Чи можу я щодня їсти щось солодке (здоров’я, харчування, схуднення)
Привіт спочатку ^^ Ну . Оскільки близько Різдва я багато наголошував на своєму харчуванні. Наприклад, раніше я пив лише чай з цукром або апельсиновим соком, їв на хліб нутеллу/варення та масло і взагалі їв багато солодкого. До того ж: насправді я ніколи не був «товстим» чи надмірно вагою. Але останнім часом стає дуже погано. Я щодня рахую калорії, роблю тренування, п’ю лише воду (дуже рідко чай, але тоді теж без цукру), на хліб кладу лише салат айсберг, помідори та огірки, а також їжу дрібні солодкі речі. Принаймні, я намагаюся це максимально обмежити. Маючи трохи більше 1,70 м, я важу близько 51-53 кг (постійно змінюється). Тепер до мого запитання: якщо я продовжуватиму їсти, як і зараз, чи дозволено 100 ккал солодощів на день? Мені потрібно близько 1400 ккал на день, але в основному я споживаю менше 1000 ккал. Чи було б погано, якби я щодня їв молочне печиво, йогурт або 3-4 цільнозернових печива? І якби я їв торт (це 300-400 ккал), то я б відмовився від своїх солодощів у 100 ккал на наступні кілька днів.
5 відповідей
Ви робите найважливіші речі правильно, ви п'єте воду і трохи соку, газованої води або, що ще гірше, смузі.
Це заощаджує в організмі стільки цукру, що ви можете без проблем кинути 2 кубики у чай!
Отже, ваше тіло або ваш мозок потребують цукру. Більшість людей несвідомо споживають стільки цукру, тому що сьогодні навряд чи існує інший спосіб, який би міг легко щось пропустити
Але я можу вам сказати абсолютно чесно
Якщо ви їсте одну-дві шоколадні плитки на день або шматочок торта, або обох, або декількох клейких ведмедів, або що завгодно, це не шкідливо для організму, і ви не наберете від цього ваги!
Тож не хвилюйтеся, чудово, що ви харчуєтесь так здорово, але слід бути обережним, щоб цього не вийшло занадто мало. Якщо ви завжди їсте менше необхідного споживання калорій, ви продовжуватимете худнути, і це, безумовно, буде патологічним !
Тож я не хочу згадувати все, що ви сказали, але лише на ваше запитання, так, з’їжте трохи цукру і, будь ласка, не сумнівайтесь .
Якщо ви залишите стільки цукру (напої, ковбасу, намазки тощо), ви зможете з’їсти більше, організм адаптується, і в наш час, коли ви споживаєте стільки цукру, ви набагато нижче середнього
І ні, якщо сьогодні ви свідомо з’їсте трохи цукру, не залишайте його поза увагою протягом наступних кількох днів. Харчуйтеся збалансовано, збалансоване також означає щось солодке
Вам не потрібно стільки змінювати свій раціон від одного дня до іншого - це нездорова річ, яку багато хто робить, а потім скаржиться на ефект йо-йо. Як правило, їжте все лише в помірних кількостях - це найздоровіший спосіб харчування. Не відмовляйтесь від усього, що вам подобається, це обмежено. З висотою 1,70 ти точно не маєш зайвої ваги. Звичайно, слід звертати увагу на калорії, про це не виникає сумнівів, але бувають такі ситуації, як Різдво та дні народження, коли ви їсте більше, і це непогано. Організм потребує різноманітності як у повсякденному житті, так і в харчуванні.
Що стосується днів народжень та свят, то це завжди викликає у мене занепокоєння 😂 Окрім того, скоро настане Великдень, а це означає: Ми з мамою знову багато спечемо.
Так, але, як я вже сказав, насолоджуйтесь усім в міру
Хм яке "значення" має мати ваш раціон?
- здоровий - це означає збалансований
- їжте дуже мало
І те, і інше неможливо разом. Твоє тіло потребує поживних речовин, оскільки ти вже знаєш, коли згадуєш 1 400 ккал, а також пишеш, що залишаєшся нижче 1 000.
- Бо ти не знаєш нічого кращого?
- Бо ти хочеш щось довести собі?
- Тому що ти абсолютно хочеш бути/залишатися з вагою?
- різні причини?
Бетте подумайте, що ви насправді "цінуєте". А потім вирішіть самі, яку відповідь ви можете знайти на своє запитання.
Мені важливо, щоб я підтримував свою вагу. Я також хотів би бути трохи монтером, що, на жаль, легше сказати, ніж зробити.
Їжа особливо важлива, якщо ви хочете бути трохи монтером. Помідори, огірок, салат айсберг. особливо остання, майже не має поживних речовин.
Мозок. отже, головний центр, з якого все контролюється, потребує найбільше енергії. Енергія, що поглинається з їжею. 1400 ккал - це одна з калорій, необхідних організму, тобто основне значення. Сюди НЕ входить рух, що включає мислення, наприклад.
Тож не слід залишатися нижче 1400 ккал і замість цього займатися спортом (плавання, біг, їзда на велосипеді, навіть прогулянок достатньо).
І чи можу я припустити, що ви все ще зростаєте? . будь ласка, розгляньте можливі наслідки.
Підтягнутість також пов’язана з їжею. Правильне харчування. Наприклад, горіхи, які, мабуть, стануть для вас забороною, коли побачите калорії. Однак це хороші, цінні жири. Вони корисніші за салат айсберг. Салат айсберг змусить вас виглядати блідо, горіхи додадуть кольору. (Звичайно, також в помірних кількостях!)
Займіться харчуванням, але не робіть це своїм головним напрямком життя.
Все найкраще для вашого майбутнього - звичайно ж, і для вашого сьогодення.
Чи було б погано, якби я мав молочне печиво, йогурт або 3-4 цільнозернових печива щодня?
Звичайно, ні - ви менше ніж на 10 кг ідеальної ваги - і хочете спуститися далі. Я з розчаруванням дізнався, що більше немає дівчини, яка б ставила такі питання добрі 4 роки тому. Це занадто втрачене життя.
Приблизно 10% хворих на анорексию помирають від наслідків або довгострокових наслідків цієї хвороби.
Будь ласка, дозвольте мені допомогти, гарного тижня.
у вас недостатня вага, інакше максимум 25 г цукру/продуктів на день нешкідливі (рекомендація ВООЗ) для здорових людей (це інше для діабетиків)
подібні запитання
Власне кажучи, якщо ви перебуваєте у масовій фазі (фітнесі), де вам потрібно набрати вагу для нарощування м’язової маси, ви також можете їсти солодкі речі
Важливо, з’їсте ви щось з великою кількістю калорій або великою кількістю цукру?
Отже, як і схуднення, солодкі речі (цукор) не корисні і не корисні для м’язів
Або той чи інший клейкий ведмежий мішок час від часу не дуже поганий
Я щодня з’їдаю багато солодкого. Тільки солодощі, якщо хочете. Я просто не можу позбутися цього, це для мене як наркотик. Мені також подобаються звичайні, здорові речі, але солодощі, звичайно, набагато кращі, саме тому я їх їм замість інших речей. Іноді я пробую день без солодощів або солодкої їжі . але я ніколи не встигаю! Навіть на сніданок я вже їм солодкі речі, наприклад:
Вівсяна каша з цукром, шоколадні булочки, солодкі йогурти або все, що я знаю. Іноді шоколад теж вранці ... Я просто неймовірно залежний. Я прошу кілька порад, як піти від цукерок. Але я не повинен голодувати, і я повинен мати змогу частувати себе хоча б однією солодкою штукою на день. Прошу поради! Спасибі заздалегідь.
В даний час я випиваю літр холодного чаю Club Mate на день; впродовж дня.
Цей холодний чай містить 5 г цукру на 100 мл, що дає 50 г цукру на день.
В іншому випадку я рідко їм солодощі. Це нешкідливо, чи я повинен ходити без холодного чаю кілька днів?
Привіт У моєї подруги завтра день народження, і там є торти та піца. У неділю мій батько пече булочки, коли я заходжу. Моє питання, чи набираю я вагу, якщо протягом двох днів з’їдаю багато солодкого? Я фактично не їжу солодощів протягом тижня або що-небудь із великою кількістю цукру, і якщо лише у вихідні або в інший день тижня я не їжу нічого іншого. Я п'ю лише воду або лимонну воду, виготовлену власноруч. Їжте цільнозернові, фрукти, овочі тощо.
Коли я підсолоджую чай, деякі люди за столом отримують зграю: я беру 3 чайні ложки, приблизно 15 грамів. Мені кажуть, що споживання великої кількості цукру є шкідливим для здоров’я (явно), і я вже знижую свою людство другою ложкою (неявно) . Але що саме так погано в цукрі?
- Аргумент: Цукор товстіє через високу теплотворну здатність вуглеводів. Я запитав в Інтернеті, і він відповів, що цукор має приблизно вдвічі більше калорій, ніж пшеничний хліб, калорійність якого також в основному обумовлена вуглеводами (цукор: 400 ккал; хліб: 200 ккал). Мої три ложки цукру, що стимулює задуху, еквівалентні половині скибочки сухого хліба (на якому зазвичай також змащують вершкове масло і кладуть сир). Сирний хліб досі вважається "хорошим хлібом" (Хельге Шнайдер), тоді як цукор є найвищим відгодівлею.
- Аргумент: Цукор шкідливий для ваших зубів. Гаразд, прийнято. Для цього і потрібні зубні щітки.
- Аргумент: цукор призводить до діабету. Про це в Інтернеті (проявляється у формі професора Джооста): "Одне з наших сучасних досліджень [...] могло б свідчити про те, що ризик діабету дещо збільшується через надмірне споживання цукру навіть у людей із нормальною вагою". .fitforfun.de/схуднути/харчуватися здорово/цукор/цукровий діабет-або-герцинфаркт_aid_2537.html)
Звичайно, цукор не забезпечує вітамінами, але чай без цукру теж цього не робить. Якщо я інакше харчуюся здорово, їм багато фруктів та овочів - що говорить проти 3 ложок цукру в чаї? Або я не помічаю прихованої мерзенності цукру?
Дякую та найкращі побажання: ТакПінгвіниТак
Привіт! Я хочу схуднути, але не хочу і не можу обійтися без солодощів! Отже, на моє запитання: чи є якісь солодощі, в яких майже не існує цукру, які все-таки найкращі для організму? І, будь ласка, не пишіть щось на кшталт: «Якщо ви хочете схуднути, не їжте нічого солодкого!» «Солодощі не корисні і не корисні!» «Нехай солодке буде кращим!» «У кожній цукерці є цукор!»
Якщо ви їсте щось солодке, наприклад. Морозиво, шоколад тощо. але зверніть увагу на те, скільки калорій ви не вживаєте занадто багато, ніж слід, з урахуванням ваших потреб у калоріях, і ви все одно набираєте вагу? Мені дуже подобається їсти шоколад та морозиво, а оскільки з Великодня зараз багато шоколаду, я хотів запитати, чи це погано, якщо ви їсте що-небудь з нього щодня, але зверніть увагу на обмеження потреби в калоріях. Інакше протягом дня я не їжу фаст-фуд чи солодощі, а цільнозернові продукти, фрукти, овочі тощо.
Мені доводиться трохи набирати вагу, і мені цікаво, чи це нормально, якщо я щодня з’їдав до 300 ккал солодощів, щоб додати їх у свій раціон. Або це здоровіше, і ви красивіше набираєте вагу, якщо у вас немає солодощів у період набору ваги. Бо я боюся набрати вагу за допомогою солодощів, щоб вона не виглядала добре і не виглядала б краще без солодощів.
Або це суцільна нісенітниця, і неважливо, що я їм, коли набираю вагу, якщо це не надто нездорово з великою кількістю солодощів?
Привіт. Я ВЕЛИКО ЗАБАГАТО солодощів! Як я можу змусити себе перестати їсти, бо я вважаю їх брутними? То як я можу змусити їх знайти їх брутто? Що я завжди смакую цукор, коли їм солодощі чи щось інше? Тільки для того, щоб я більше не хотів їсти нічого солодкого!?
Це погано, якщо ви щодня їсте кілька кульок морозива або шоколаду і стежите за калоріями, щоб не з'їдати занадто багато калорій? Тоді ви все одно набираєте вагу?
Вранці та опівдні я не вживаю багато цукру чи фаст-фуду.
Вранці я їжу цільнозерновий хліб з сиром та яйцем, перекушуючи яблуком опівдні картопля, макарони, рис та м'ясо, іноді п'ю лише воду.
Пумпернікелі набагато компактніші, а отже, і важчі. Але вони мають менше калорій на 100 г. Тож однаково, з’їдаю я 2 скибочки хліба (100 ккал) або скибочку пумпернікелю (100 ккал)? Що я отримую повніше?
Насправді, я ніколи не любив їсти солодощі (за словами батьків), навіть як десерт чи щось подібне, тому я навіть не маю цукру в каві чи чаї.
Це щось ненормальне?
Мої колеги-студенти, які сидять поруч зі мною в університеті, часто пропонують мені щось і дивуються, коли я відмовляюсь з подяками. Потім вони підозрюють, що я страждаю на діабет тощо.
Отже . Мені завжди дозволяли їсти солодкі речі, поки батько не сказав, що я їжу занадто багато солодких речей, і зараз дозволяється лише дуже мало. Так само, як із випивкою. Я не зрозумів. У мене є мішок чіпсів, але я не можу з’їсти його цілим? Мені дозволено лише ДІЙСНО МНОГО солодкої їжі.
Приклад:
Плитка шоколаду, і мені дозволено лише кілька штук.
Він завжди вважає, що це шкідливо для зубів і мозку . Отже, це цукор.
ЦЕ ТАК ХВИЛЮЮЧО! ЩО Я МОЖУ ЗРОБИТИ?
Я люблю їсти солодощі, але хотів би трохи їх скоротити через калорії. Хтось тут має поради щодо солодощів, які не такі калорійні?