Чи можу я схуднути, якщо я вагітна BabyCenter

вагітна

Айріс Ланге-Фріке

Дієти під час вагітності не рекомендується, але слід харчуватися здоровою та збалансованою дієтою з високим вмістом овочів, фруктів, бобових, цільнозернових злаків та картоплі, а також уникати продуктів, які є дуже жирними або дуже цукристими.

Поради щодо харчування можуть допомогти вам оптимізувати споживання калорій під час вагітності. Знайдіть консультанта, який має досвід роботи з вагітними жінками.

Спорт і фізичні вправи у повсякденному житті - хороша ідея. Регулярні фізичні вправи - один з найефективніших способів оптимізувати вагу, втратити жир і наростити м’язи. На щастя, певні види спорту також рекомендуються під час вагітності. Вправи також можуть допомогти вам впоратися із загальними симптомами вагітності, такими як біль у попереку та запор.

Однак якщо ви не займалися спортом до того, як завагітніли, не починайте радикальної програми вправ зараз. Здійснення до 40 хвилин неспішних прогулянок або плавання тричі на тиждень було б реалістичною метою для тих, хто раніше не регулярно займався спортом.