Нестача сну та надмірний відпочинок роблять мобільний жир
Люди, які не дотримуються сім-восьми годин обов'язкового відпочинку на ніч, швидко набирають вагу, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з університету Лаваль в Квебеку, цитованого Canadian Press.
"Всі дослідження останніх років показали, що для підтримки певної ваги тіла достатньо семи-восьми годин на ніч", - сказала психолог Донна Аранд з лікарні Каттерінг в штаті Огайо.
Люди, які сплять п’ять-шість годин на ніч, а також ті, хто не прокидається раніше дев’яти-десяти годин сну, набирають вагу набагато швидше протягом тривалого періоду часу.
Причина, по якій дисбаланс годин сну призводить до збільшення ваги, пов’язана з виробленням гормонів, які регулюють апетит.
Занадто мало годин сну означає підвищення цього гормону і, як наслідок, підвищення апетиту.
Що стосується тих, хто спить більше, дослідники вважають, що це не здоровий сон, і ті, хто перевищує дев'ять годин сну, насправді недостатньо відпочили.
Крім того, незадовільний сон приносить із собою підвищений апетит.
"Якщо відпочинку недостатньо, будь-яка інша діяльність є поганою послугою для нашого організму", - сказав інший фахівець.
Дослідження посилює погляди дослідників на існування тісного зв'язку між вагою тіла та тривалістю повноцінного сну.
Вчені спостерігали, що люди, які сплять занадто мало вночі, набирають в середньому 1,98 кілограма, а ті, хто спить занадто багато, 1,58 кілограма.
Дослідження було проведено на 276 дорослих людей у віці від 21 до 64 років.