Чи можу я схуднути на 5 - 6 кг за допомогою дієти з молочним коктейлем (харчування)
Привіт, мені 14, я важу 59 кг і зріст 1,57 см. Хочу скинути 5-6 кг. Я хочу сісти на «дієту від молочного коктейлю». Мій план харчування: вранці: 1 банан з 125 г йогурту як шейк опівдні: 100 г полуниці з 125 г йогурту як шейк ввечері: 1 миска салату з помідорів, салату, огірка, перцю, трохи заправки з 1 яйцем, звареним круто, або невеликими смужками індички
Чи можу я схуднути з ним 5-6 кг? Якщо так, то як швидко? Для цього я роблю 20-хвилинне тренування HIIT 3 рази на тиждень з 10-хвилинним стрибком через скакалку і 3 рази на тиждень 20-25-хвилинними тренуваннями Zumba.
Я знаю, що ви можете схуднути здорово і стабільно за допомогою збалансованого харчування, і що я пошкоджую свій метаболізм. Але я готовий піти на ризик (через ефект йо-йо). Тож не потрібно витрачати час на написання довгих текстів про здорове та збалансоване харчування;)
3 відповіді
Ви задаєте питання з однаковим або однаковим змістом кожні 5 годин і вже отримали більш ніж достатньо корисних відповідей.
Поки у вас є дефіцит калорій, ви втрачаєте сьому від кількості ккал, збереженої в грамах. Словом, щоденний дефіцит калорій у 500 ккал становить 500 грамів на тиждень.
У лютому ви задавали свої дієтичні питання приблизно такої ж ваги. Що ти робиш з тих пір?
На додаток до метаболізму, ви також втрачаєте масивну м’язову масу за допомогою нездорової дієти. Так ви станете легшими, але вам не обов’язково буде пропорційно менше жиру.
Також виникає питання, що це вам приносить. Ви можете схуднути на 5–6 фунтів за 10–12 тижнів, а можете - за 4 тижні і бути на 5–6 фунтів важче, ніж сьогодні, за 10–12 тижнів. Який у цьому сенс?
Не існує скорочень без операцій або заборонених речовин, і нічого не зміниться через 5 годин або завтра, якщо ви задасте те саме питання щодо дієти смузі, дієти з капустяним супом, дієти з рисовою вафеллю, ананасової дієти, нульової дієти чи цибульної дієти.
Зрештою, чим би ти не займався, ти завжди худнеш із дефіцитом калорій. І коли це занадто високо або дієта занадто однобічна, ви руйнуєте м’язову масу та свій метаболізм, завдяки чому ви отримуєте вигляд худих жирів, а потім відносно швидко набираєте вагу, а склад вашого тіла погіршується.
То що ви хочете почути? Що вам слід стрибати з дому, махати руками і літати? Цього не станеться. Ви не хочете робити це розумно, тоді просто зробіть свою фігню і отримайте квитанцію через кілька тижнів.