Чи можу я схуднути та провести детоксикацію за допомогою йоги?
Чи можете ви схуднути за допомогою йоги? Як щодо того, якби ви могли отримати ідеальне тренування, яке не тільки допоможе вам схуднути, але і покращить вашу гнучкість та рівновагу?
Усього цього та іншого можна досягти за допомогою йоги. Ви, звичайно, не спалюєте стільки калорій за допомогою йоги, скільки для спорту на витривалість чи силових тренувань. Вправи йоги - асани - і дієтичні правила йогів ведуть вас до постійного здорового способу життя.
У цій статті ви дізнаєтесь:
- чи можна схуднути за допомогою йоги
- чому йога допомагає вам детокс?і
- як ви тим самим зміцнюєте своє здоров'я
Схуднути за допомогою йоги - це вписується в філософію йоги?
Викладання індійської йоги, звичайно, служить насамперед для приведення тіла та душі в гармонію. За допомогою вправ йоги та медитації ви знайдете внутрішній спокій та розслаблення.
Втрата ваги за допомогою йоги, безумовно, не була метою 3500-річної індійської філософії життя йогів. Швидше, мова йшла про одну Життєвий шлях, від здорова дієта і один регулярні заняття спортом та фізичними вправами складається. Втрата ваги за допомогою йоги відбувалась (і досі) автоматично.
У цьому відношенні краще не порівнювати йогу з "звичайним" видом спорту або курсом живота-ніг в тренажерному залі. Йога - це спосіб життя, а отже, більше «пакет все включено», який приведе вас до вашої комфортної ваги.
Схудніть за допомогою йоги - чому це працює?
Йога допомагає втратити калорії різними способами. Перш за все, звичайно, це самі вправи йоги, які вимагають як сили, так і гнучкості.
Поєднуючи вправи з низкою вправ, таких як привітання сонця, довше утримання окремих асан або інша техніка дихання, ви спалюєте значно більше калорій. Ось як можна схуднути за допомогою йоги.
Вправи на баланс забезпечити ще більше спалювання калорій. Вони зміцнюють ваші основні м’язи і одночасно покращують вашу рухливість. Нарощування м’язів покращує ваш постава і сприяє Спалювання жиру.
Вправи йоги також сприяють підвищенню витривалості, збільшуючи швидкість. Зазвичай асани роблять повільно. З іншого боку, різні стилі йоги, такі як аштанга, силова йога, гаряча йога або бікрам-йога, набагато інтенсивніші.
Аштанга йога
У класичній аштанга-йозі ви практикуєте вправи йоги самостійно. Ваш учитель регулярно перевіряє послідовність послідовностей асан. Тим часом ти залишаєшся в русі - в потоці. Кожне дихання пов'язане з певним рухом.
Це не тільки надзвичайно виснажує і спалює калорії, але і потрібно багато зосередженості та дисципліни.
Тому не слід недооцінювати вплив аштанга-йоги на ваше тіло та вагу. Якщо ви будете займатися щодня, протягом кількох тижнів ви побачите серйозні зміни у своєму тілі.
Силова йога
Сила йоги - це сучасний стиль йоги, заснований на йозі Аштанга. Однак, на відміну від них, Power Power йога викладається як звичайний курс.
Виконання вправ йоги легко виконувати, але вимагає багато сил. Вони мають дуже активізуючий ефект і зміцнюють ваші м’язи.
Так само, як і при Аштанга-йозі, ви практикуєте в течії. Ваше дихання і ваші рухи відбуваються в унісон.
Гаряча йога/бікрам-йога
У цьому стилі йоги ви виконуєте серію класичних вправ хатха-йоги в жаркій кімнаті. Асани включають зміцнювальні вправи, додаткові положення тіла та положення відпочинку.
Гаряча йога проводиться при кімнатній температурі 35 - 40 градусів Цельсія та високій вологості. Це розширює судини і кидає виклик серцево-судинній системі. Ваша система дихання та ваша витривалість зазнають особливих труднощів та вдосконалюються.
Втрата ваги за допомогою гарячої йоги дуже ефективна, оскільки ваш метаболізм стимулюється, а це призводить до високого рівня спалювання жиру.
Схуднути за допомогою розслаблення за допомогою йоги
Всякий раз, коли говорять про здорове схуднення, так багато уваги приділяється дієті та фізичним вправам, що релаксацією часто нехтують. Науково доведено, що якщо рівень кортизолу занадто високий, будь-яка спроба схуднення буде втрачена у зародку.
Ті, хто переживає стрес, часто мають проблеми з розчаруванням у харчуванні. Шоколад або печиво в нагороду, на обід ви можете швидко поставити заморожену піцу в духовку за браком часу ... Це швидко призводить до ожиріння і призводить до накопичення великої кількості токсинів у вашому тілі.
Стрес товстіє.
Ваш метаболізм найкраще працює в розслабленому стані.
Йога проти стресу
Якщо ви регулярно включаєте йогу у своє життя, ви краще пізнаєте себе та своє тіло. Сюди входить і ваш раціон.
Ви відпочиваєте, і повсякденний стрес навантажує вас менше. У зв’язку з медитацією різні вправи йоги знижують артеріальний тиск і змушують серце битися повільніше.
Внутрішній спокій та розслаблення - найкращі передумови для постійного контролю вашої ваги.
Якщо ви дослідите потреби свого організму, незабаром ви виявите, що висококалорійна їжа заводить вас до низької енергії. Ви, звичайно, можете обійтися без бензину, паралізуючої втоми та дискомфортного відчуття ситості. Коли ви знаєте.
Здорове харчування у філософії йоги
Дієта відіграє важливу роль у навчанні йоги. За своїми властивостями їжа поділяється на три типи:
Тамас = бездіяльність, Раджас = неспокій і Саттва = легкість
- Тамасична їжа робить вас млявим і виводить енергію з організму. Серед них - готові страви, м’ясо, алкоголь, сигарети та наркотики. Занадто багато їжі також є частиною цього.
- Раджасічна їжа веде до нервового і неспокійного тіла і розуму. Тому їжу, таку як кава, чорний чай, цукор, біле борошно та гостра їжа, слід вживати дуже рідко. Недостатнє жування і занадто поспішне харчування також мають ефект расаджі.
- Саттвічна їжа є мета - оптимальне харчування. Чим свіжіше, тим краще. Цільнозернові продукти, бобові, овочі та фрукти багаті цінними поживними речовинами. Вони дають організму багато енергії. У меню також соя, тофу, молочні продукти та горіхи.
У філософії йоги немає суворих норм щодо калорій. Потреби кожної людини занадто різні. Їжа, яку ви їсте, повинна бути якомога свіжішою та натуральнішою. Споживані в помірних кількостях разом із до 3 літрами води або трав’яного чаю на день корисні для здоров’я.
Я міг би зробити краще Інгредієнти для вашої гарної самопочуття взагалі не описувати. Втрата ваги за допомогою йоги не тільки можлива, її навряд чи можна уникнути.
Детоксикація за допомогою йоги
Як і багато дієтологів, я твердо впевнений, що схуднути можна суттєво лише тоді, коли у вашому організмі відсутні всі токсини. Токсини навколишнього середовища, отрути від продуктів харчування або косметичних продуктів, стрес ...
Зашлаковане тіло не може оптимально використовувати поживні речовини з їжею.
Незважаючи на те, що ви отримуєте достатньо поживних речовин, вашому організму не вистачає необхідних поживних речовин, оскільки ваш кишковий тракт їх не пропускає.
Результат: ви хочете їсти більше, тому що ваше тіло кричить про енергію.
На щастя, йога - це чудовий спосіб детоксикації організму і тим самим схуднення. Вправи йоги стимулюють обмін речовин і травлення. Це покращує кровообіг, що прискорює виведення токсинів.
Разом із вправами на розслаблення та дихання йога допомагає знизити рівень гормонів стресу. Йога детоксикує ваше тіло простим способом і тим самим гарантує, що ви нарешті можете схуднути успішно.
Висновок
Втрата ваги за допомогою йоги - це гарна ідея, якщо ви шукаєте здорового схуднення. Ймовірно, ви не швидко схуднете за допомогою йоги, адже це не вбивця калорій, як тренування HIIT.
Індійське вчення підтримує хороший спосіб життя, який полягає у здоровому харчуванні та відповідному рівні фізичних вправ та фізичних вправ. За допомогою вправ йоги ви тренуєте рівновагу, м’язи та сприяєте розслабленню.
Зробіть йогу частиною свого життя і почніть сьогодні з 21-денного виклику схудненню, щоб створити здорові харчові звички. Або зробіть 7-денний тиждень детоксикації, щоб увійти. Для постійного гарного самопочуття.