Чи можу я схуднути за допомогою стрибків через мотузку (здоров’я, вага)

Чи можу я схуднути, стрибаючи через мотузку? Я хотів би скинути кілька кілограмів, а оскільки у мене не так багато часу, я хотів запитати, чи можна стрибати через мотузку? Звичайно, харчування також є, і я б також зробив кілька тренувань, але це головним чином те, що мене цікавить.

схуднути

5 відповідей

Звичайно, ви також можете схуднути, стрибаючи через мотузку. Якщо ви до цього часу тримали своє тіло відносно малорухливим, проте реакції на перевантаження відбуваються досить швидко (коліна, щиколотки, стегна, спина), що може швидко зіпсувати задоволення і так само швидко уповільнити бадьорість.

Я починав би з ходьби або легких пробіжок і спочатку стабілізував суглоби, зв’язки та м’язи (і загальний стан), перш ніж переходити на постійне навантаження. Тому що ви не можете очікувати на диво для схуднення від стрибків через скакалку протягом 5 хвилин до того, як з’явиться біль або закінчиться дихання

Спочатку найважливіші питання:

  • Вік
  • висота
  • Вага
  • Стать

На жаль, ви не згадали ці основні дані. Це говорить про те, що вам навіть не потрібно худнути. Якщо ви дійсно хочете схуднути, і перш за все, вам не доведеться забувати такі важливі дані і задавати питання зовсім інакше.

Такі види спорту, як стрибки на мотузці, збільшують споживання, що збільшує обсяг дефіциту та споживання Ккал. Фізичні вправи, звичайно, також настійно рекомендуються з точки зору здоров’я.

Але спорт - це не просто стрибки зі скакалки, їзда на велосипеді, плавання, гімнастика тощо, це починається з дрібниць у повсякденному житті. Як правило, активізуйтесь і пам’ятайте про це щодня. Підніміться сходами замість ліфта/ескалатора, їдьте на велосипеді до школи/на роботу і, наприклад, вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше і пройдіть решту шляху.

Часто рекламовані 10 000 кроків також є хорошим орієнтиром. Ви не втратите вагу лише від цього, але, як правило, ви станете активнішими і будете глибше усвідомлювати проблему.

Для активного спорту ви знайдете достатньо відео на YouTube, наприклад для HIIT чи Zumba. Робіть те, що вам подобається і з чим ви можете робити. Якщо стрибки через мотузку - це ваша справа, зробіть це!