Прогулянка або як іти вперед; Танець і значення
Навчитися ходити - одне з головних посвячень, яке перекриває наше тілесне існування. По-перше, тому що це необхідно для нашого виживання. По-друге, тому, що це дозволяє нам перейти від дитячої стадії до стадії дитинства. Це початок автономії, поява наших перших пригод.
Якщо ми відступимо назад у часі, прогулянка також була великою ініціацією. Той, який дозволив нам вийти за межі анімальності шляхом вертикалізації. Правильно, ми змогли стати людьми з усім тим, що означає.
Щоб правильно ходити, ноги катаються по землі. Спочатку надягаємо п’яту, потім - пальцями, спрямованими вгору і вперед - котимо всю підошву стопи на землю, до плеснових кісток («кулі», знайдені під пальцями).
Тоді ми покладаємось на них, щоб рухати нас вперед. Протягом цього часу пальці на ногах тримають нас у рівновазі. Після чого рух повторюється з іншого боку.
Кожен крок цього процесу важливий. Нерідко, коли ми стаємо дорослими, наші способи ходьби втрачають щось. Деякі кроки поспішають, або це може бути вага тіла, що погано розподіляється на стопі, одна частина більше напружена, ніж інша ... тощо.
Звідси виникає безліч фізичних проблем, які можна просто вирішити свідомим повторним навчанням ходьбі. Це вправа, яку я також пропоную у своїй Інтернет-програмі виконувати за необхідності !
Наша прогулянка також виявляє наш спосіб життя та рух вперед. Тому що саме про це йдеться: рухатися вперед! Що говорить про нас відстала нога, погана підтримка? Давайте знайдемо час, щоб повернутися до кроків ходьби та розкочування стопи, а також їх символіки.
Як ми вже говорили, перший крок у русі вперед - це покласти каблук на землю і спертися. Але на що ми покладаємось? На землі.
Якщо ви прочитали статтю про закріплення та вкорінення, ви швидко зрозумієте, про що йдеться.
Опора на Землю вже покладається на неї. Щоб усвідомити, що незалежно від того, що відбувається в нашому існуванні, земля/грунт завжди будуть там на підтримку. Все наше життя може бути спустошене, ніколи не трапляється так, що земля справді вислизає нам під ноги.
Так, що ми кладемо між землею і ногами, може зникнути, так. Підлоги будівлі або, що більш тонко, шари ідей - як глина - на яких ми вирішили закласти свої основи. Все, що можна побачити, змітається, але згодом гола земля залишається і вітає нас. Як я вже писав раніше: земля - це притулок. Земля - це наша мати, і як така вона буде завжди поруч.
Вправа:
Щоб відчути цю непохитну підтримку з боку Землі, ми можемо лежати на землі, у положенні плода. З закритими очима, давайте не поспішати важко. Вся наша вага лягає на землю, кожен м’яз пропонує собі право зважувати.
У цій фізичній вазі, яку ми даємо опуститися на землю, також зважується все, що робить нас такими, якими ми є, все, що нас турбує, все, про що ми думаємо. Ми більше нічого не стримуємо.
І що відбувається? Земля не провисає. Ні, нічого не рухається.
З закритими очима ми відчуваємо, що Земля несе нас, бо це те, що вона робить: вона несе нас. Ви можете собі уявити руку велетня, і ми важко спочиваємо на її долоні. У цій руці ми маємо право зважити всю свою вагу без будь-якої провини. Ми ніколи не будемо для неї занадто важкими.
Часто усвідомлення цього постійного контакту із землею приносить глибокий комфорт. Якщо сльози йдуть, нехай падають.
Як тільки наші стосунки із землею заспокояться, ми зможемо мати хорошу підтримку, щоб мати змогу вирушити в дорогу. Мати хорошу підтримку також означає усвідомлювати, що ми покладаємось на свою спадщину, свої цінності та все, що становить нашу ідентичність.
У своєму існуванні ми маємо циклічну потребу переглядати наші опори. Якщо, незважаючи на те, що ми маємо впевненість у ґрунті, ми не відчуваємо в них твердості, можливо, ми можемо задатися питанням, чи не настав час для невеликої перебудови ...
Після цього вхід в рух є інстинктивним. Під час ходьби легко зосередитись на ударі п’ятки об землю. Ця звичайна перкусія відповідає нашим дням, це одна з музик тіла. Повідомлення про хід підошви стопи вимагає більшої концентрації уваги.
Це плавний, легкий, крадький рух. Майже непомітно. Первинний рух, найперший танець. Цей вхід у рух - це вічне відродження. Він починається від нашої основи, яку символізує каблук, щоб рухати нас у повітря, до нашого майбутнього. У невідоме.
Коли підошва правої ноги розмотується на землі, ліва нога летить. Цей тандемний танець керується прагненням до відкриттів. Без руху ми не рухаємось, не рухаємося вперед.
Розгортання підошви стопи змушує рухатися решту тіла. Кісточки навантажені, як і всі інші суглоби. Кінцівки стежать за рухом, наступає плинність.
Вправа:
Щоб відновити зв’язок із цим первинним рухом та краще відчути цей відрізок наших дуг, ми можемо почати з їх масажу. Великими пальцями та кількома краплями олії пройдіться під кулькою кожного пальця ноги, а потім круговими рухами повільно опустіться до п’яти.
Якщо подекуди м’якоть здається набряклою, компактною, якщо боляче ... Давайте наполягати. Акуратно продовжимо масажувати цю область маленькими кружечками. Роблячи це, ми контактуємо з рештою нашого тіла і позбавляємо його від нездужання, яке, ймовірно, резонує в інших місцях.
У другій частині вправи ми можемо приділити час артикуляції пальців ніг. Ми спрямовуємо їх вгору, потім вниз. Ми стаємо навшпиньки, а потім згортаємо їх так, ніби хочемо щось схопити пальцями ніг. Завершуємо, роблячи кісточки щиколотками.
Ось і все, підошва стопи знаходиться на землі, а разом з нею і плеснові кістки. Останній крок - притиснути їх до землі, натиснути на них, щоб набрати достатній імпульс, щоб поставити другу ногу далеко перед собою. Рухатися вперед.
Це те, що я називаю повною прогулянкою. Часто ви погано натискаєте на м’яч. Результат - хитка, непевна хода. Нам бракує впевненості, нам важко проектувати себе на майбутнє. Ми не відскакуємо.
Куля ніг - це куля. Це повинно повернутися назад, і змусити нас повернутися назад. Немає причин боятися: пальці ніг виконують свою роль захисної огорожі, вони тримають нас у рівновазі. Одною ногою в повітрі, ми нічим не ризикуємо. Тепер, коли ми змогли підняти його з землі, було б глупо класти його близько.
Вправа:
Якщо дозволяє погода, давайте не поспішаємо ходити босоніж надворі. Ми будемо відчувати всю нерівність ґрунту, який не є гладким, не рівним. Зауважте, що незалежно від того, з якими перешкодами стикаються наші ноги (галька, схил, гілочки тощо), вони продовжують рухатися вперед, можливо, навіть швидше !
Це в наших інстинктах. Ми не зупиняємось перед перешкодою, рухаємося вперед, навіть якщо це означає наступити на неї і відчути легкий біль.
Зупинимось на натисканні плеснових кісток на землю. Уявіть, що вони підстрибують, як тенісний м’яч, який б’ється об землю. Хоп! Сила відскоку штовхає тіло вперед, а іншу ногу далеко вперед.
І тому цикл повторюється ... Четвертий крок - це фактично повернення до першого: каблук приземляється без страху, земля є, щоб підтримати його.
Я запрошую вас зробити свідому та всебічну прогулянку, як тільки з’явиться можливість. Йдіть повільно, подивіться, що не так, і переучіться, якщо потрібно. Тілесні переваги цієї, здавалося б, нешкідливої практики швидко відчуються, як і ясність та впевненість, які вона внесе у ваш розум.