Чи можу я також схуднути, якщо ввечері їм тепло (їжте)
Я насправді ніколи не снідаю вранці, бо перед роботою я не голодний. Якщо лише два хлібці, не більше того. До обідньої перерви я нічого не їм, але в обідній час з’їдаю трохи фруктів. Я закінчую роботу о 17:00, потім зазвичай готую і їжу між 18:00 та 19:00. Я хотів би схуднути, але насправді кажуть, що після 18:00 нічого не їсти, інакше зі схудненням це не спрацює. Це справді правда?
5 відповідей
Вам доведеться змінити свої харчові звички. Снідати важливо дуже важливо навіть найкраща вівсянка з бананом та натуральним йогуртом, тоді у вас є енергія для робочого дня, і ваше тіло також потребує енергії, якщо ви хочете схуднути. Найкраща натуральна курка з рисом на обід. А ввечері можна щось з'їсти з кварком. Їсти фрукти - це нормально, але не надто багато з-за всієї фруктози, овочі, приготовані на пару, краще. Не слід взагалі пити солодкі напої, бажано воду або несолодкий чай. І звичайно трохи спорту (плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки)
це справді хороші поради, без сумніву - але про сніданок це нонсенс. Це не так важливо. важлива кількість цілого дня.
Тож не поснідати не зашкодить. Я зміг схуднути, не поснідавши:)
Але тілу це не потрібно для схуднення, а тіло потребує сили та енергії.
Я погоджуюсь з bettina90, але сніданок, згаданий FrauEule, призводить до тривалого насичення. Примітка з напоями також правильна. Решта непотрібна і вирівнюється за допомогою тренувань та збалансованого харчування.
Банани на сніданок суперечливі, тому їх слід їсти в комбінації відповідно до належних рекомендацій. Високий вміст цукру в організмі бродить, що уповільнює травлення, підвищує рівень інсуліну - і сприяє тязі.
Щоб уникнути цього негативного ефекту, банан слід їсти разом із корисними жирами. Тому що лише с
Додавання жиру дозволяє організму розщеплювати поживні речовини банана. Тому краще їсти банани лише в поєднанні з мюслі, мигдалем або грецьким йогуртом.
Але, звичайно, я не можу їсти курку та рис щодня? У якийсь момент тобі стане нудно. А чому природа? Сіль і перець шкідливі для здоров’я?
Це був лише приклад, і, звичайно, вам дозволено приправляти його природно, я маю на увазі без соку чи чогось іншого.
Він отримує енергію опівдні у вигляді фруктів
Вам потрібна енергія вранці, і саме тоді ви знову спалюєте калорії. Вранці вуглеводи опівдні, білки.
Я це розумію щодо сили та енергії, але якщо беру себе за приклад. Я сплю довго і добре, і коли я встаю, достатньо кави, і я там. вранці я насправді досить активний! Я часто займаюся спортом вранці і все ще часто не їжу до обіду. тоді я голодний. Тож, якщо мені потрібні були сили та енергія, я б віддав перевагу голоду чи ні?
Сіль - це також їжа, яку слід вживати помірковано (за винятком влітку або коли ви сильно потієте). інакше мали на увазі лише соуси.
Сир також є хорошим джерелом білка, як цецакі та риба. Ви можете отримати м'ясо курки або індички у різних формах: у скибочках ковбаси, як ковбаса, подрібнене/подрібнене (або як ви це називаєте в D * G *). З великою кількістю трав, різноманітними овочевими смаженими картопляними стравами або з салатами, існує трохи різноманітності.
і знову мені доводиться щось суперечити. навіть низький вміст вуглеводів не є абсолютно необхідним для схуднення. це також працює з вуглеводами:) врешті-решт, ви захочете з'їсти їх знову, я припускаю. То чому б не відразу змінити свій раціон, щоб вам не довелося його знову міняти після схуднення;) Як я вже сказав: важливо лише те, скільки і що ви їсте щодня (воно має бути збалансованим). але що добре працює з низьким вмістом вуглеводів, на мій погляд: ви автоматично їсте менше. опускаючи вуглеводи (навіть якщо ввечері), ви економите багато калорій!
Не має значення, коли ви приймаєте калорії. Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно переконатися, що ви споживаєте приблизно на 300 калорій менше на день, ніж потрібно.
Неважливо, тепло чи холодно.
Якщо його дефіцит калорій значно перевищує 300 калорій, ваше тіло переходить у режим голодування і краще використовує ті кілька калорій. Таким чином, ви худнете гірше і частіше страждаєте від нападів голоду, де чим більше калорій краще використовується, тим більше.
Якщо у вас немає дефіциту калорій, ви не втратите вагу.
Якщо у вас надлишок калорій, ви набираєте вагу.
Перегляньте в Google ваші основні потреби + потреби в енергії. Для цього в мережі є комп’ютери. Тоді ви знаєте свою поточну потребу в калоріях, яку ви повинні зменшити приблизно на 300 калорій, якщо ви хочете схуднути.
Ні, це не правильно. У вас є основна потреба в калоріях, які вам потрібні щодня. Тоді є потреба в енергії, залежно від виду спорту тощо. Це тоді дає загальну потребу.
Звичайно, вік також має значення. Молоді люди потребують менше, ніж дорослі. У підлітків він становить приблизно 1200 ккал. вдень, я думаю. Ви можете точно загуглити необхідність.
Ви повинні вживати ці калорії протягом дня, звичайно, у здоровій формі. Тож не піца та мішок чіпсів на день, і все готово.;-)
Я просто перестав би їсти сирі овочі ввечері, тому що вони важко засвоюються. І ніяких інших речей, які важко відчувають шлунок, як-то з дріжджами чи грибами чи щось інше.
Якщо ввечері ви їсте тарілку макаронних виробів із соусом або, наприклад, омлет. Б., у цьому немає нічого поганого.:-) Ви також не наберете вагу, якщо загалом калорії в порядку.
Але, як правило, намагаючись не вводити занадто багато вуглеводів ввечері, це краще для вашого метаболізму та сну.
лише для доповнення та інформації від Kessy04:
для чоловіків: базальний рівень метаболізму = 66 + (13,7 * вага у кг) + (5 * зріст у см) - (6,8 * вік у роках). Потім приходить
Споживання калорій від тренувань
для жінок: базальний рівень метаболізму = 655 + (9,6 * вага у кг) + (1,8 * зріст у см) - (4,7 * вік у роках)
Про дієту ведеться багато пропаганди. Просто їжте нормально вранці, опівдні та ввечері. Пийте багато води. Рекомендується щонайменше 2л, але 3л. Це стимулює внутрішній обмін речовин і потові клітини тощо. Найголовніше - регулярно займатися рекреаційними видами спорту. Біг - найкращий спосіб схуднути та багато іншого. Не біжи сам. Знайдіть спільноту. Ставте цілі, напр. бігова подія 5 км. Давайте подивимось, хто з вас найшвидший.
Так, я випиваю близько 4 літрів води щодня. Для мене сучасний спосіб харчування нормальний. Я не зголоднію до обіду і, звичайно, не встигаю щось приготувати під час перерви. Це полегшує придбання фруктів у супермаркеті. Я вирішив ходити на бігову доріжку протягом години кожні один-два дні, через алергію на пилок я не можу легко вийти на вулицю. Окрім того, я хотів би зробити невеличку силову підготовку з власною вагою. Я не можу дозволити собі тренажерний зал. Ви вважаєте, що цього достатньо Якщо я також харчуюся здоровою їжею?
Я багато в чому можу погодитися з blacCSxtrem (у мене лише проблема з пропагандою) і хотів би розширити. Потреба в рідині може бути розрахована і залежить від маси тіла:
для перших 10 кг = 100 мл/кг, для наступних 10 кг = 50 мл/кг, для всіх подальших кг кожен 15 мл/кг
при 70 кг це означає: 10х100мл + 10х50мл + 50х15мл = 2,250мл = 2,25 л.
Достатньою є бігова доріжка та фітнес з власною вагою. Подивіться навколо тренажера для слінгу (Decathlon = 20, - €)
Ви також можете розрахувати свою базальну швидкість обміну калорій:
для чоловіків: базальний рівень метаболізму = 66 + (13,7 * вага у кг) + (5 * зріст у см) - (6,8 * вік у роках). Споживання калорій під час тренувань доходить до всього цього
Я повністю погоджуюсь з Есска. я ніколи не мав справи з такими розрахунками. Я важу майже 55 кг і п'ю не менше 3 л на день. я вас розумію з біговою доріжкою та фітнесом. Для фітнесу я також рекомендую тренажери для слінгів, марк Лорен DVD, тренування Джилліан Майклз та (тому великі літери) КАЛІСТЕНІКА. запитай у youtube та прочитай інет.
це неважливо коли Ви їсте, але Що Ти їси.
Якщо ви харчуєтесь свідомо і низькокалорійно, ви все ще можете їсти теплим о 23:00.
Для схуднення важливо, щоб ви спалили більше калорій, ніж з’їли.
Дякую, я хотів знати
подібні запитання
Я хотів би скинути 20 кг. Чи корисно, якщо я часто з'їдаю миску фруктового салату з йогуртом (з низьким вмістом жиру) ввечері близько 18:00. Звичайно, я також снідаю та обідаю.
Я просто не знаю, чи він занадто калорійний, чи можна використовувати його для схуднення. Само собою зрозуміло, що це здорово.
Що я повинен зробити ? хотів би трохи схуднути, тренуватися, нічого не їсти після 18:00, теж худнути, але тоді я не можу спати, тому що я такий голодний, якщо не можу нічого їсти після 18:00: (Якщо ви хочете схуднути після 18:00, вам більше не слід нічого їсти, тому я дуже примхливий, але повинен залишатися міцним.
Чи можу я схуднути, якщо я їжу хлібці лише протягом 1-2 тижнів? Коли так, скільки? (і лише вода) 2 чи 3 хлібці наповнюють мене приблизно на 2 години
якщо я лише снідаю і лише 1 скибочку хліба і обідаю тільки здоровим і не їжу багато?
не їли жодних вуглеводів протягом тижня після 16:00, насправді вам слід схуднути разом із цим. Я набрав майже два кілограми. З’їжте миску крупи з фруктами та молоком близько 10 години ранку. Можливо, дещо в обід (нічого солодкого), а ввечері стейк з салатом або щось подібне
Чи допомагає це, якщо я вранці та опівдні з’їв достатньо і пропустив вечерю, щоб схуднути? Або перекусіть близько 15:00 та 16:00?
Я просто перекусив (я не сиджу на дієті!) І набрав 1,5 кілограма з сьогоднішнього ранку до цього часу. Скільки б я схуднув, якби завтра до обіду нічого не з’їв? (Я все одно не снідаю і сплю все довше і довше, тож до обіду)
Скільки часу залишається між прийомами їжі? Чи добре, якщо, наприклад, я снідаю з 6 до 8 ранку, обідаю з 12 до 14 і з 16 до 17 вечора?
Привіт! У мене питання про схуднення, але спочатку деякі подробиці:
У мене є 1 штатна робота в офісі (тренінг) і 450 євро в кіоску, тому що я живу одна і досі не можу жити на зарплату.
Вранці: перед роботою я з’їдаю 2 цільнозернових тости або цільнозерновий хліб з індичиною салямі або індичиною грудкою
Опівдень: Я о пів на три-чотири після роботи, і тоді я зазвичай їжу готові страви, бо не маю часу готувати через другу роботу-
Увечері після роботи о 20 або 21:30 я їжу салат із змішаних страв (салат айсберг, паприка, кукурудза, огірок тощо)
Про спорт: Я ходжу у фітнес-студію через день на 3/4 години - 1 година в обідню перерву на початку і в кінці кожних 10 хвилин кроку між звичайним обладнанням та силовими вправами.
Напої: Я п'ю лише Coca Cola Zero або Fanta Zero, бо я не дуже люблю воду. Я не можу обійтися без ароматизованих напоїв, а купую лише продукти Zero
Чи можна ще щось зробити для вдосконалення цієї «програми схуднення»? Якщо так, то як і що? Чи варто звертати ще більше уваги на те, що і скільки я з’їдаю ввечері, навіть якщо це ТІЛЬКИ салат?
P.s: Я сам ставлю цю 3-разову їжу вранці опівдні ввечері з форумів в Інтернеті
О так, перш ніж відповіді прийдуть як -> іди додому та готуй страви під час обідньої перерви -> У мене є 1 година 15 хвилин опівдні, і мені потрібно 20 хвилин, щоб туди дістатися і 20 хвилин назад на велосипеді, тому, на жаль, я не встигаю збирати речі та залишатися обідня перерва в офісі.
привіт:) Я хотів запитати, чи можна схуднути за допомогою білкового коктейлю .
Вранці -> протеїновий коктейль опівдні (після школи) -> тепла їжа, тому близько години тому я з'їв 2 риби зі шпинатом, а ввечері (прямо о 18:00) -> білковий коктейль -------- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --------------- ти думаєш, що міг би так схуднути ?
Чи можу я ефективно схуднути, якщо їсти лише раз на день, наприклад, опівдні?
моя мама готує кожен день і хоче, щоб я теж поснідав і повечеряв. але я думаю, що мені слід схуднути, важити 53 кілограми на 1,66 м. але якщо я з'їдаю стільки щодня, я не можу схуднути, так? крім того, моя мати не терпіла, щоб я пропускав один прийом їжі на день. Що робити?