Чи можу я також з’їсти щось від McDonalds, коли займаюся фітнесом (фізичні вправи, дієта, нарощування м’язів)
З початку березня я займаюся дієтами та займаюся фітнесом одночасно. Я вже досягла великих успіхів, навряд чи жиру на животі і вже наростила м’язи.
Я їв лише воду, овочі та суп, і тепер я хотів запитати, чи можна їсти у McDonalds раз у раз, коли продукти, які я їжу, мають менше 1000 калорій.
Я дуже задоволений своєю фігурою і хотів би її зберегти. Я просто хочу наростити м’язи. Отже, якщо я не перевищую 2000 калорій на день і не займаюся фітнесом, це цілком нормально, правильно?
Big Mac = 495 ккал McChicken = 410
5 відповідей
Потрібно обговорити, що Mc Doof - не зовсім найздоровіша річ. Але якщо це залишається винятком, нічого страшного, тим більше, що ви хочете в будь-якому випадку залишатись нижчим за денний ліміт, потім можете тренувати його знову за допомогою вправ.
Раз на тиждень можливо, але не кожен день. Зрештою, речовина майже не містить поживних речовин.
Дуже часто цього не повинно відбуватися, якщо ви просто не їсте салати і не п'єте води
може пояснити. але поживні речовини не є цінними.
Так, ви можете робити, не можна забороняти все на дієті. Поки ви не робите цього так часто. L.g
подібні запитання
Я вживаю достатньо білка, вуглеводів і жиру, але лише вдвічі менше калорій на день, скільки мені насправді потрібно. Приблизно. Це, мабуть, тому, що я дуже високий. Їсти більше просто не можна, інакше мені стане погано.
Цього ще достатньо для нарощування м’язів?
Зараз я рахую калорії за допомогою програми Yazio. Я хочу скинути 5 кг і побудувати легкі м’язи.
Моя потреба в калоріях становить 1788 калорій на день. Я цього не перевищую. Однак я часто перевищую поживні речовини. Вчора, наприклад:
Білок: 124г взято з 109г
Жир: 80г, взятий з 58г
Вуглеводи: Лише 127 г із 196 г
Потім він обчислює це наступним чином:
1788 калорій (мета) - 1684 калорії (споживана їжа) + 100 калорій (вправи) = залишилося 204 калорії
Отже, у мене залишилось би 204 калорії, хоча я перевершую кількість жиру та білка. Чи можу я зараз навіть щось з'їсти чи не сповнив?
Мені було цікаво, скільки жиру ви можете набрати за день. Тож чи є обмеження, чи воно необмежене. Я кажу не про об’єм чи вагу на вагах, а про чистий жир в організмі.
Наприклад, якби ви з’їли за годину три кілограми шоколаду з 600 калоріями на 100 грамів, це було б 18000 калорій. Тоді б ви справді набрали майже вільних кілограмів жиру за один день? (Один кілограм - це 7000 калорій занадто багато) Або це так, що з певною кількістю ви не використовуєте все і викидаєте все за короткий проміжок часу?
Мені б справді було цікаво
я хочу втратити жир. мій загальний оборот становить 1850 калорій, а мій основний рівень обміну речовин 1212 - тепер я маю з’їсти «золоту середину» цього - 1531 калорію.
якщо зараз я спалю додаткові 500 калорій за допомогою фізичних вправ, чи схудну я? тому що я не зовсім впевнений, теоретично у мене залишилось би лише 1031 калорію (привіт ефект жожо), але я з’їв 1531, але також спалив 500 - чи вони все ще залишились? тоді жоджо все одно трапляється?
чи я повинен їсти у 2031 році, щоб мені «дозволили» спалити 500 калорій, щоб я перебував у своєму 1531 році? І що це означає, що вам слід поєднувати і те, і інше - їсти мало і робити багато вправ? тоді жоджо або все одно прийде?
сподіваюся, хтось може мені якось допомогти ^^
Зараз я тренуюсь і займаюся спортом (їзда на велосипеді, ходьба, більше фізичних вправ у повсякденному житті)
Відсоток жиру в організмі: 30% (особливо жир)
Як зменшити це до 20% ?
Продовжуйте нарощувати м’язи?
Продовжуйте займатися спортом/фітнесом?
- Чи будую я м’язи, незважаючи на низький дефіцит вуглеводів/калорій?
Як повинна виглядати дієта?
«Просто їжте все» і тренуйтеся?
Мета: 20% жиру в тілі/нарощування м’язів/визначення
Дякую, спортивний привіт і будьте здорові
Їсти китайську їжу здоровіше, ніж Макдональдс, чи не так? (Отже, якщо ви їсте овочі з рисом з китайським.) Або в ньому приховано щось калорійне/або жирне?
Єдиним вирішальним фактором для схуднення є калорійний баланс. Тож якщо я спалю більше калорій, ніж вживаю, я автоматично втрачу вагу. Зараз кажуть, що я можу їсти ВСЕ, що хочу їсти - включаючи солодощі, фаст-фуд, все - і все одно худнутиму, поки досягну дефіциту калорій. Це справді правда? Справа не в аспекті здоров’я, а лише в втраті ваги. Чи можете ви щось їсти, якщо у вас дефіцит калорій? Чи можу я також їсти шоколад та піцу, якщо не перевищую ліміт калорій? Це працює? Хтось має досвід?
Моє питання стосується спеціальної калорійної дієти, яка встановлює добову потребу в 1000 калорій. Мене цікавить, чи можна задовольнити цю потребу за допомогою нездорових речей, таких як солодощі чи фаст-фуд. Я не хочу їсти виключно Milka, але я не можу змішувати чорничний, яблучний, ванільний та соєвий кварк з медом 5 разів на день і їсти з ним фітнес-бар. Якщо ви розумієте, що я маю на увазі, я їжу два рази, і я хочу знати, чи можу я з’їсти все, якщо з’їдаю менше 1000 калорій. Це працює? Чи можете ви задовольнити потребу в калоріях нездоровими речами? Чи можу я щось їсти, якщо не перевищую ліміт?
привіт я сидів на дієті/дефі 1-2 місяці і наростив м’язи і схуд близько 10 кг. але я не хочу споживати так мало калорій, бо тоді я навряд чи маю енергію цілий день. чи можете ви сказати мені, що їсти або як працює вуглевод з низьким вмістом жиру? Я важу 68 кг, мені 1,67, 16 років. на жаль, я не маю плану, як працює система з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, і відео з фітнесу на yt це не дуже добре пояснює. Дуже дякую!
ps: найголовніше, що мій kfa знижений, і я все ще нарощую м’язи!
Загальновідомо, що схуднути можна лише за рахунок дефіциту калорій. Тож коли я починаю дієту з калоріями зараз, важливим є лише те, що я не перевищую певної межі своєї добової потреби. Навіть якщо це незвично для дієти, ви також можете їсти солодощі або фаст-фуд, якщо ви не перевищуєте ліміт калорій. Однак мені цікаво, чи вміст жиру принаймні не відіграє певної ролі. Я міг з’їсти половину пирога і не зробив би нічого поганого з калоріями. Але вміст жиру піднімається до запаморочливих висот. І я не можу уявити, що це сприяло б схудненню. Чи відіграє жир роль у підрахунку калорій? Або ви дійсно повинні звертати увагу лише на калорії? Хтось має досвід?
Власне кажучи, якщо ви перебуваєте у масовій фазі (фітнесі), де вам потрібно набрати вагу для нарощування м’язової маси, ви також можете їсти солодкі речі
Важливо, з’їсте ви щось з великою кількістю калорій або великою кількістю цукру?
Отже, як і схуднення, солодкі речі (цукор) не корисні і не корисні для м’язів
Або той чи інший клейкий ведмежий мішок час від часу не дуже поганий
Як жінка (!) Я хотіла б досягти відсоткового вмісту жиру в тілі 20% (мати 24%) і нарощувати м’язи в процесі, а не просто худнути. Як я можу це зробити? Як мені тренуватися, що і перш за все скільки я повинен їсти? Я вегетаріанка, студентка, 20 років, зріст 168 см і вага 57/56 кілограм. Зараз я не хочу бути культуристом, я просто хочу мати гарну, підтягнуту фігуру, яка має силу і не виглядає виснаженою. Чи є у вас підказки? Будьте раді будь-якій відповіді ! Любов з
Якщо я вживаю лише 500 калорій на день через білкові та м’язові тренування та маю загальну потребу в 2500 калорій, м’язи руйнуються негайно, якщо я це роблю одного дня ?