Метод Бубновського

Іноді традиційна медицина не допомагає позбутися від болю, особливо в спині, але вихід є - метод Бубновського. Відомий лікар запропонував зовсім іншу теорію та незвичайні вправи на спеціальних тренажерах, які дійсно допомагають людям. Заняття базуються на внутрішніх силах і роботі пацієнта. Метод професора Бубновського допоміг багатьом людям позбутися болю в спині. Вже відкрито багато центрів, де хворі можуть отримати консультацію та реальну допомогу, крім того, індивідуальне тренування на тренажерах допоможе позбутися болю в спині. У методі Бубновського використовуються деякі вправи, які можна робити вдома, але пам’ятайте, що різких рухів не буває.

Метод Бубновського для початківців

Спочатку станьте на коліна і нахиліться. Потрібно згинати спину при кожному глибокому видиху, а на вдиху - згинатися. Рухи повинні бути плавними. Не робіть більше 20 повторень.

Не змінюючи вихідного положення, вам доведеться сісти на підлогу на лівій нозі і витягнути руку. Тепер вам потрібно рухатися вперед, щоб змінити положення рук і ніг. Не забувайте дихати. Максимум потрібно зробити 15 повторень.

Те саме вихідне положення, тільки тепер вам доведеться зігнути руки в ліктях і покласти їх на підлогу. Поставте таз на п’яти і витягніть руки вперед. Загальна кількість повторень - 6 разів.

Для цієї вправи ляжте на підлогу руками паралельно тілу. З кожним видихом відривайте тіло від підлоги на максимальну висоту, а потім опускайте його. Не намагайтеся робити різкий потяг або робити великі перерви між підходами. Всього 20 повторень. Повний комплекс не можна робити більше 3 разів.

Також існує спеціальний метод від Бубнова для лікування грижі, але самостійно займатися таким комплексом не рекомендується, найкраще звернутися в центр, де вам допоможуть професіонали. Результати гімнастики для хребта за методикою Бубновського вражають. Багато людей після таких комплексів не пам’ятають болю і почуваються дуже добре. Лікар не рекомендує звертатися до стоматолога, якщо у вас вже є справжні проблеми з хребтом, а для діагностики та виявлення можливих проблем. Завдяки цьому можна не турбуватися про раптові і дуже брудні проблеми зі спиною.