Чи можу я з’їсти більшу частину калорій ввечері (дієта, втрата ваги, ожиріння)
Я зараз худну. Для цього я склав точний план, що я їжу та калорії. Якби я не надто змінив свої звичні харчові звички, я б споживав більшість калорій ввечері. Я не люблю їсти вранці, тобто я можу тут економити калорії. Мені достатньо невеликої їжі опівдні. Я вважаю за краще їсти ввечері, а потім правильно харчуватися. Чи схудну я при негативному енергетичному балансі, де ввечері з’їдаю більшу частину калорій?
7 відповідей
Золоте правило для схуднення говорить: Ваша вага відображає споживання енергії та споживання енергії. Отже, не все залежить від їжі, але перш за все рух = споживання енергії відіграє важливу роль у схудненні.
До тих пір, поки ви вживаєте більше дієти, ніж витрачаєте, ваша вага буде дотримуватися цього постійний не сильно змінюються.
Чудова порада щодо книги - якщо, як і я, ви не обов'язково один із любителів спорту:
10-хвилинне рішення Діна Фоя (Riva Verlag)
Сподіваюся, що ви допомогли вам у цьому
Загалом кажуть, що не має значення, коли ви їсте. Але у мене це зовсім не працює, все, що я з’їдаю ввечері, здебільшого прилипає до ребра. Я б знову переглянув практики сніданку. Організму потрібна їжа, а те, що ви їсте рано, найкраще розбити, оскільки тіло має достатньо часу та фізичних вправ. Мені подобається найкраща вівсянка з раннього ранку з насінням і трохи фруктів, залита виноградним соком. Він триває довго і є здоровим і стимулює травлення. Вам потрібно зіграти, якщо ви хочете схуднути.
Кожен повинен зосередитись на своїх відчуттях голоду та здоров’я. Слухайте сигнали насичення. Якщо ви не голодні вранці, не слід змушувати себе щось їсти. Тілу все одно, який гуру харчування щось проповідує. Слухайте своє тіло. Він говорить вам, що і коли йому щось потрібно,
Я дійсно вважаю, що важливо звертати увагу на те, коли ви їсте скільки. Як вже говорили інші, організм більше не спалює ввечері стільки калорій, скільки вдень, тому що ви більше не рухаєтеся стільки.
Нещодавно я прочитав допис у блозі на цю тему, який може бути для вас дуже цікавим. Це також включає розподіл калорій протягом дня, і це було доведено дослідженням:
Можливо, це вам трохи допоможе. Але я точно рекомендую економити калорії ввечері, а краще їсти трохи більше за сніданком.
Існує приказка, яка означає: їсти як імператор вранці, як король опівдні і як жебрак ввечері. У цьому є багато правди, тому що організм тоді має достатньо часу для перетравлення протягом дня. Якщо шлунку доведеться працювати всю ніч, це може призвести до проблем з часом. Звичайно, це також залежить від того, що ви їсте.
Це буде важко. Природно, що організм майже не спалює жодної калорії вночі. Якщо ви справді голодні ввечері, принаймні спробуйте наситити його сирими овочами, це не так калорійно і не товстить.
подібні запитання
Чи добре калорії нектарину ввечері? втратити вагу? Або мені зараз перестати їсти нектарин? Мені б просто хотілося, але я не хочу руйнувати мою програму схуднення.
В даний час я з'їдаю 1600-1700 калорій і маю 180 см із 70 кілограмами. Чи можу я схуднути, хоча я щодня з’їдаю морозиво, поки я залишаюся нижче калорій. Або у вас є поради, як схуднути на стегнах?
Привіт, народ. Ну, я щойно задав питання в Інтернеті, але якось не було тексту, тому я збираюся писати тут ще раз. Незабаром я маю піти до ресторану (італійці), бо у когось день народження (нас троє). В основному непогано. Але у мене є розлад харчової поведінки (анорексія), якого людина не знає. І я не хочу нічого їсти, не хочу споживати більше 300 калорій на день, але в ресторані я поняття не маю, що це за калорії і скільки. До речі, мені 17 років, я зріст 167 см і важу 43 кг (про всяк випадок, якщо це буде корисно). Я не хочу нічого їсти, але також не годиться не їсти, тому що це також супер розкішний ресторан. Я не знаю, що робити. Я не можу і не хочу їсти. Зараз я абсолютно відчайдушний. Навіть якщо я з’їдаю салат, це також може бути той, у якому багато калорій:/Як мені позбутися калорій? Думаєш, я можу когось запитати про калорії? Я просто хочу трохи схуднути і не хочу, щоб це мене знищило. Будь ласка, допоможи мені. Я справді не знаю, що мені робити. Всього найкращого
am w17, висотою близько 173 см, вагою 76 кг (я втратив близько 8 кг з лютого) і вже 5 місяців я їжу 1400 ккал на день. Я харчуюсь якомога здоровіше, їжу багато вітамінів, білків, білків, заліза тощо, а також фізично відчуваю себе досить добре, тобто я не постійно голодний і не відчуваю виснаження чи чогось іншого (що часто було спочатку). Я також бігаю щодня/кожні 2 дні близько 30 хвилин (з максимум однією перервою).
але зараз я прочитав в Інтернеті, що 1400 ккал має бути замало. і за деякими калькуляторами калорій, щоб здорово схуднути, я повинен споживати близько 1800 ккал щодня. набагато менше, ніж те, що я зараз споживаю ._. Зараз я боюся, що мій основний рівень метаболізму зменшиться і що я різко наберу вагу, коли знову нормально харчуюся (приблизно 2300 ккал)
До речі, моя мета - в кінці цього року зважити 65 кг, після чого я знову з’їм багато калорій (див. Вище)
Я багато їм і люблю їсти салат. Однак, коли я з’їдаю салат ввечері, у мене часто болять шлунки та діарея. Я бачив це одного разу. Це може бути лише салат, бо саме тоді він з’являється. Ви також мали з цим досвід?
Привіт, я м/24 і на даний момент важу близько 88 кг при зрості 1,85 м. Насправді я досить мускулистий, оскільки регулярно відвідую спортзал.
Я досить відчайдушний Я майже нічого не їжу і все ще завжди набираю вагу. Щоб тримати дієту під контролем, я використовую додаток, за допомогою якого записую всі споживані калорії щодня. Згідно з Інтернетом, мій є Потреба в калоріях приблизно 2600 калорій на день. В середньому я з’їдаю менше 1400 калорій, інакше набираю вагу.
Я вже приймаю таблетки щитовидної залози, тому що страждаю на недостатньо активну функцію щитовидної залози (значення за лікарем нормальні).
Зрештою, мене відчувають послідовно обходитися без голоду. Навіть якщо це може здатися екстремальним, проблема ваги - це величезна частина мого життя. Я не фахівець, але я не можу уявити, що це нормально, що ввечері мені не дозволяють нічого їсти, не набираючи ваги наступного дня. Наприклад, нещодавно я був у короткій відпустці і ввечері нормально їв (протягом 3 днів домашнє приготування їжі), за цей короткий час набрав 2,5 кг.
Чи знаєте ви якісь поради щодо того, як я можу збільшити потребу в калоріях? Що б ви зробили в моїй ситуації?
І чи є професійна допомога, якою я можу скористатися? (Сімейний лікар допомагає відносно мало)
Заздалегідь спасибі!
Щодо першого питання: я можу знайти в Інтернеті багато веб-сайтів, які рекламують те, що ввечері не вживають вуглеводи як хороший спосіб схуднути, але не мають прямого часу. що ускладнює для мене, оскільки кожен має різне уявлення про "вечір" .
Щодо другого питання: я знаю, що алкоголь порушує спалювання жиру, але безалкогольне пшеничне пиво - як і низькокалорійне "безалкогольне" Ердінгера - краще за вмістом вуглеводів, ніж звичайне пшеничне пиво. Повірте, що в "безалкогольному" Ердінгера 25 г вуглеводів. це добре чи погано порівняно з іншими продуктами харчування .
Дякую і всього найкращого
Я люблю їсти хороший цільнозерновий хліб з пекаря, але також ввечері з вершковим сиром або тунцем або з помідором. Це занадто важко в моєму шлунку на ніч, або я можу його просто з’їсти?
Як зазначено в моєму останньому запитанні, я боюся намагатися схуднути, щоб перейти в харчовий розлад, я автоматично рахую калорії, менше їжу. Проблема в тому, що я свідомо намагаюся цього не робити, але це не працює, і навіть якщо мені це вдається - я рахую математику згодом, це справді судоми, я не можу нічого їсти, не роблячи математики. Як я можу знову відучитись від цього і харчуватися здорово, але нормально?
До вечері я зазвичай не можу перестати їсти, а коли вечеряю, я настільки голодний, що їжу далеко поза голодом. Я трохи пухкий і хочу через це схуднути, але це просто не так просто. Які поради ви маєте, щоб подолати розрив, і як можна уникнути тяги ввечері?.
Тож моя проблема полягає в тому, що мені завжди дуже тепло, і тому я завжди ношу футболку, коли займаюся спортом на вулиці, і це лише 1 або 5 градусів, і я теж дуже теплий, я не займаюся спортом на градусах Мені завжди тепло з футболкою. Це нормально?
Мої хвороби насправді - це лише дефіцит заліза та тромбопенія, але лише коли на вулиці тепло, тому влітку взимку моя тромбопенія зникає знову і знову.
Моя харчова поведінка на даний момент не зовсім хороша, лише максимум 700 калорій, і я дуже в стані і майже не втомлююся, незважаючи на дефіцит заліза, і не приймаю жодних ліків, а моя харчова поведінка дуже погана, тому що коли ви дієтуєте лише з половиною кексу чайною ложкою на обід (бо я ненавиджу або перестаю їсти німецьку Я ненавиджу те, що у нас завжди є, наприклад, запіканка з макаронами, яка висить у моїх вухах так повільно, до цього мені було дуже огидно), інакше інакше лише половина упаковки кеглі на день, тож 22,5 грама кеглі на день і, можливо, кілька Декстроза і, можливо, салат, і я не п'ю воду, а скоріше кока-колу або морозиво, щоб я міг отримувати калорії, бо лише за допомогою напою я отримую 700 калорій і завжди з'їдаю себе ситим.
Ну, я важу на 14 кілограмів занадто, ну, я маю нормальну вагу в самому верхньому діапазоні, але я хочу досягти своєї ідеальної ваги, тому що мені дуже незручно, і якщо я з'їм більше, я з'їдав понад 2000 калорій протягом 2 тижнів, потім на 2 кіло більше Але в перший день моєї дієти він знову спустився, і з моїх дієт я огидний до жирної їжі, і моя улюблена їжа - салат з йогуртовою заправкою з моцарелою та курячими смужками в ній (звучить огидно, я завжди їм лише салат з йогуртовою заправкою, а потім моцарелу, потім, коли це залишилося) Заправка з йогурту, а потім курячі смужки) з тим, що я з'їдаю цілий день, отримую максимум 700 калорій (підраховую калорії з цікавості, скільки я з'їдаю, що я ситий), а також зараз втрачаю вагу, багато і без особливих фізичних вправ 5 км з собакою більше не гуляють (для мене це не спорт, я насправді дуже спортивний) і добре, якщо я з'їм більше, я швидше потію Якщо я відчуваю, що їжу менше, тоді у мене не так часто крутиться голова, чому це так.
Багато хто каже, що я вже божевільний, бо мені завжди так тепло, то що може бути причиною.
І якщо завтра вам доведеться взяти кров, ви можете сказати, що ви хочете, щоб кров брали з пальця.
PS: Я не дозволяю нікому брати кров з моєї руки, тому що я не можу більше напружувати руку протягом 3-5 днів, тому що я дуже чутливий, а потім щоразу відчуваю поколювання, і я вже не звик до цього Я маю зняти його на руці, бо спеціаліст до цього часу лише знімає мій палець з руки лікаря. Ходіть так кожні 4 тижні, щоб взяти кров до того, як це було кожні 2 тижні.
Моя проблема полягає в тому, що я насправді хочу схуднути, саме тому я харчуюся протягом дня, але їжу мало. Я завжди туди потрапляю досить добре. Перед тим, як лягти спати, я знову зголоднів. У вас є порада, що я можу з цим зробити? Іноді я можу це проігнорувати, але більшу частину часу я щось з’їдаю.
Привіт усім, у мене досить напружена офісна робота, і я вдаю, що постійно голодний. Вранці я маю бутерброд або шматочок сніданку. В обідній час обідають у їдальні, а ввечері я часто перекушую. Як змусити себе схуднути? У 62 роки це все одно не так просто.
Часто я не можу заснути або частіше прокидаюся. Словом, у мене проблеми зі сном. Але найбільше мене турбує те, що я так голодна вночі, і я думаю, що насправді я часто прокидаюся. Я не можу це пояснити собі, тому що вдень і ввечері я їжу достатньо, щоб завжди бути ситим. Чи може це також свідчити про цукровий діабет?