Чи можу я зробити Reefed DayCheat Day на кетогенній дієті, навіть якщо обійтися без неї

В даний час я на кетогенній дієті, зараз я важу 105,3 кг, раніше 115 кг, я почав приблизно 5 тижнів тому, і зараз я запитав себе, тому що я поволі відчуваю тягу до деяких речей:/оскільки я вживаю лише білковий хліб, м’ясо, брокколі, брюссельську капусту вже 5 тижнів, Салат «Айсберг», огірок, паприка, риба тощо. Тому я зазвичай харчуюся одноманітно. Однак максимум 30 г вуглеводів на день зазвичай менше, а максимум 1000 ккал на добу зазвичай менше. Чи можу я робити так званий Cheat Day 1-2 рази на місяць? Оскільки я не займаюсь жодним видом спорту, я, здається, все одно добре худну.

зробити

2 відповіді

Ваша тяга, швидше за все, буде пов’язана з тим, що ви не харчуєтесь своїм тілом протягом 5 тижнів через незначну кількість калорій, а не з того, що ви кетогенні! Їжте значно більше (тобто принаймні 1500 ккал або більше залежно від віку, розміру та статі), тоді тяга також зникне.

Крім того, ви також можете їсти різноманітно з переліченими вище речами! Потрібно просто спробувати кілька рецептів (замість того, щоб обпалювати м’ясо в духовці або тушкувати, смажити на грилі, грати або використовувати інші види, або, або; готувати овочі інакше, ніж зазвичай (іноді використовувати інші види овочів) тощо)

Чи будете ви робити обманний день чи ні, вирішувати вам. Я вважаю зайвим, якщо ви просто харчуєтесь збалансовано та здорово. Принаймні мені потрібен був обманний день протягом усього періоду схуднення (здешевшав на 20 кг) і навіть зараз, поки я підтримую свою вагу, просто тому, що я їжу те, що хочу кожен день, до тих пір, поки це вписується в мої калорії;) Ви також повинні під час схуднення просто годуй так, як ти хочеш це робити все своє життя, і можеш протриматися без проблем.

Так! Вірніше, вам слід зробити одне, ваш метаболізм знижується кожні 3-6 тижнів, і з Днем читів ви знову піднімаєте його, і якщо ви цього не зробите, ви не втратите вагу через деякий час, так що продовжуйте і робіть одне.

Як часто? Я не хочу робити це щомісяця, а потім знову набирати надзвичайну вагу: /

Не хвилюйся, спочатку я боявся, але це зникає, як тільки ти помічаєш, що кілограми падають. Це залежить від вас, як часто ви це робите, але я б радив робити це кожні 3-4 тижні!:)