ЧИ МОЖУТЬ МАСАЖИ ДОПОМОГТИ СКУДИТИ ВАГУ АБО ВТРАТУ?
Навіщо використовувати масаж тіла ?
"За свою 15-річну кар'єру в масажі я допоміг багатьом людям схуднути", - каже Віл Льюїс, директор програми масажу в Chillhouse в Нью-Йорку. Але він швидко додає, що масаж не лише допомагає клієнтам втрачати вагу. Навпаки, його методи дозволили клієнтам досягти успіху, розмістивши їх у відповідному психічному та фізичному просторі, щоб вони могли ефективно харчуватися та займатися спортом.
Втрата ваги часто може розглядатися як важка і жалюгідна мета, яка покладається на біль і страждання, вважає Льюїс. Але коли масаж поєднується з іншим естетичним лікуванням, або з усвідомленням питань харчування, є багато результатів. Зі свого досвіду Льюїс каже, що масаж для схуднення може пришвидшити процес схуднення, що спонукає людей дотримуватися його. Крім того, масаж - це чудова непродуктова винагорода за досягнення ваших цілей.
Масаж - найкращий союзник для схуднення
Масаж може допомогти вам схуднути більш відчутно, оскільки це може полегшити фізичні вправи. Якщо вам фізично не зручно рухатися, втрата ваги буде непростою. "Ніщо так не мотивує, як лежати на ліжку протягом шести-восьми тижнів під час лікування розірваного ахіллового сухожилля або розірваного м'яза", - говорить Льюїс. "Масаж дозволяє підтримувати м’язи у формі, зняти напругу, перш ніж вона перетвориться на травму, і зменшити уповільнений біль у м’язах. Коли ти добре почуваєш своє тіло, його легше і приємніше ліпити ".
Доктор Решмі Срінатх, доцент кафедри медицини, ендокринології, діабету та кісткових захворювань на горі Синай, погоджується, що масаж може полегшувати біль та покращувати їхнє життя в цілому для людей з хронічним болем. Краща якість життя може змусити людей робити кращий вибір таРосійська їжа та діяльність, вона каже. Хоча не існує рандомізованих контрольованих досліджень, які б показували прямий зв’язок між масажем та втратою ваги, є деякі дані, які свідчать про те, що полегшення болю знижує рівень стресу, говорить вона. І як ми знаємо, стрес може бути головним фактором збільшення ваги. Ще одним позитивним ефектом масажу є те, що він може допомогти людям відвикнутись від знеболюючих препаратів, ще одного фактора, який може призвести до збільшення ваги, каже вона.
Крім того, щоб зробити втрату ваги або схуднення більш доступним, Є кілька вдосконалених методів масажу, які, за словами Льюїса, можуть допомогти поліпшити фізичний вигляд та рухливість людини. Одним з прикладів є лімфодренаж, який спрямований на зменшення набряків та набряків, особливо в області щиколоток, ніг та талії. "Якщо ви відчуваєте, що стримуєте воду, лімфодренаж - це чудовий інструмент для зливу зайвої рідини та зменшення відчуття роздуття", - говорить він. Дослідження ефективності цього лікування обмежені, але дослідження 2014 року показало, що, хоча воно не зменшувало целюліт, спостерігалося незначне зменшення окружності стегон у жінок, які отримували один масаж щотижня протягом 14 тижнів. Окрім фізичних результатів, дослідники відзначають різке підвищення якості життя жінок завдяки зменшенню стресу.
Будьте обережні, кому довіряєте
З огляду на це, ви повинні знати, що якщо масажистка починає чудово працювати обіцянки типу "Приходьте до мене раз на тиждень, і ви втратите 15 фунтів за місяць" - це основний червоний прапор. Крім того, ніхто не повинен давати вам поради щодо харчування або від фітнес без необхідної кваліфікації, і це не обов’язково диплом, а a експертиза. Ми віддаємо перевагу зареєстрованому дієтологу для поради щодо дієти та спортивному тренеру навчання.
Але, як і гімнастика чи здорове харчування, ви не побачите користі, якщо не будете регулярно доглядати за собою. Пан Льюїс пропонує планувати масаж якомога регулярніше, від одного разу на місяць до одного разу на тиждень, залежно від вашого бюджету.
Опинившись, він каже, що важливо поговорити і не відчувати залякування. Нехай ваш практикуючий знає, що ваш Цілі і скласти план зв’язку з ними, каже він. Цією метою може бути зменшення болю, поліпшення гнучкості або покращення постави. Завжди пам’ятайте, що ви самі контролюєте своє призначення: якщо вам подобається техніка, скажіть своєму практикуючому, що хотіли б, щоб вони робили більше, і якщо вам щось не подобається, повідомте їх про це.
Змінюйте свої щотижневі звички
Пам'ятайте, що лежачи на цьому масажному столі не дасть вам головних результатів, але це в поєднанні з фізичні вправи та здорове харчування, це, безумовно, може допомогти вам наблизитись до цих цілей.