Чи набиратиму вагу, якщо щодня з’їдатиму 3000 калорій (здоров’я та ліки, харчування,)
На даний момент я п'ю домашній коктейль приблизно з 3000 калоріями та гейнер, який додає 500 калорій. Для цього я роблю 100 віджимань і 50 присідань з гантелями по 10 кг на день, тобто по 10 кг з обох боків.
Зараз я хочу зупинитися на 85-90 кіло. У літні канікули я набрав 6 кг завдяки невеликому тренуванню, я також отримав кілька добавок, але все робив вдома, тому я тренувався і щось таке.
Причина, я роблю все це, полягає в тому, що я не дуже добре себе почуваю, що я така худа, що з мене сміються. Оскільки зараз у мене навряд чи є сила, я хочу нарощувати силу.
Були б у вас якісь поради і чи спрацювало б те, що я планую зробити?
2 відповіді
Якщо це спрацює, 3000 калорій - це хороше значення, переконайтеся, що ви споживаєте 2 грами білка на фунт ваги.
Ви не досягнете своїх 85-90 кілограмів за кілька віджимань і присідань, для цього вам доведеться реєструватися в тренажерному залі і тренуватися роками. До літа ви можете набрати від 3 до 5 фунтів, але точно не більше. Ріст м’язів займає не лише кілька віджимань.
Хотів би піти в спортзал, але батьки не дозволяють. Кажуть, це даремно, а я не ходжу в спортзал.: D
У цьому випадку є три варіанти.
- Ви продовжуєте тренуватися вдома. Найкраще робити вправи від Саші Хубера, вони дуже хороші.
- ви переконуєте своїх батьків, що ви збираєтеся відвідувати тренажерний зал і що це має сенс. Це також має багато сенсу, ви нарощуєте м’язи, зміцнюєте імунітет, можете легше піднімати важкі речі в повсякденному житті, ви здоровіші, тренажерний зал кращий, ніж сидіти перед комп’ютером або пити з друзями ...
- Ви влаштовуєтесь на роботу, самі заробляєте гроші, а потім витрачаєте ці гроші на членство.
2-3 повних тіла на тиждень! Крім того, надлишку в 300-500 ккал достатньо для набору ваги та маси.
Якщо ви отримуєте це швидше - калорії вище.
Але ви наберете більше жиру.
подібні запитання
Я шукаю білковий порошок, білковий порошок або щось подібне, що містить якомога більше калорій. Це було б навіть краще, ніж бар.
Я на кілька кілограмів занадто легкий, я завжди був, але дуже хочу змінитися. Які їжі мені найкраще їсти? Але зараз я теж не хочу набиватись сміттям.
Чи достатньо калорій? Я повинен набирати вагу і як ти знаходиш цього набирача ваги?
Більшість гейнерів мають 350-400 Ккал/100г. Це дуже мало в моєму метаболізмі. Хтось знає гейнери з більшою кількістю калорій?
Добрий вечір шановна громадо,
Я шукаю одного з найсильніших дозованих набирачів ваги. Тому має бути багато калорій + вуглеводів.
Що ви можете мені порекомендувати і скільки ви з цим взяли.
я шукаю смачний вагу (бажано в rossmann) з великою кількістю калорій
Які добавки будуть найкращими для мезоморфних нормальних гейнерів? А який кращий спосіб сироваткового протеїну або ваги? ?
З вагою та нормальним харчуванням, бо, на жаль, я важко набираю ваги:(
Я купив вагу, яка містить інсулін, і купив багато калорій, тому що я надзвичайно важкий.
Чи не небезпечний та нездоровий інсулін ?
Чи можете ви швидше захворіти на рак від таких гейнерів? ?
У такого гейнера є кілька недоліків ?
У мене є невелика проблема зі своїм розміром, тому я хочу отримати вагу. Але перш ніж це зробити, я хочу дізнатися більше.
Кажуть, що напій (250 мл молока + 2 ложки порошку) має 1000+ калорій. Це правильно?
І якою мірою слід приймати шейк, щоб досягти цієї межі калорій?
І як часто слід приймати це протягом дня або коли протягом дня?
Запитайте фітнес-експертів, що ви думаєте про гейнери як про "збільшувальну допомогу".
хотіла набрати майже 5 кг, і оскільки мені не завжди вдається їсти або споживати достатню кількість калорій на день, я хотіла спробувати шейки для збільшення ваги. Чи корисні вони, і якщо так, чи можете ви порекомендувати їх мені?.
а скільки потрібно надлишку калорій на день, достатньо надлишку 500-1000 калорій, щоб набрати вагу?
Згідно з різними комп’ютерами в Інтернеті, у мене є основна вимога трохи менше 2000. При роботі в офісі це має бути 2300. 3 рази на тиждень приблизно 1 година силових тренувань (швидше силової витривалості) повинна складати трохи більше 3000.
1) Чи можна туди потрапити? 2) Вам потрібні лише 3000 у тренувальний день або завжди?
3) Як ви управляєте 3000 регулярно+ здоровий Калорії?
У прикладний день я вранці биюся з приблизно 90 г органічних мюслі + насіння чіа, вранці - 2 подвійні білкові хлібці з кварком, опівдні, наприклад, болоньєзе, банан, яблуко, півпачки горіхів вдень, ввечері щось з індичкою та кількома вуглеводами + жменька овочів. Якщо я все зроблю (myfitnesspal), я приблизно в 2800. (Пити тільки воду).
У тренувальні дні додається струс. Час від часу я роблю саморобний гейнер замість білого хліба.
Що ти там посередничаєш? Попросіть кілька порад, щоб калорії (як я вже казав, без картоплі фрі з майонезом) зросли.
Тоді це ще їстівне? Постарайтеся отримати якомога більше калорій.
Гей, я тренуюсь вже добрі 5 тижнів і добре просунувся. Оскільки я є твердим гравцем і маю проблеми з вживанням достатньої кількості вуглеводів, я хотів придбати вагу. Однак усі гейнери, а також добавки сироваткового білка на ринку мають сукралозу. Тоді я вирішив зробити це Гейнер на ім'я VEGAIN купити у Profuel. Я також цілком задоволений нею (смак не настільки хороший, а консистенція також не видатна), і в ньому немає сукралози. Проблема просто: 2 кг речі коштує 38 євро і в довгостроковій перспективі це насправді занадто дорого для мене. Інші гейнери значно дешевші, але сукралоза є скрізь. Чи повинен я залишатися зі своїм поточним набирачем ваги, чи я набираю вагу, або Купувати сироватковий білок з сукралозою безпечно і не створює проблем зі здоров’ям?