Чи необхідна закуска
Читати пізніше
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб зберегти цю статтю для подальшого читання.
Чи необхідна закуска?
У цьому файлі з’ясуйте, що таке корисна закуска та чи потрібна вона дітям та дорослим. Також запасіться ідеями на конкретних прикладах, включаючи Nutri-Score використовуваних продуктів.
Для дітей
Так, дітям потрібно перекусити близько 16:00., коли вони повертаються зі школи. Однак їм це не потрібно вранці близько 10 ранку. Рекомендується лише у тому випадку, якщо ваша дитина снідає дуже рано або не повноцінно снідає.
Перекусити після довгого дня в школі допоможе вашій дитині зарядитися енергією. Це також забезпечить енергією, необхідною для вечірніх занять: домашніх завдань, занять спортом чи ігор. Подаючи здорову закуску за стіл, ви також не даєте дітям грабувати цукеркову шафу і різати апетит під час обіду.
Повноцінне харчування
Для дітей закуска повинна відповідати повноцінному харчуванню, а її склад повинен бути порівнянним із складом сніданку, але меншою порцією. Закуска, якщо її брати за стіл із сім’єю, - це також ідеальна можливість для обговорення між вами та вашою дитиною.
Навчати дитину харчуватися здорово і в потрібний час з раннього віку важливо для розвитку та збереження здорових харчових звичок пізніше. З’ївши закуску за столом, як і три основні прийоми їжі, дитина вчиться усвідомлювати все, що споживає.
Поливайте перекусом
Випивка після школи - також чудовий час, щоб змусити дитину випити ще, оскільки багато дітей не отримують достатньої кількості води. Якщо ви хочете зробити воду більш привабливою, можете додати в неї невеликі шматочки свіжих фруктів.
Для дітей, які займаються спортом після уроків та перед вечірньою їжею, не потрібно передбачати нічого, крім обов’язкової закуски після уроків. Зазвичай ця закуска дає їм достатньо поживних речовин та енергії для здійснення спортивної діяльності.
Для дорослих
Ні, дорослі люди не потребують закусок, оскільки три основні прийоми їжі забезпечують його усіма необхідними поживними речовинами. Однак невелика закуска може бути дуже корисною, щоб заспокоїти (тимчасово) невеликий голод вранці чи вдень, а також протриматися між двома прийомами їжі. Це також може допомогти поповнити енергію або необхідні поживні речовини.
Під час підвищених потреб у харчуванні (під час вагітності або для тих, хто виконує інтенсивні фізичні навантаження, наприклад), закуски можуть знадобитися для забезпечення достатнього споживання енергії та поживних речовин. Перекус може бути корисним для людей похилого віку або маленьких їдачів. Це може дозволити їм наздогнати між 10 ранку та 4 вечора те, що вони не змогли з’їсти під час основного прийому їжі. Зазвичай перекус 10:00 не потрібен, якщо ви не повноцінно поснідали або якщо снідали дуже рано, а вранці зголодніли.