Чи одужує ваше тіло після того, як ви кинули палити, досліджуючи свій розум

Ми всі знаємо, що тютюн шкідливий для вашого здоров'я, це тютюн вбиває, але, незважаючи на це, навколо нас тисячі людей, які не мають успіху або не хочуть кинути палити. Більшість із них використовують наступне виправдання: побічні ефекти від кидання палення сильніші, ніж переваги від кидання.

У цій статті ми спробуємо пояснити переваги та протипоказання, які виникають, коли ви кидаєте палити, одночасно розвінчуючи помилкові уявлення, які ми всі чули. Отже, якщо ваша мета - кинути цей препарат, ви можете дізнатися про плюси і мінуси.

Переваги відмови від куріння для вашого організму

Відмова від куріння породжує багато змін в організмі, включаючи поліпшення здоров'я з перших хвилин. Переваги збільшуються з роками, коли ви не курите:

Через кілька хвилин артеріальний тиск і частота серцевих скорочень сповільнюються, збільшуючи таким чином кровотік і покращуючи кровообіг.
Близько 8 годин без куріння і рівень окису вуглецю падає, а кисень підвищується до норми в крові.
Через перші 24-48 годин, нюхи і смак починають нормалізуватися. Галітоз, спричинений тютюном, зникає, а також жовтуватий колір на пальцях курців.
Між наступними 2 - 3 тижнями: кровообіг покращується і легше ходити, тому що легені працюють краще (функція легенів покращується на 5%). Синдром фізичної абстиненції зникає, і ви можете йти годинами, не думаючи про тютюн.

Між 1 і 9 місяцями пізніше такі симптоми, як кашель, закладеність носа, втома та утруднення дихання покращуються. Імунна система, як правило, менше страждає від застуди або астми.
Через рік ризик ішемічної хвороби серця зменшується вдвічі порівняно з тим, хто палить.

Після 5 років без куріння ризик розвитку раку рота, горла, стравоходу, шийки матки та сечового міхура зменшується вдвічі. Через 10 років ризик смерті від раку легенів зменшується вдвічі порівняно з людьми, які палять.
Це також покращує стан шкіри, оскільки швидкість старіння зменшується, якість сперми зростає, а відновлення після будь-якої операції займає менше часу. завдяки поліпшенню кровообігу та оксигенації тканин.

До всіх цих переваг для здоров'я ми можемо додати економічні переваги, як для економіки, що передбачається відмовою від купівлі сигарет, а також економії наркотиків та інших вторинних предметів, пов’язаних зі здоров’ям курця та оточуючих його людей.

Побічні ефекти від відмови від куріння

Однак, Як і у всіх наркотиків, тютюн також виробляє побічні ефекти, пов'язані з абстинентним синдромом, як фізичні, так і психологічні, що робить процес відмови від куріння неприємним. Давайте подивимось ще.

Одним з найбільш тривожних симптомів є підвищена тривожність. Курці, як правило, кажуть, що тютюн їх розслаблює, але це неправда, оскільки основна речовина, що міститься в сигаретах, сама по собі є активатором.

То чому куріння їх розслабляє? Оскільки тип дихання, який мають курці, включає глибоке дихання, подібне до того, яке використовується в різних техніках релаксації. Тож якщо ви не хочете відчувати занепокоєння, практикуйте розслаблення, коли кидаєте палити.

Другий побічний ефект пов’язаний зі страхом надати вагу. Відмова від куріння не обов'язково означає набір ваги. Ми набираємо вагу з трьох причин: тому що ми стурбовані, що ми можемо вирішити за допомогою дихальних технік; оскільки ми зазвичай куримо в кінці кожного прийому їжі, і в цьому випадку ми повинні знайти замінний ритуал, який часто є їжею; оскільки метаболізм сповільнюється, коли активної речовини нікотину немає.

Третій побічний ефект пов’язаний зі зміною настрою. Очевидно, що Перепади настрою та дратівливість - дуже очевидні симптоми відмови від куріння. Ці симптоми є тимчасовими та спостерігаються максимум протягом перших 3 місяців після відмови від куріння.

Четвертий ефект поєднує в собі ряд фізичних симптомів. Ми говоримо про запор, нудоту, кашель та головний біль. Ці симптоми є тимчасовими і проявляються здебільшого протягом першого місяця. Вони трапляються тому, що ваш організм очищається від токсинів, які ви ввели з тютюном.

Кашель і нудота часто бувають рано вранці і викликані очищенням всієї дихальної системи. Запори та головні болі виникають через те, що травна функція знижується через повільніший обмін речовин, а кровотік збільшується, як і мозкова оксигенація.

Тому, якщо задуматися, то переваги відмови від куріння переважають побічні ефекти які часто є тимчасовими і навіть можна запобігти за допомогою спеціальних дієт або психологічних методів, таких як розслаблення за допомогою дихання або вирішення проблем. Не чекайте більше, ваше здоров’я під загрозою !