Завантажувальні табори; Спільні розваги та дії на природі ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

Тренажери на тренажерній доріжці, у завантажувальному таборі або на фін-трасі пропонують різноманітність для душі та тіла. Професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні розкриває переваги та недоліки, а також найважливіші поради для початківців та досвідчених спортсменів.

Шукаєте змін у спорті на свіжому повітрі, шановні читачі EAT SMARTER? Тоді спробуйте фітнес bootcamp. Якщо вам подобається займатися в групі, хочете потренуватися і цінуєте керівництво тренера, цей вид спорту, мабуть, для вас. Зазвичай тренування проходять у парках та на луках. Є численні пропозиції завантажувального табору, особливо у великих містах. Єдиний невдач: агрегати коштують грошей - і, як правило, не зовсім мало.

Вправа - дешево і добре

Шанувальники відродженого фітнес-руху з 1970-х дешевші. У багатьох містах на діючих маршрутах встановлено нове обладнання, яким можуть користуватися безкоштовно всі. Ви також можете бігати по плавниковій доріжці, поверхня якої виконана з мульчі з кори і м'яко впливає на суглоби. Моя порада: Випробуйте самі три варіанти відкритих майданчиків. Тепер я знову покажу вам переваги та недоліки зовнішніх варіантів. Новачки розпещені вибором.

Фітнес-стежки

ПЕРЕВАГИ

Тренування витривалості та сили одночасно
диверсифікований
безкоштовно
Рекомендації для початківців та досвідчених можна знайти на станціях.

НЕДОСТАТК

Перевірка тренером відсутня
Станції, залежно від технічного обслуговування, можуть бути небезпечними.
Залежно від погоди станції можуть бути слизькими.

СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЙ ЗА ГОДИНУ: приблизно 600-800 ккал

ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТНИКІВ

Не встановлюйте набори та повторення силових вправ занадто високими, вони забирають більше енергії, ніж ви думаєте, і пробіг після цього часто забувається і тому занадто інтенсивний.
Під час бігу дотримуйтесь рівномірного та повільного темпу.

ПОРАДИ ПРОФІ

Кількість сетів і повторень на станціях є лише орієнтиром, якщо ви маєте достатній досвід, ви можете їх збільшити