Чи оптимально 1100 калорій на день (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
1100 калорій на день оптимальні? Я хотів би схуднути на 5 кг і споживати від 1000 до 1200 калорій на день. Щоб цей ефект йо-йо не відбувся, я б також включив якийсь обманний день.
5 відповідей
Їсти менше, ніж базальний рівень обміну речовин, небезпечна нісенітниця. І ваш базальний рівень метаболізму повинен бути значно вищим.
Зовсім нічого, це повна фігня.:)
Ефекту йо-йо немає. Це просто дурний термін для людей, не беручи до уваги, що після схуднення їм потрібно менше калорій і все одно знову їдять стільки ж.
Достатньо дефіциту в 500 калорій. І ви, звичайно, не маєте загальної потреби усього 1600 ккал. Шахрайські дні такі ж дурні. Просто їжте те, що вам хочеться, якщо це збалансовано.
Знижуйте вуглеводи і багато тренуйтеся. Ні в якому разі не голодуйте, але їжте правильно. особливо ніяких солодощів.
Щоденні калорії необхідно розраховувати індивідуально, виходячи з вимірів вашого тіла та активності. Це насправді перший крок до класичних дієт.
Щоб цей ефект йо-йо не відбувся,
Це гарантовано повториться з вами!
Чому б тобі цього не навчитися?
подібні запитання
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !
Уникайте ефекту йо-йо з чит-днем.
В даний час я з’їдаю 650 калорій на день, і місяць тому у мене був обманний день, коли я їв все, що хотів, не набирав вагу, також пройшло 9 днів, поки я знову не схуднув, непогано провести ще один обманний день робити? Оскільки я майже закінчив ще місяць, мій метаболізм просто хотів знову багато їсти, що ти думаєш
За останні шість місяців я схудла близько 15 кілограмів, харчуючись дедалі свідоміше і підраховуючи калорії, займаюся спортом лише 1-2 рази на тиждень, щодня з’їдаю 1100-1200 калорій, і я чудово з цим ладнаю. Зараз, незабаром, відпустка У мене є певні занепокоєння і страх перед ефектом йо-йо. Ми відпочиваємо тиждень, і я буду щодня з'їдати там 2000 калорій, але там я більше буду займатися спортом, гуляти і плавати насправді планується щодня. Тепер моє запитання: чи міг ефект йо-йо виникнути за цей тиждень? А якщо так, то приблизно, скільки б я знову отримав?
З моєї дієти я їв 500 калорій щодня (я знаю, що це нездорово), і я просто провів "обманний день" протягом однієї ночі, коли з'їв максимум 1300 калорій. Я не спалив 1000 калорій на крос-тренажері. Думаєш, я наберу вагу? Я мав пару успіхів і вважаю, що буде ганьбою, якби їх зіпсували через нічліг. І, будь ласка, нічого не кажіть про калорії, які я вживаю протягом дня, я почуваюся дуже добре і не буду переживати це ще довше
я втратив 35 кг за рік, споживши лише 1500 калорій. Тим часом я досяг своєї ваги, про яку мріяв, і споживаю 2000 калорій і набираю вагу, припускаю, що це пов’язано з ефектом джоджо. Що я повинен зробити?
Коли можна робити обманні дні? Раз на тиждень? Скільки калорій можна з’їсти тоді? Хтось мав з цим досвід? Ви дійсно худнете, коли щотижня у вас обдурювальний день?
Одного разу я чув, що якщо ви їсте нижче рівня базального метаболізму, ваше тіло якимось чином відчуває голод через 1-2 тижні, і з цього моменту (приблизно через 2 тижні голодування) може бути ефект жожо. Але якщо я «лише» з’їдаю так мало протягом 10 днів, що я втрачаю 5 кг, наприклад. Тоді моє тіло насправді не перейшло на голод, і я можу знову нормально харчуватися і залишатися з втратою 5 кг, так? Жодної образи, будь ласка🙏🏼Я набрав 7 кг і хочу скинути принаймні 5 кг. Але скільки б я не зменшував, займався спортом тощо, я не худну. План працював би протягом 10 днів?
Привіт, після аварійної дієти я нарешті набрав бажану вагу і досі міг успішно утримувати вагу завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам. Як довго триває ефект йо-йо, тому що я не хочу мати на грамах більше кількох грамів після “шахрайського дня”.
Я прошу лише кваліфікованих висловлювань та відповідей.
Моя нинішня вага - 68 кг. Я з'їдаю 1000 калорій на день, спалюю (дихаючи тощо) 1600 калорій на день + вправа 500. Чи можу я за 40 днів схуднути з цим 5 кг?
Отже, я читав в Інтернеті, що для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж з’їдати. Єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо - це з’їсти ситу, приблизно 2000 калорій на день. Тож чи потрібно вам спалювати більше 2000 калорій на день, щоб схуднути? Це було б занадто багато спорту.