Повна сокова весняна чистка газети Coop

З чаєм, водою, соком чи рисом токсини повинні виводитись з нашого організму. Але які наслідки лікування детоксикацією?

повна

Кольорові: Ви можете проявити творчість за допомогою лікування соком.

Детокс

Весна. Ми наводимо порядок у своєму домі, на терасі чи в саду. Очевидно, ми хочемо зробити те ж саме з чимось ще більш особистим для нашого тіла. Треба йти все, що не платить за оренду, Бад Спенсер блаженно коментував відрижку чи пердеть у своїх культових фільмах з Теренсом Хіллом. Цей вульгарний, але простий принцип може бути використаний для зменшення лікувальних засобів чи детоксикації, простіше кажучи: токсини, яким немає місця в організмі, слід видалити, а всю систему травлення від шлунка до прямої кишки ретельно промити. Мета - відчуття легкості.

Але чи це взагалі потрібно? Як це часто буває, альтернативна та звичайна медицина не погоджуються. Звичайна медицина каже, що в нашому організмі немає відходів, якщо воно здорове, пояснює Стефані Бюрге, дієтолог з біологічних наук Spital Thurgau AG.

Кислим стає незручно

сокова

Стефані Бюрг (28), дієтолог бакалавра BFH

Тіло детоксикується через нирки, печінку та кишечник, але не виключено, що ви відчуваєте надмірну кислоту через надмірний стрес і неправильне харчування, наприклад, тому, що ви їсте недостатньо основних продуктів, таких як фрукти та овочі, додає Бюрге. Можна протистояти цьому за допомогою такого лікування.

Однак гаранти та їх колеги зі Швейцарської асоціації кваліфікованих дієтологів (SVDE) не рекомендують активно лікувати детоксикацією через їх короткочасний ефект. Це залежить від мотивації, ставить 28-річного юнака в перспективу. Такі ліки абсолютно непридатні для схуднення. Це весняне прибирання для розуму, а не для тіла. Утримання стримує усвідомлення їжі та покращує відчуття тіла. Слово голод використовується занадто швидко в нашому заможному суспільстві. Ті, хто не поступається будь-якому смаку, можуть переосмислити свої стосунки з їжею. Звичайно, ви автоматично втрачаєте вагу під час такого режиму, оскільки споживаєте менше калорій, ніж використовуєте, але це побічний ефект, який зазвичай швидко згасає. Якщо, звичайно, ви принципово не зміните свій раціон.

Спочатку м’язи, потім жир

Тим не менше, важливо не недооцінювати детоксикаційне лікування. Наприклад, Стефані Бюрге попереджає, що лікування соком також йде натще. Тому радикальне лікування, подібне до лікування лише водою та чаєм, не повинно проводитись без нагляду фахівця. Тому що через один-два дні організм переходить на метаболізм голоду: спочатку він витрачає запаси вуглеводів. Потім він починає розщеплювати білок і тим самим зменшувати м’язову масу. Якщо взагалі, запаси жиру відбираються лише в кінці. Артеріальний тиск падає, все працює на задньому пальнику, як тварини в сплячці. Відповідно, енергія поступово зменшує здатність виконувати та концентруватися. Тому вибір спа-тижня важливий, пояснює Бюрге. Бажано розумно розслаблений, в якому ви не зазнаєте занадто сильного професійного тиску. Кардіохірургам і пілотам авіакомпаній краще запланувати такий засіб для відпочинку.

Самоперевірка

Редактори Фабіан Керн (41) та Андреас Ейгстер (43) проводили Тиждень оздоровлення Biotta абсолютно добровільно.

весняна

Фабіан Керн: Я мутую в Juice-Man

день 1
Мені довелося заздалегідь прослухати багато висловів у редакційній групі, тепер настав час. Я строго тримав підготовчий день голодним. Сьогоднішній раціон також є жахом для пристрасного пожирача сніданку. Моя початкова вага: 88,2 кіло. Сподіваюся, я не надто худну. Не дивно, що голод - постійний супутник. Адже колега Егстер повідомляє про подібні скарги. Спільне страждання - це наполовину зменшене страждання. Я успішно борюся із слабким запамороченням соком, проміжним. Рано спати допомагає.

день 2
Мене болить голова в трамваї. Це може бути не через виведення кофеїну, тому що я зупинив каву минулого тижня. Я називаю це перспективним, колега Еггстер, як людина. Сьогодні він не скаржиться, і мій головний біль також зник. Спільне щастя - це подвійне щастя. Соки теж смачні, що допомагає. Опівдні в трамваї головний біль повертається. Це, мабуть, трамвай. Але тоді тест на витривалість півдня на самоті з дітьми: спостерігати за приготуванням їжі. Перекусити і подивитися. Ложкою готуйте на вечерю теплий томатний сік і спробуйте пояснити дітям, що таке привілей їсти. Я помічаю фізичні зміни: 1. У мене нюх чутливіший (свіжий хліб, о боже!). 2. Там, де повинен знаходитися мій живіт, є бурчання.

повна

День 3
Голодування мало наслідки: 86,3 кіло. Я міняю трамвай на велосипед, головний біль на біль у вухах. Хороший обмін! Я відчуваю себе добре, це точно був трамвай. Сьогодні я затримую вільно ділимий сік якомога довше. Це окупається: голод залишається непомітно на задньому плані. Не те, що я хочу жити з цим постійно, але можу. я сильний!

День 4
Прокинувшись, на даний момент не було жодної думки про їжу чи ліки. Розум підкорив тіло. Ваги показують 85,5 кіло, цього досить! Після ранкового мінімуму, я відчуваю, що маю гарну можливість перевірити хворого колегу Еггстера. Я пропоную йому торт, який стоїть біля кабінету, запевни мене, що буде добре, якщо він здасться. Але він реагує зухвало. Хороша людина. Увечері голод наступає спонтанно, але це стара шапка. Нюх залишається захоплюючим. Я мутую в Juice-Man, супергероя з тонким носом.

День 5
Я відчуваю легкість, хоча втрата ваги припинилася. Велоспорт - це як літати. Найкращий день на сьогодні. Гордий завзяттям в парі з очікуванням реабілітації.

День будівництва
Ще цілий кілограм в цілому скинув 4 кілограми! На сніданок я можу їсти сухарі з медом. Звучить паршиво, але це таке свято, що призначені дві-три штуки стають п’ятьма. З кожним укусом голод посилюється, і апетит хижака знову прокидається. І травлення почувається охайним. Проникливий досвід: Так, я можу!

Андреас Ейгстер: Людина чи миша?

день 1
У мене вже трохи сумління. Тому що, хоча мій колега Керн пояснює, наскільки суворо він дотримувався підготовчого дня, мій був, скажімо, неоптимальним. Я вчора гуляв. Для всіх любителів карнавалу, який не є Базелем: Це одна з трьох неділь після Карнавалу, коли ви знову виходите зі своєю клікою і, перш за все, їсте та п’єте! Тож нічого спільного з цим: повільно звикайте живіт їсти менше. Неважливо! Потім зупиніться від ста до нуля. Що я тоді, людина чи миша? Перше застосовується принаймні до пізнього дня. Соки мають приємний смак, і моє почуття голоду обмежене. Мені довелося лише задушити дві чайні ложки лляним насінням. Незважаючи на відчуття голоду, я сплю дивовижно добре. До речі, моя початкова вага: 75,5 кіло.

день 2
Цього тижня всіх часів моя дочка Лара (10 років) виявила свою любов до яєчні. Тож із задоволенням вона ляпає два яйця на сковороду. Аромат не виганяє мене з дому раніше, ніж зазвичай, бо мені це не подобається! Після децилітра сливового соку сідаю на велосипед, вправи повинні бути хорошими. В редакції колега Керн скаржиться на головний біль. І це хоча він уже відмовився від кави минулого тижня. Мабуть, нічого не приніс! Сьогодні нам дозволено випити пляшку овочевого коктейлю протягом дня. Всупереч моїм побоюванням, цей смак справді смачний. Порада: смак ще кращий теплий. Увечері у мене тренування з тенісу. Я літаю над місцем, як молодий олень. Моя кокетливість призводить до того, що я ковтаю пива - дурна ідея!

весняна

День 3
Голод. І мінус 3 кіло! Зазначається, що втрата ваги буде обмеженою. Казали, що ви не сильно схуднете. Тьфу!

День 4
Сьогодні я почуваюся надзвичайно добре. Очевидно, колега Керн почувається так само самовдоволено, як і посміхається, і запрошує мене з’їсти шматок пирога, що стоїть на стіл редакції. Легко! Що я тоді, людина чи миша? Я не відчуваю себе дуже голодним, що дає мені спонтанну ідею зберегти половину добового раціону овочевого соку на вечір. Це щось інше, телевізійний вечір із теплим овочевим бульйоном замість пива та чіпсів.

День 5
Я дивлюсь у дзеркало і думаю: чоловіче, чи добре я виглядаю! має бути трохи самомотивації. Ваги це підтверджують і показують 71,5 кіло. Але радість короткочасна. Якось того останнього дня просто не хочеться проходити. Але здатися на останньому стрибку? у жодному разі!

День будівництва
Сьогодні нам дозволено знову їсти! Два сухарі з медом на сніданок, сказано в інструкції. Моя дочка вибиває два яйця назад у сковороду. Я закликаю на кухню: Зробіть мені теж кілька, найкраще прикрасити беконом. Що я?

Поради

Ви плануєте детокс? Наші 6 порад

Ви повинні пам’ятати про ці моменти

  • Пройдіть детокс лише у тому випадку, якщо ви здорові та маєте повний контроль. Ліки для очищення абсолютно не підходять для хворих людей, вагітних жінок та дітей.
  • Виберіть детокс, який вам подобається (наприклад, сік/супи/смузі, сирі овочі, рис).
  • Знайдіть когось однодумця для участі. Разом набагато простіше.
  • Заздалегідь зменшіть споживання алкоголю та кави, щоб запобігти симптомам абстиненції.
  • Виберіть тиждень, в який ви зайняті, але не надто сильно натискаєте для виконання.
  • Не приймайте ліки довше тижня, інакше організм вичерпає занадто багато запасів.

Смузі-хіт

Час підготовки: приблизно 10 хв.

  • 2 жмені шпинату
  • 3 листочки капусти
  • 1 яблуко без кісточок
  • Лимон (тільки сік)
  • 1 банан
  • 2 дл води

підготовка

  • Спочатку змішайте шпинат з капустою та водою.
  • Потім додайте фрукти і знову перемішайте.
  • Якщо вам подобається освіжаюче, ви можете додати кілька кубиків льоду. Насолоджуйтесь повільно і ковтками.

Примітка:Вони вважаються ідеальними інгредієнтами для детоксикації

  • Цитрусові фрукти
  • Салати Епсом
  • гострі спеції (імбир, перець чилі, кайенський перець)
  • Морські водорості
  • Кокосова вода.