Чи п’є l; вода для стимулювання обміну речовин
(Оновлено 10.10.2018)
Більшість досліджень показують це споживання води впливає на функціонування метаболізму, але в який момент? Згідно з дослідженням, проведеним у 2003 році та опублікованим у журналі "Journal of Clinical Endocrinology", Учасники показали 30-відсоткове збільшення швидкості метаболізму, яке тривало від 10 до 40 хвилин після випивання двох склянок води. Тож якщо ви випиватимете рекомендовані вісім склянок води на день, ваше тіло досягне спалити на 96 калорій більше ніж звичайно. Інші дослідження також підтвердили ці висновки, але не в такій мірі.
Важливо пам’ятати, що для того, щоб схуднути, слід не тільки пити багато води для стимулювання або швидкого запуску метаболізму, і це повинно супроводжуватися всіма зусиллями, які ви повинні докласти в цьому напрямку. зауважте, що хороше споживання води допоможе вам, принаймні, боротися з зневодненням, яке є головним ворогом втрати ваги.
Хоча зволоження є важливою частиною будь-якого втрата ваги, так чому лише 22 відсотки з нас мають рекомендовані 8 напоїв на день? Відповідь проста: адже ми п’ємо воду лише тоді, коли відчуваємо спрагу. Але останнє - далеко не єдиний критерій, якому слід довіряти!
Більшість досліджень показали, що до того часу, коли ви усвідомлюєте, що спрага, ви вже втратили 2 відсотки води в організмі. Хоча це може здатися вам не дуже схожим, насправді це еквівалент величезної кількості води, оскільки наші тіла складаються щонайменше на 50 відсотків з води.
Деякі поради, які можуть допомогти нам споживати багато води
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб збільшити споживання води, щоб пришвидшити обмін речовин, ось кілька:
Пийте прохолодну воду: коли ви п'єте щось холодне, тілу доводиться витрачати багато енергії, нагріваючи шлункові рідини, щоб довести їх до внутрішньої температури тіла. Цей процес розігріву допомагає спалити багато калорій.
Додайте трохи лимона. Додавання лимона у воду має багато переваг, зокрема: 1) вапно робить вашу воду холоднішою, ніж прохолодною! 2) Один лимон містить до 40 відсотків щоденного споживання вітаміну С і може допомогти компенсувати втрату калію, магнію, натрію та кальцію, що виникає під час тренувань. Все це вам лише принесе 15 калорій Крім того.
Покладіть всю воду, яку потрібно споживати протягом дня, у відповідну ємність (наприклад, гарний графин). Непросто дізнатися, скільки води ви споживаєте щодня, не використовуючи "метричну" міру. Найпростіший спосіб це зробити - наповнити графин майже 2 літрами води, додати до нього лимонний сік і поставити в холодильник. Ось порада "три в одному"! Поставте графин у холодильник або в місце, перед яким ви проходите кілька разів на день, і при кожному проході візьміть склянку, і ви, самі того не усвідомлюючи, випиєте всю її ємність до кінця дня.
Вживання рекомендованої кількості води щодня не тільки сприяє прискоренню обміну речовин, але і сприяє зміцненню здоров’я. Зробіть це частиною свого щоденного режиму, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо.