Чи переїзд змушує вас худнути Блог
Дует «збалансована дієта» та «фізичні вправи» - запорука схуднення. Перебалансування дієти недостатньо, щоб скинути зайві кілограми. Воно повинно супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями. Втрата ваги означає збереження меншої кількості калорій в організмі. Практика фізичних вправ або простий акт руху розглядаються як способи спалення цих калорій.
Схуднути під час руху: умови
Напевно, вам цікаво, чи можна схуднути, просто рухаючись. Щоб відповісти вам, неможливо схуднути під час руху, якщо споживання енергії з їжею перевищує витрати енергії. Щоб мати добре сформоване тіло, рухатися - це одне, але в той же час вживання меншої кількості калорій залишається важливим. Теоретично, якщо ваші щоденні витрати калорій складають 2500 ккал, і ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти в 1800 ккал, то щодня ви втратите 700 ккал. Таким чином, ви втрачаєте 4900 ккал на тиждень, що еквівалентно приблизно 560 грамам. Будьте обережні, щоб ця теорія повернулася правильно, ви повинні збільшити ваш базальний метаболізм. Для цього потрібно багато рухатися, але особливо заняття спортом вимагає.
Чому нам потрібно бути фізично активними ?
У багатьох людей відсутність фізичної активності розглядається як одна з причин збільшення ваги. Сьогодні у людини склалася шкідлива звичка вживати їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів. На жаль, за відсутності фізичних навантажень ця шкідлива звичка призводить до більш посиленого накопичення жиру в організмі, що призводить до надмірної ваги, ожиріння. Щоб спалити ці жири, необхідно займатися спортом. Фактично, порівняно з малорухливим населенням, серед кочових популяцій рівень ожиріння нижчий. Це пояснюється їхнім способом життя. Дуже активний, завжди в русі, це населення щодня працює над м’язами. Щодня вона витрачає добру дозу енергії, що пояснює неутворення жирової маси в сідницях, стегнах, руках.
Схуднути простими рухами щодня
Розвиваючи фізичні зусилля, ви накопичите більше м’язів, ніж жиру, але також витратите енергію. Справа не лише в тому, щоб рухатися або рухатися довше. Надавайте перевагу фізичним навантаженням низької інтенсивності довше, ніж інтенсивним короткочасним фізичним навантаженням. Види спорту, які викликають піт, підходять для схуднення. Якщо ви важите 80 кілограмів, пробіжки протягом 15 хвилин, мабуть, змусять вас потіти, а 45-кілограмовий - ні. У будь-якому випадку, незалежно від ваги, якщо ви новачок, важливо починати повільно і поступово збільшувати свої зусилля. До речі, не втрачайте можливості бути активними протягом усього дня. Замість того, щоб їхати ліфтом, піднімайтесь і спускайтесь сходами. Пішки замість того, щоб сідати на автобус. Щодня перед виходом на роботу виконуйте трохи домашніх справ. У вихідні дні замість того, щоб ходити в кіно або ресторан, гуляйте з собакою довгі години.
Нарешті, всі ці практики здаються дещо буденними, але повертаються дуже ефективно. Щоб схуднути, вам потрібен спорт, а також фізичні вправи ... довгостроково.