Чи підходять горіхи для схуднення?
Горіхи справді є висококалорійною їжею, яка дає тілу потужний приплив енергії навіть у невеликих кількостях. Причиною цього є величезна кількість жиру в горісі. Це також відповідає за загальну сумнівність їжі як частини ефективної дієти. Зовсім помилково, як буде показано нижче.
Хороша харчова цінність горіхів
Занадто довго людей, які підозрюють у харчуванні або тих, хто хоче схуднути, попереджали про рясні жири в горіхах. Однак численні дослідження сьогодні показують, що горіхи - цілком всупереч попереднім припущенням - не тільки не товстять, але навіть підтримують організм при схудненні. Наприклад, зниження ІМТ та зросту спостерігалося у суб’єктів, які їли щотижня п’ять порцій горіхів вагою 28 грам (приблизно жменька).
Причиною позитивного ефекту є величезна щільність поживних речовин у горіхах, які можуть бути оптимально засвоєні організмом завдяки хорошим, ненасиченим жирним кислотам.
Горіхи містять багато важливих мінералів, вітамінів та мікроелементів, які позитивно впливають на здоров’я та захищають від хвороб. Вони допомагають забезпечити організм необхідними речовинами, особливо під час дієти, при якій нестача поживних речовин часто викликає проблеми.
Жири проти тяги
Окрім високої частки поживних речовин, жири в горіхах також відіграють важливу роль у позитивному впливі на дієту. Цінні поодинокі та багаторазові насичені жирні кислоти забезпечують швидке відчуття ситості, яке триває довгий час та захищає від тяги. Нестача цукру в горіхах допомагає цим властивостям, оскільки організм не обтяжений інсуліном.
Все найкраще з горіхом
Це очевидно: Поки вони вживаються в помірних кількостях, горіхи дозволяються не тільки під час дієти, вони особливо бажані.
Як смачна закуска між ними, вони захищають від тяги та тяги та забезпечують організм важливими поживними речовинами, необхідними для спалювання жиру та збереження здоров’я.
До речі, горіхи особливо апетитні в салатах. А якщо ви грішите, бажано використовувати шоколад або печиво з високим вмістом горіхів.