Чи пиво товстить? Посібник d; придбати дозатор пива
Міф про те, що пиво змушує вас набирати вагу, сьогодні дуже поширений. Однак його споживання не робить вас товстим систематично. Однак різні фактори, з якими це пов’язано, можуть збільшити ризик небажаного набору ваги.
Правда про пиво та жир
Жирність пива майже незначна. Справжнім винуватцем накопичення зайвих кілограмів є руйнівний апетит, який виникає з кожним ковтком міцного.
Дослідження показали, що помірні кількості алкоголю можуть принести користь нашому здоров’ю. На жаль, ця речовина також є концентрованим джерелом калорій, і пиво не є винятком. Він містить калорії з алкоголю та вуглеводів. Організм людини в основному використовує алкоголь як джерело палива. Однак він не може його засвоїти відразу. Потім алкоголь без потреби зберігається в організмі. Стандартна склянка елю може містити близько 150 калорій.
Алкогольні напої також мають тенденцію до збільшення інтересу до нездорової їжі. Однак останні відомі своїм високим рівнем холестерину. Коли вони швидко не спалюються, вони сприяють накопиченню жирів в організмі.
Причини появи пивного живота
Коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, надлишок зберігається у вигляді жиру. Де він зберігається в організмі, залежить від віку, статі та гормонів.
Зазвичай саме після статевого дозрівання техніка поглинання та зберігання жиру змінюється. Жінки мають більше підшкірного жиру, ніж чоловіки. Їх зайві калорійні жири, як правило, осідають в руках, стегнах, сідницях і шлунку. Оскільки у чоловіків менше жиру під шкірою. Вони зберігають все в утробі матері.
Пивний живіт, або пивний живіт, як правило, більший у літніх людей. З віком ваші потреби в калоріях зменшуються. Тіло часто стає менш активним, а збільшення ваги стає легшим. Оскільки рівень гормонів у чоловіків та жінок із віком знижується, вони частіше накопичують жир навколо живота. Жінки в постменопаузі, які приймають замісну гормональну терапію, рідше набирають вагу, ніж ті, хто цього не робить. Дослідження показують, що курці також можуть відкладати більше жиру в животі.
Небезпека пивного жиру для здоров'я
Жир на животі в середній частині більш ніж зменшує ваші шанси на перемогу у змаганнях у купальнику. Це пов’язано з різними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет 2 типу, високий кров’яний тиск та серцево-судинні захворювання.
Надмірна вага в області стегон або стегон представляє менший ризик для здоров'я, ніж в області живота. Вісцеральний жир у черевній стінці часто вимірюється лінією талії. Коли лінія талії перевищує 35 дюймів для жінок та 40 для чоловіків, це пов'язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань, метаболічного синдрому та ранньої смертності. Однак ці цифри є просто орієнтирами. Але щоб уникнути ризиків, рекомендується тримати розмір талії нижче зазначених.
Ставний і апетит
Справжньою причиною збільшення ваги пива є не наявність алкоголю, а їжа, спожита під час його вживання. Коли алкоголь потрапляє в організм, він відторгається, оскільки вважається отрутою. Потім воно надходить у печінку для лікування. Останній перетворює його в оцтову кислоту, яка нешкідлива для організму. Печінка також метаболізує цукор, жир і білок. У процесі розщеплення вуглеводів рівень цукру в крові зростає. Через підвищення рівня цукру в крові організм вже не може оцінити, скільки калорій потрібно для нормального функціонування організму. Залежно від стану печінки, стимулювання мозку повідомляти тілу, що воно з’їло достатньо, може змінюватися. Але загалом, не слід набирати вагу від пива, якщо у вашому організмі достатньо вуглеводів.
Коли ви п'єте, печінка надає перевагу розщепленню алкоголю над метаболізмом. Тому вуглеводи не переробляються. Рівень цукру в крові важко підніматися. Тож, скільки б вуглеводів не було спожито, відчуття насичення навряд чи досягається.
Гірке пиво часто поєднують з багатими стравами та стравами, приготованими з олією. Складові пива та гіркота, що міститься в ньому вуглекислий газ, впливають на слизову оболонку шлунка та підвищують апетит. Після кількох напоїв картопля фрі, картопляні чіпси та курячі крильця починають смакувати. Проте саме ця смажена їжа багата калоріями.
Низькокалорійне пиво
Не всі сорти пива знаходяться в одному човні, коли йдеться про вміст енергії. Деякі з них дуже низькокалорійні. Ті, у кого високий відсоток алкоголю, як правило, калорійніші. Низькоуглеводні стаути набагато легші.
Якщо ви сумніваєтеся, зупиніть свій вибір на легкому варіанті. Наприклад, звичайна пляшка Heineken на 12 унцій містить 166 калорій, тоді як легке пиво містить лише 99 калорій. Різниця може здатися дріб’язковою, але наслідки дійсно відчуються, коли ви вип’єте. Також при порівнянні враховуйте об’єм пляшки.
Зменште збільшення ваги, не зупиняючи пиво
Щоб зменшити споживання калорій у напоях, спробуйте розбавити їх несолодкою содою або газованою водою. На додаток до здорової сторони, у вас буде і хороший шенді.
Їжте збалансовано, бажано перед тим, як почати пити. Таким чином, у вас буде менше апетиту до всієї жирної їжі, яка буде супроводжувати ваше пиво.
Багато хто знає, що помірність - це секрет усього доброго. Маленька пінта раз у раз ніколи не шкодить. Однак звільніть споживання сеансів вправ. Це дасть вашому організму час спалити калорії, залишені алкоголем, і вони не зможуть накопичуватися.