Чи потрібні мені харчові добавки EVO Fitness EVO Fitness
ЩО ТАКЕ ХАРЧОВІ ДОБАВКИ?
Комерційні дієтичні добавки - це продукти, що містять які інгредієнти доповнити наш раціон додатковою харчовою цінністю. У контексті фітнесу ці добавки можуть покращити аспекти фізичних вправ, працездатності та складу тіла. Хоча є вагомі докази того, що добавки роблять свою справу, часто помилкова інформація про правильну дозування вводить в оману. Багато інгредієнтів дієтичної добавки можуть діяти один з одним або взаємодіяти з певними видами їжі та мати різний ефект за різних умов.
У певному сенсі дієтичну добавку можна також розглядати як добавку до чогось, що її підтримує або покращує. З огляду на це, може будь-яка натуральна або цільна їжа може бути дієтичною добавкою.
ХАРЧОВІ ДОБАВКИ ЗРОБУЮТЬ ЗМІСТЬ?
Багато комерційних харчових добавок, як стверджується, допомагають організму виконувати фізичні вправи як перед, так і після тренування, підвищують рівень енергії, збільшують витривалість і м’язову масу, а також зменшують жир у організмі. Питання, чи справді це працює, варто розглянути. Але це набагато важливіше, чи необхідні ці звичайні дієтичні добавки та чи існує в них реальна фізіологічна потреба, як до, так і після тренування!
ХАРЧОВІ ДОБАВКИ МОЖУТЬ ДОПОМОГТИ ДО НАВЧАННЯ?
Перед фізичними вправами слід приймати харчові добавки піднімайте емоційний стан під час тренувань. Насправді багато добавок просто змушують вас відчувати, що ефективність вправ покращується. Кеш Патель, фітнес-директор EVO Europe, каже: "Популярні добавки перед тренуванням, як правило, збільшують кровотік, частоту серцевих скорочень та зосередженість, але ці ефекти не роблять вас підтягнутим чи сильнішим. Навіть такі добре відомі речовини, як кофеїн і креатин, які науково доведено, що покращують ефективність, просто роблять це лише у дуже підготовлених людей. Для більшості ці наслідки незначні, якщо ви не досягнете своїх меж - що також може призвести до ризику для здоров'я ".
Єдиний раз, коли вам слід приймати добавки перед тренуванням, це те, коли споживання енергії перед тренуванням менше, ніж достатнє. В таких У деяких випадках ви можете побалувати себе перекусом, багатим вуглеводами, або випити багато води, щоб зарядити енергією, необхідною для тренувань.
ХАРЧОВІ ДОБАВКИ ДОПОМОГАЮТЬ ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ РОБОТИ?
Перш ніж відповісти на це питання, слід підкреслити, що відновлення після тренування - це не лише харчування після тренування. Насправді, це більше про це сучасний стан здоров’я, загальне харчування, розумні тренування та фізичне відновлення - коли ці фактори у хорошому стані, відновлення майже завжди може проходити без проблем.
Після тренування перше, що потрібно зробити, - це зарядитися енергією та електролітами. Якщо ми не можемо відновити звичний режим харчування відразу після тренування, то споживання вуглеводів достатньо, наприклад Фрукти, фруктові соки або смузі. Хоча багато фахівців рекомендують споживати білок відразу після тренування, для більшості людей зі збалансованим харчуванням це не обов’язково.
ЯК ЕВО ПРО ПОЖИВНІ ДОБАВКИ?
Навіть якщо багато дієтичні добавки мають лише тимчасовий ефект до тренування, дієтичні добавки під час та після тренування можуть бути корисними. Звичайно, це також залежить від типу, тривалості та інтенсивності тренування. У EVO ми вважаємо важливим розуміння та реалізацію конкретних фізіологічних потреб При необхідності вживайте харчові добавки з розумом. Для більшості людей добавки перед тренуванням непотрібні за умови, що в організмі достатньо енергії та рідини. Під час тренування ізотонічні напої замінюють необхідні електроліти, які були втрачені в процесі кисню, наприклад, потовиділення. Корисна закуска між прийомами їжі, така як фрукти, фруктовий сік, смузі або вівсяне печиво, допомагає поповнити запаси енергії після тренування.
Скористайтеся можливістю поділитися своїми поглядами та досвідом з нами у Facebook чи Instagram!