Чи потрібні вам будь-які добавки
Я часто задаю собі питання, чи зможемо ми знайти всі необхідні поживні речовини в їжі. Я хотів би сказати ТАК вам. Зрештою, якщо ви харчуєтесь повноцінною, свіжою, органічною дієтою, чи не зможете ви отримувати рясний запас вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших поживних речовин?
На жаль, це складніше, ніж це! Навіть при ідеальному харчуванні існує низка факторів, які заважають отримувати необхідні вітаміни та мінерали саме з їжею, яку ми їмо.
Я тут говорю про виснаження ґрунту, зберігання та транспортування нашої їжі, генетичні зміни традиційних видів, підвищений стрес та потреби в харчуванні внаслідок токсичного середовища тощо ... (Довідка) Деякі дослідження показують, що ми не можемо обійтися без харчові добавки для оптимального здоров'я. (Довідково).
Нові наукові дані свідчать про важливість поживних речовин як важливих допоміжних речовин у нашій біохімії та обміні речовин. Як масло, що змащує колеса нашого метаболізму. А широкомасштабний дефіцит поживних речовин серед нашого населення - включаючи омега-3 жирні кислоти, вітамін D, фолієву кислоту, цинк, магній та залізо - добре задокументовані.
4 основні причини для додавання полівітамінів!
Ми еволюціонували до вживання дикої їжі, яка містила значно вищий рівень усіх необхідних вітамінів, мінералів та жирів.
Через виснаження ґрунту, промислове сільське господарство та техніку гібридизації у тварин та овочів, які ми їмо, менше поживних речовин.
Заводські перероблені продукти не містять поживних речовин.
Загальний тягар токсинів навколишнього середовища, відсутність сонячного світла та хронічний стрес призводять до вищих харчових потреб.
Ось причини, чому кожному, як мінімум, потрібні полівітаміни, риб’ячий жир і вітамін D. Я також рекомендую пробіотики, оскільки сучасне життя завдає шкоди нашій екосистемі кишечника, і ми тепер знаємо значення мікробіоти для загального стану здоров’я.
Ожиріння та діабет походять від недоїдання.
Чи знали ви, що експерти описували діабет як голодну смерть серед великої кількості. Цукор не може потрапити в клітини. Обмін речовин відбувається повільно, і клітини не спілкуються між собою. Поживні речовини відіграють важливу роль у відновленні рівноваги та у вирішенні основної проблеми інсулінорезистентності. Зокрема, роблячи ваші клітини більш чутливими до інсуліну та ефективнішими при метаболізмі цукру та жирів.
Чому дослідження поживних речовин так бентежать?
Я впевнений, що вас бентежать суперечливі дослідження щодо добавок. Одного разу фолієва кислота корисна; наступного дня виявляється, що він викликає рак. Одного разу вітамін D - це порятунок; наступного дня вона виявляється не корисною.
Проблема цих досліджень полягає в тому, що вони лікують поживні речовини як наркотики, де дослідники дають лише одну поживну речовину і бачать, що відбувається. Пам’ятайте, що поживні речовини діють синергетично, щоб підтримувати баланс у вашому тілі. Якщо ви їсте ТІЛЬКИ «капустяну» капусту, ви помрете! Для життя потрібно кілька продуктів!
Потенційні проблеми з вибором добавок
Це безлад у світі безрецептурних добавок. Нелегко визначити, яка добавка підходить саме вам. Їх так багато. розрізняють низький і високий кінцівки. Давайте подивимось, що робить одну добавку кращою за іншу.
Форма поживної речовини може бути дешевою, погано засвоюється або не використовується організмом. Наприклад, ми знаємо, що оксид або карбонат легше засвоюються з біс-гліцинату або малату.
Міцність на етикетці може не відповідати дозі таблетки.
Він може бути наповнений добавками, барвниками та алергенами.
Сировина (особливо трави) може не тестуватися на токсини, такі як ртуть або свинець, або може бути невідповідною від партії до партії.
Завод, на якому він виробляється, може не відповідати виробничим стандартам, що призводить до нерівномірності якості.
Я використовую добавки у своїй практиці, тому досліджував виробників добавок. Я дізнався, що є компанії, на які я можу розраховувати.
Ось кілька основних добавок.
Повноцінні полівітаміни високої якості
Правильний полівітамін міститиме всі основні вітаміни та мінерали. Зверніть увагу, що вітаміни комплексу групи В особливо важливі. Антиоксиданти, такі як вітамін Е, С та селен, також важливі, оскільки вони можуть допомогти зменшити окислювальний стрес.
Дефіцит вітаміну D є епідемічним, до 80% сучасних людей відчувають дефіцит або недостатній рівень споживання та рівня крові. Залежно від того, що міститься у вашому полівітаміні, я рекомендую приймати більше вітаміну D. Вітамін D3 покращує метаболізм, впливаючи на понад 200 різних генів. Прочитайте цю статтю про синергію вітаміну D та К. 1000-2000 рідких або ліпосомних МО завжди, коли їсте їжу з жиром, щоб збільшити засвоєння.
Омега-3 жирні кислоти (EPA та DHA)
Ці важливі жири покращують чутливість до інсуліну, знижують рівень холестерину за рахунок зниження рівня тригліцеридів та підвищення рівня ЛПВЩ, зменшують запалення, запобігають утворенню тромбів та зменшують ризик серцевого нападу. (довідково) Риб’ячий жир також покращує роботу нервів. Від 1000 до 2000 мг омега-3 жирних кислот (повинно містити співвідношення приблизно 300/200 мг EPA/DHA), двічі на день, один раз зі сніданком та один раз під час обіду може бути пропозицією.
Дієти з низьким вмістом магнію пов’язані з підвищенням рівня інсуліну, а дефіцит магнію часто зустрічається у діабетиків. Магній допомагає глюкозі потрапляти в клітини і перетворювати ці калорії в енергію для вашого тіла.
Уникайте карбонату магнію, сульфату, глюконату або оксиду. Це найдешевші та найпоширеніші форми в добавках, але вони погано засвоюються. Перейдіть на гліцинат магнію. Якщо у вас, як правило, запор, використовуйте цитрат магнію. Від 100 до 200 мг магнію, один-два рази на день, я волію приймати його ввечері перед сном.
Людям із захворюваннями нирок або серйозними захворюваннями серця слід приймати магній лише під контролем лікаря.
Крім того, більшість людей повинні використовувати високоякісні пробіотики.
Сподіваємось, ця стаття допоможе вам краще зрозуміти добавки та вибрати відповідну формулу для ваших потреб. Я настійно рекомендую поговорити з ліцензованим натуропатом або лікарем, щоб задовольнити ваші унікальні потреби.
Якщо ви регулярно додаєте полівітаміни та інші поживні речовини, яку різницю ви помітили у своєму здоров’ї? Поділіться своїми нижче або на моїй сторінці у Facebook.