Чи потрібно для; Гойдалка балансу; спеціальний батут (біг підтюпцем, споживання калорій, модні види спорту)

Гойдалка балансу повинна ефектно спалювати калорії. 10 хвилин повинні бути такими ж ефективними, як година пробіжки. Ви не стрибаєте на батуті, а робите вправи на ньому. Вам для цього потрібен спеціальний батут? А де ви можете отримати точні вказівки щодо вправ або хороший DVD?

1 відповідь

Привіт морський коник, звичайного міні-батута достатньо для рівноваги, наприклад, одного з них

Але я не думаю, що ви насправді спалюєте стільки калорій, скільки думаєте. О так, ось посилання на книгу на цю тему: balance-swing.de/buch.html

Так, я теж не можу повірити в те, що стосується калорій, але мені все одно буде цікаво. Гарне посилання! Дякую!

подібні запитання

В даний час я допомагаю своїй дівчині схуднути і вже задав питання з цього приводу. У липні при зрості 178 см вона все ще важила 107 кг. Зараз ми досягли 90 кілограмів, тобто потрібно щонайменше 12 кілограмів.

Вона з'їдає від 1200 до 1400 калорій на день, що насправді занадто мало, але через деяку непереносимість їжі та хвороби, на жаль, наразі більше не працює, або це було узгоджено з лікарем, поки ми не дізнаємося більше. За останні кілька тижнів у неї не було симптомів дефіциту, вона дуже підтягнута, і оскільки ми змінили її дієту, вона ніколи не голодна.

Зараз ми почали біг підтюпцем, хоча вона ніколи не займалася спортом або не займалася цим давно, вона бігає 30-40 хвилин без проблем. Однак зараз справа вже не зменшується. Вага залишається незмінним або іноді навіть збільшується. За винятком того випадку, якщо ми не будемо два дні бігати на пробіжки, то раптом у неї на вазі на 1 кіло менше. Тепер моє запитання: чи це нормально? У когось із вас це вже було? На жаль, це людина, яка так розчаровується, а потім хоче знову здатися, бо не втратила ваги, хоча бігає по 30-40 хвилин 5-6 разів на тиждень.

Ваша базальна швидкість метаболізму в даний час становить близько 1900 калорій, + біг підтюпцем, тоді 2300 - 2400 калорій. Вона їсть лише 1200 - 1400 на день, тобто вона легко економить 1000 - 1200 калорій на день, щось повинно піти вниз. Якщо це спорт, чи відбудуться зміни, чи ви маєте інше уявлення, що це може бути?

Чи має значення різниця у споживанні калорій, чи я виконую інтервали 4 х 10 хвилин (наприклад, кожні 2 хвилини перерви між ними), чи я пробігаю 40 хвилин?

Я не хороший бігун. Я впораюся з о і без шуму протягом 30 хвилин за раз. Однак я вважаю це настільки виснажливим, що мені це зовсім не подобається. Проте інтервали йдуть. Я можу робити 10 хвилин поспіль, не думаючи постійно «я більше не можу, я більше не хочу». Я міг запустити 5х10 хв без проблем.

Тепер моє запитання, чи впливає це на надмірне споживання калорій? Зрештою, я бігаю однаково довго, тільки не за один раз. Якщо звичайний бігун біжить 40 хвилин, тоді його пульс збільшується на весь час, тоді як з моїми інтервалами між ними завжди будуть перерви. Однак я працюю однаково довго. а оскільки я не тренований бігун, мій пульс точно вищий, ніж у досвідченого "бігуна на витривалість":-D

Я з нетерпінням чекаю відповідей!

Я думав про тренування на моїй еліптичній машині наступним чином:

Прогрівайтесь протягом 30 хвилин, середня швидкість при 10-11 протягом 15 хвилин по черзі: 30 секунд обмеження навантаження 30 секунд відновлення (знову приблизно 10-11 швидкість), потім "закінчується" ще 15 хвилин, швидкість знову 10-11

Чи є в цьому тренуванні сенс ефективно спалювати багато калорій/жиру? Або які інтервали ви б порекомендували?

В недавньому звіті говориться, що стрибки на батуті можуть спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем, я не можу цього уявити

моє перше запитання: з якою швидкістю "біг" вважається бігом, а більше не бігом? на даний момент я можу пробігти 8 кілометрів за 59 хвилин. але скільки ккал я спалю? і де я можу знайти в Інтернеті калькулятор, за допомогою якого я можу підрахувати, скільки ккал я споживаю, якщо я маю додаткову вагу під час бігу/бігу, наприклад, у рюкзаку 20 кг ?!

Тоді я більше пітнію. Чи споживаю я тоді більше калорій?

Я просто трохи переглянув Інтернет і побачив, що ви можете замовити кільце для вітру для спідмінтону. Як я повинен це уявити? Чи існують різні «класи» для пристосування м’яча до вітру або для чого він потрібен?

Тим часом водіння Хілі - справжній тренд (принаймні вже в Америці), подібний до катання на скейтборді чи катанні на роликових ковзанах. Люди роблять справді круті трюки на хафпайпі. Хтось може мені випадково сказати, які Heelys особливо підходять для дітей?

Це щось на зразок тайського Бо? Або що тут особливого? Я бачив, що ти з ним носиш рукавички. Чому?

Кажуть, ви спалюєте калорії лише через півгодини. Але моя обідня перерва була б варіантом, але я міг робити це лише півгодини. Наскільки це було б ефективно?

Я повільно потрапляю в кризу - я регулярно займаюся спортом з жовтня 2016 року, харчуюся за суворим планом з жовтня 2017 року, а з березня 2018 року щоранку після підйому їжу на пробіжки.

Деяка побічна інформація:

Зріст: 174 см, вага: 82 кг, відсоток жиру в тілі: приблизно 25%
Цільнозерновий хліб з кварком вранці, 150 г індичої грудки та 250 г імператорських овочів опівдні, так само ввечері, як опівдні, приблизно 1000 ккал на день (так величезний дефіцит)
Вранці відразу після вставання бігайте 20-30 хвилин зі швидкістю 6 км/год, потім 30 г білкового коктейлю
Силові тренування протягом 45 хв опівдні, потім біг підтюпцем протягом 10-15 хв (також 6 км/год), в кінці ще 30 г протеїнового коктейлю
шахрайський день по суботах
Тренування з футболу по четвергах по 2 години.
футбольний матч по неділях
Загальний метаболізм: 3000 ккал, базальна швидкість метаболізму приблизно 2200 ккал
Офісна робота
Ендоморфний тип статури

Я знаю, що вам слід їсти лише приблизно на 200-300 ккал менше всього вашого обороту - але ви все одно повинні худнути з дефіцитом, який я роблю з жовтня 2017 року. І з обманним днем я кажу своєму тілу, що воно отримує достатньо енергії і не повинно переходити в економічний режим. Або я помиляюся?

І згідно з деякими записами на форумі чи відео, пробіжки вранці - це найкращий можливий спосіб ефективного спалювання жиру (без необхідності заздалегідь використовувати енергію, а безпосередньо атакуючи жирові запаси).

Мої силові тренування - це нормальний план Spittin: понеділок - біцепс, вівторок - ноги - живіт, середа - трицепс, четвер - плече - шия, наступна денна перерва, а потім негайно продовжуйте (отже, у суботу - знову біцепс грудей).

На вихідних, однак, я часто заходжу до бару і напиваюся: D Я знаю, величезна помилка, але це може бути поганим жартом, що через це нічого не відбувається? Інші можуть це впоратись, і вони також повністю випиті у вихідні.

Я справді багато читав, багато досліджував, і все ж я не знаю, чи правильно те, що я перелічив вище.

Але, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно, я втрачаю вагу, але за цей тривалий проміжок часу дуже малоймовірно, що я схудла лише на 2 кг.

Можеш допомогти мені, будь ласка?

Заздалегідь спасибі!

Я просто бігав бігом, і зазвичай я можу робити 9 км на годину за гарної погоди та нормальних умов. Але сьогодні було досить холодно і дуже вітряно. Крім того, сніг був трохи високим (до 17 см в деяких довших місцях!). Тому мені було трохи складніше бігати, і сьогодні мені вдалося лише 45 хвилин. Чи споживання енергії в таких умовах більше, ніж коли я біжу протягом 1 години за нормальної погоди тощо? Або це, так би мовити, балансує? Отже: 1 година 9 км у звичайних умовах та 45 хв у холодну погоду, вітер та невеликий глибокий сніг, приблизно однакове споживання енергії?!

Коли двоє сперечаються.;-): Хтось із вас знає, чи споживає похід або біг підтюпцем, звичайно, середньої інтенсивності, більше калорій?

Чи потрібно бути якомога меншим і легким для боулдернга, або які вимоги повинні бути у вас, щоб ви могли добре засвоїти цей вид спорту?