Чи потрібно їсти кілька разів на день, щоб схуднути
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Сьогодні у своєму відео я відповідаю на запитання, яке багато людей задають мені про їх фізичну трансформацію. Мене часто запитують, чи потрібно нам їсти кілька разів на день, щоб схуднути.
Ось моя відповідь:
Навіщо їсти кілька невеликих прийомів їжі ?
Часто кажуть, що вживання більше їжі в день активізує травлення і спалює більше калорій.
Також кажуть, що важливо часто вживати білок протягом дня, щоб придушити апетит і запобігти втраті м’язової маси при схудненні.
Нарешті, сказано, що це допомагає зменшити голод і тим самим зменшити наші шанси потрапити в шкідливу їжу.
Що говорить дослідження на цю тему
На жаль, дослідження не виявили збільшення метаболічної активності при вживанні кількох невеликих прийомів їжі на день.
Крім того, було встановлено, що люди, які найбільше їли протягом дня, також споживали найбільше калорій.
Рекомендації щодо кількості прийомів їжі на день для схуднення
-Моя перша рекомендація - ніколи не пропускати обід: Харчуватися добре вранці означає з’їсти від 25 до 30 г білка і максимально зменшити споживання цукру.
Потрібно лише близько 3 днів, щоб ваше тіло звикло снідати вранці.
-Моя друга рекомендація - їсти 3-разове харчування разом із пізньообідньою закускою: Багато людей, які приходять до мене для фізичного перетворення, мають одне спільне. У них занадто довгий розрив між обідом та вечерею. Таким чином, пізня полуденна закуска підтримує почуття голоду та зменшує примус до їжі на вечерю.
У вас є ще одне запитання щодо вашої фізичної форми ?
Я відповідаю на ваші запитання щодо здоров’я, харчування, схуднення та тренувань, щоб привести вас у форму. Якщо у вас виникає питання, яке вам спадає на думку, і ви думаєте, що я можу вам допомогти, напишіть його в розділі коментарів трохи нижче на цій сторінці.
Найближчими тижнями я виберу кілька запитань, таких як сьогодні, на які відповім у своєму блозі.
Фото: Flickr, Девід Стенлі
7 коментарів
Каламутний
Тит Джулі
Шарль Ламонтань адміністратор
Гаразд, я залишаю ваше запитання і спробую незабаром зняти відео, щоб відповісти на нього !
Дякую Тюбіде і Джулі !
Олена
Привіт Чарльз,
Я відчуваю, що всі різні. Їсти лише 3-разове харчування та одну закуску на день для мене було б немислимо. Я б справді був надто голодний! Я думаю, що розмір нашого харчування також має свою роль. У тому сенсі, що людина, яка зазвичай їсть велику їжу, можливо, додавання великої кількості закусок не буде гарною ідеєю, оскільки це може змусити їх набрати вагу. З іншого боку, людині, яка зазвичай приймає легші страви, було б логічно, що вони приймають кілька перекусів протягом дня. Не беручи до уваги міф про посилений метаболізм, я вважаю, що кожна людина має свої унікальні звички, уподобання та спосіб функціонування. Деякі вважають за краще їсти багаторазово, інші воліють їсти менше, але частіше протягом дня. Це мій випадок.
Я харчуюся 3 рази та 3 закуски на день. Хоча це може не підходити всім, це не завадило мені схуднути і перейти зі 141 фунтів до 127 фунтів з кінця травня. Звичайно, я отримав ці результати, регулярно відвідуючи тренажерний зал два рази на тиждень і особливо активніше у повсякденному житті, наприклад, гуляючи по сходах метро, замість того, щоб їхати ескалаторами тощо Але привіт, це спосіб, який працює для мене.
Але ви абсолютно праві щодо сніданків та білків. Я це помітив і вдома. Надобраніч! =)
Шарль Ламонтань адміністратор
Дякую за ваші свідчення Елен і всі мої вітання з приводу втрати ваги з кінця травня.
Дійсно, у кожного свої харчові звички. Ось чому кількість прийомів їжі та продуктів повинна бути персоналізована відповідно до індивідуальних уподобань. В іншому випадку люди швидко здаються.