Чи потрібно пити воду натщесерце вранці »Все, що вам потрібно знати
Існує багато суперечок щодо найбільш здорового способу вживання рідини для організму. Часто цитувана теорія полягає в тому, що вживання порожньої води вранці позитивно впливає на обмін речовин і здоров’я. Але що насправді стоїть за цією тезою? Склянка води вранці приносить переконливі переваги? Відповідь можна знайти в наступних розділах.
Користь для здоров’я ранкового прийому води
Вживання води натщесерце вранці має ряд позитивних наслідків для організму. Обіцяні особливо перспективні ефекти раннього прийому рідини засновані на процесах регенерації організму під час сну. Вночі в організмі починаються процеси очищення, і відновлення клітин відбувається особливо інтенсивно. В результаті цього виділяються різні забруднювачі та «відходи» організму.
Тут починається ранкове водопостачання: за допомогою води організм може краще відводити накопичені речовини, а згодом виводити їх із сечею. Крім того, є вживання інших корисних речовин для здоров’я в цілому, незалежно від часу: споживання води стимулює метаболізм, може покращити рух кишечника, сприяти засвоєнню клітинами поживних речовин та кисню і, зрештою, також допомогти при втраті ваги [2] [3].
Можливі позитивні наслідки для людей похилого віку та скарг
Згідно з дослідженнями, достатнє споживання рідини стає все більшою проблемою, особливо серед людей похилого віку. Почуття спраги у людей похилого віку зникає, а вживання певних ліків також може спричинити втрату рідини в організмі. Вживання ранку здається хорошим підходом до запобігання зневоднення. Позитивний вплив прийому води на певні скарги, такі як надмірна затримка води, розлади нирок або запор, все ще обговорюються. Не в останню чергу, питна вода вранці також може допомогти впоратися зі стресом протягом дня: достатній запас рідини в організмі запобігає втомі надниркових залоз, які відповідають за вироблення гормону кортизолу, що знижує стрес [2] [3] [4].
Рекомендації щодо ранкового та подальшого прийому води
Щоб питна вода натщесерце могла досягти бажаних наслідків, слід дотримуватися кількох рекомендацій. Ми рекомендуємо до чотирьох склянок води рано вранці, але не відразу, а невеликими ковтками з перервами. Крім того, слід забезпечити, щоб ви продовжували пити достатню кількість рідини протягом дня [2].
Переваги додаткової обробки води для водопровідної води
Для того, щоб мати можливість повністю отримати вигоду від споживання води, споживання високоякісної води є важливою вимогою. Якщо ви хочете вживати їжу з найкращим контролем у Німеччині, водопровідну воду, варто подумати про додаткові методи фільтрації води. Деякі речовини не враховуються в обширному розпорядженні про питну воду або можуть потрапити у воду по дорозі від водогону до вашого будинку. За допомогою відповідних фільтруючих систем ви можете надійно видалити небажані речовини, такі як хлор, залишки лікарських засобів або важкі метали, що потрапили у воду через домашню установку [1] [5] [6].