Девід Кірш Дієта Тренд з Нью-Йорка

Ви все більше і більше чуєте про це в соціальних мережах та загалом в Інтернеті “Нова” дієта Девіда Черрі. Хто такий Девід Кірш і як діє ця дієта?

Девід Кірш та його дієта

Перш за все, тезка Девід Кірш. Він є Персональний тренер з Нью-Йорка і засновник клубу Медісон Сквер, а також автор книги "Нью-Йоркська дієта".

Зараз єдине питання - чому один особистий тренер із США приділяє стільки уваги тут, у Німеччині?

Зовсім просто, він обіцяє зниження ваги на 7 кілограмів всього за два тижні завдяки своїй дієті Девіда Кірша.

Звичайно, це передбачає, що ви точно дотримуєтесь свого плану спорту та харчування.

Основний принцип дієти Девіда Кірша

Основним принципом цієї дієти є т. Зв Дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта, при якій ви споживаєте лише дуже мало вуглеводів.

Крім того, існують обмеження, такі як багата вуглеводами їжа лише до 14:00, три основних прийоми їжі та дві закуски між 7:00 та 19:00, а також велика кількість фізичних вправ та дієта з високим вмістом білка загалом.

Весь його план дієти складається з три фази, Фази слід виконувати лише протягом 8 тижнів, за винятком третьої фази, яка може бути продовжена на все життя.

Етапи Нью-Йоркської дієти

Фаза 1

Це, мабуть, найважчий час для тих, хто діє на дієті Девіда Черрі. На першій фазі дозволяються лише овочі, риба, салат та біле м’ясо. Горіхи можна їсти як закуски між прийомами їжі, але лише в помірних кількостях. Як можна здогадатися, пити можна тільки воду та несолодкі чаї. Загалом цей етап слід проводити протягом двох тижнів.

Фаза 2

Тепер настає «фаза Шлемма»;). На третьому етапі ви можете інтегрувати в меню деякі жири та вуглеводи. Переважно слід використовувати такі продукти:

Квасоля
Кіноа
лінзи
Солодка картопля
Яблука
М'які фрукти

Фаза 3

Зараз ми перебуваємо у фазі 3, яку також можна проводити постійно. На цьому етапі ви можете знову включити в меню кілька «заборонених» продуктів, але знову ж лише в помірних кількостях.

Персональний тренер Кірш рекомендує дієтичні добавки та білковий порошок під час дієти, які він, звичайно, пропонує на продаж на своєму веб-сайті.

Спорт

Зараз це була лише програма годівлі. Якщо ви вважаєте, що вам потрібно лише трохи займатися спортом із такою зниженою дієтою, ви помиляєтесь.

Пропонується навчальна програма, в якій ви неодмінно повинні брати участь (на думку винахідника). Це фізично дуже вимогливо і стає ще більш напруженим завдяки простішій дієті.

Висновок

В основному, про дієту Девіда Черрі сказано не так багато нового. Він базується на одному здорова дієта, який також повинен бути з низьким вмістом вуглеводів. Також слід займатися інтенсивним спортом.

Ну, мені не потрібно бути тут професором, щоб з’ясувати, що при такому вирівнюванні людина схудне.

Однак це також дуже важливо, оскільки швидка втрата ваги може бути нездоровою. Крім того, ви точно будете відчувати постійне почуття голоду під час дієти, оскільки тіло майже плаче за їжею під час такої жорсткої програми вправ.

Тут виникає небезпека ефекту йо-йо. Багато людей, як правило, повертаються до тієї ж дієти, що і раніше після такої дієти. Проблема полягає в тому, що під час дієти організм переходить у “надзвичайний” стан. Якщо він раптом знову отримує багато поживних речовин, він зберігає їх, бо вважає, що незабаром йому доведеться знову потерпіти таку надзвичайну ситуацію.

З цієї причини важливо завжди вибирати дієту, при якій людина постійно щаслива і не відчуває голоду.