Чи потрібно взагалі худнути; Щасливий і підтягнутий
На кілька кілограмів менше завжди почувається чудово - і ви, мабуть, не заперечували б, якби просто трохи схудли. Однак з медичної точки зору схуднення не завжди є насправді необхідним. Як дізнатись, чи доводиться вам худнути, чи ви все ще впадаєте в норму, ви можете дізнатись тут, у цій публікації.
ІМТ
На сьогодні всі чули про так званий індекс маси тіла, більшість з них знають власний ІМТ, а також власну групу крові. ІМТ виникає шляхом ділення маси тіла на зріст у квадраті. Результатом є значення між 18-25 - зазвичай. Все, що нижче або вище, зараховується до того, що має вагу або надмірну вагу.
ІМТ є надійним першим показником того, чи є у вас нормальна вага. Але більше нічого. Він ігнорує занадто багато факторів, щоб їх сприймати серйозно: Наприклад, чи є кілограми м’язової маси чи жиру. Або де саме жир розподіляється по тілу. Тому що це також відіграє важливу роль, яка підводить нас до наступного моменту.
Жир на животі
Науково доведено, що жир на животі - найгірший тип жиру. Багато з цього неприємно - ще й справді хворим! Діабет, високий кров'яний тиск та серцево-судинні захворювання дуже часто зумовлені жиром на животі. Це пов’язано із запальними месенджерами, які накопичують там жир. Отже, хорошим способом перевірити стан здоров’я є вимірювання лінії талії. Помістіть рулетку навколо живота, приблизно на рівні верхньої частини тазостегнової кістки.
Як жінка, ви маєте нормальне значення, якщо ваше коло не більше 80 сантиметрів. Як чоловік, 88 см - це межа. З 88 см для жінок та 102 см для чоловіків оголошено найвищий рівень настороженості, тоді жир вважається дуже небезпечним для здоров'я!
Стегна і талія
Інший спосіб обчислення небезпечного жиру на животі - це співвідношення талії та стегон. Співвідношення талії та стегон забезпечує дещо точніші показники жиру на животі. Для цього виміряйте окружність стегна, знову у найвищій точці стегнової кістки. Тепер розділіть значення на обхват талії, виміряний у найтовстішій точці.
Якщо значення більше 0,85 для жінок та більше 1,0 для чоловіків, говорять про ожиріння живота, яке має значний вплив на здоров'я. До речі, тут в гру вступають типи яблук та груш: типи яблук в основному збирають жир в області шлунка і мають тонкі кінцівки. Це досить нездорово. Натомість жир видів груш розподіляється на сідницях і стегнах. Ці жирові відкладення майже не впливають на обмін речовин і, отже, викликають менше занепокоєння.
Жирна печінка
Те, що звучить так огидно, не зовсім корисне для вашого здоров’я: жирна печінка - це, як випливає з назви, відкладення жиру в печінці. Якщо організм відчуває, що йому не вистачає місця в звичних проблемних зонах для надлишків жирових відкладень, він просто переселяє їх у печінку. Із летальними наслідками: Запалення здебільшого відбувається тут, що відповідає за рак та діабет. Симптоми бувають рідко, втомлення та тиск у правій верхній частині живота можуть бути показаннями.
Тільки лікар може правильно визначити жирову хворобу печінки. Тож якщо ви підозрюєте, що можете страждати від цього, не соромтеся переглянути документ. До речі, від легкої жирної печінки легко позбутися: навіть втрата ваги на 3-5% може змусити її зникнути.
Відчувайте себе добре у своїй шкірі
Поки у вас немає медичних причин для схуднення, на вас не повинні впливати Instagram, реклама та Co. Протягом десятиліть людство змушене вважати, що жінка повинна бути схожою на модель Victoria Secret. Зрозумійте, що це виняток і що більшість чоловіків теж не схожі на Девіда Бекхема. Існують різні типи людей, і еволюція хотіла, щоб саме так.
Здорова дієта та регулярні фізичні вправи - це запорука гарного самопочуття; ви повинні давати своєму тілу ці два, незалежно від будь-яких амбіцій схуднути. Якщо ви все-таки хочете схуднути на кілька кілограмів, щоб почуватись комфортніше, ви завжди справляєтеся з цими двома факторами!