Чи повинен я їсти інакше, якщо j; Їжа на грудному вигодовуванні з родиною 2

Грудне вигодовування є логічним продовженням вагітності. Це навіть називається 4 триместр вагітності! Грудне молоко забезпечує все, що потрібно дитині при народженні, і його склад ідеально адаптується до його зростання.

Фото: Фотер

Але чи потрібно харчуватися по-іншому, годуючи дитину грудьми? Чи слід виключати певні продукти для запобігання алергії, кольок тощо? Ось кілька порад, як очистити повітря та розвіяти деякі поширені міфи.!

Розвиток смаку

Грудне вигодовування, крім багатьох інших переваг для мами та дитини, сприяє розвитку смаку. Це пов’язано з тим, що молоко матері буде брати частину смаку їжі, яку вона їсть. Якщо мати має різноманітне харчування з великою кількістю різноманітних продуктів, дитина зможе з часом ознайомитися з цілим спектром смаків. Насправді, діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, як правило, легше приймають різноманітні продукти харчування, ніж діти, які годуються з пляшечок. Ці переваги, набуті під час годування груддю, збережуться навіть у дорослому віці! Це дорогоцінний подарунок для дитини!

Запобігайте колікам і болям у животі

Деякі мами при грудному вигодовуванні відкладають газопродукти (капусту, брокколі тощо) або гостру їжу. Зараз відомо, що нечасто дитина реагує на їжу, яку їла мати. Близько 5% немовлят реагують на певні продукти, які вживає мати, і в більшості випадків це коров’яче молоко. Якщо їжа, здається, реагує на дитину, ви можете вилучити її зі свого раціону на кілька днів і поспостерігати, чи все ще дитині здається незручно. Якщо дитині стає краще після виймання їжі, їжте її ще раз. Якщо симптоми повертаються, ця їжа, ймовірно, була причиною, і вам доведеться вилучити її зі свого раціону під час годування груддю.

Якщо у дитини не виходить краще з відмовою від підозри на їжу, можливо, щось інше викликає у нього незручність, і пропонується поговорити зі своїм лікарем.

Тому марно позбавляти себе гострих страв, бобових та овочів, які ви любите! Дитина відкриє лише більше смаків!

Запобігання алергії

Навіть якщо в родині є алергія в анамнезі, не слід корисно вилучати певні продукти з раціону мами, щоб запобігти алергії у дитини. Зв’язок між материнською дієтою та розвитком алергії у дитини не продемонстровано. Так ви зможете продовжувати їсти улюблені страви.

Продукти, яких слід уникати/обмежувати

Деякі продукти слід обмежувати або уникати, оскільки вони можуть проникати в грудне молоко та впливати на дитину. Давайте подивимося, які з них слід подивитися.

Кофеїн швидко переходить у грудне молоко. Тому будьте обережні з кількістю кави та інших напоїв або продуктів, що містять кофеїн (шоколад, чай тощо). Рекомендується обмежити споживання кави/чаю максимум 2 чашками на день.

Під час годування груддю слід уникати енергетичних напоїв (RedBull, Monster тощо), оскільки вони містять речовини, які можуть бути небезпечними для немовлят.

Як і кофеїн, алкоголь потрапляє в грудне молоко з тією ж концентрацією, що і в кров. Як правило, організму потрібно близько 3 годин, щоб вивести алкоголь, що міститься в напої (швидкість виведення залежить, серед іншого, від ваги матері). Залежно від частоти годувань, ви можете час від часу вживати алкоголь, що безпечно для дитини. Однак уникайте регулярного зловживання алкоголем, яке може уповільнити ріст і вплинути на розвиток дитини.

Певних риб слід обмежувати при грудному вигодовуванні (це ті самі рекомендації, що і під час вагітності), оскільки вони містять ртуть. Рекомендується обмежити наступну рибу максимум до 150 г на місяць: акулу, свіжий або заморожений тунець, рибу-меч і марлін. Крім того, доцільно уникати регулярного вживання спортивних риб, таких як мечеть, щука, окунь, мускус і озерна форель (озерна форель). Для консервованого тунця альбакор обмежте його до 300 г на тиждень. Для консервованого легкого тунця немає обмежень.

І продукти, які не рекомендували під час вагітності?

Кілька продуктів, які не рекомендується застосовувати під час вагітності через ризик харчового отруєння (лістеріоз, сальмонела та ін.), Тепер можна вживати матері, не загрожуючи дитині, оскільки вони не потрапляють у грудне молоко: м’ясо та риба в сирому вигляді, м’які сири, сирі паростки та паростки, холодне м’ясо тощо.

Інші поради

Під час годування груддю (і справді протягом усього життя!) Важливо отримувати достатню кількість їжі та слухати голод та ситості. Виробництво молока забирає багато енергії з організму, і деякі жінки мають навіть більший апетит при грудному вигодовуванні, ніж під час вагітності! Тому не рекомендується починати дієту в цей період. Також приділіть особливу увагу своєму зволоженню і не чекайте, поки ви відчуєте спрагу пити!

Народжені та ростуть: Годування під час годування груддю (доступ 17 січня 2020 р.)
Фонд OLO: 10 речей, які слід знати про грудне вигодовування (доступ 17 січня 2020 р.)
Народитися і вирости: розвиток смаку у дітей (доступ 17 січня 2020 р.)