Чи повинна моя дитина сидіти на дієті

Якщо справді є делікатна тема, то вона така: повага дітей неміцна, але погляд інших також може бути суворим. Що робити, коли наша дитина має зайву вагу?

Відразу ж ніхто не хоче, щоб їхня дитина мала вагу. На жаль, бажання та реальність не завжди поєднуються добре, і за останні двадцять п’ять років кількість дітей, що страждають ожирінням, зросла втричі в Канаді. Тому підраховано, що 26% дітей у віці від 2 до 17 років страждають ожирінням або надмірною вагою. Що робити, якщо це стосується нашої дитини? Чи краще поговорити з ним про це відверто, або, навпаки, поводитися так, ніби він нормальної ваги? І, перш за все: чи слід його садити на дієту?

Догма про незнання

Те, про що ви не знаєте, не болить, кажуть, але чи справді це правда? Проведене між 2015 і 2012 роками американське дослідження дійшло до таких висновків: 76% дітей у віці від 8 до 15 років із надмірною вагою та 42% молодих людей із ожирінням не вважають себе надмірною вагою - тенденція, яка значно помітна серед дітей батьки яких самі страждають ожирінням. Крім того, цим батькам дуже важко або довго потрібно розуміти, що їхня дитина має зайву вагу. Чому? На думку авторів цього дослідження, проблема полягає в тому, що все більше і більше ожиріння розглядається як щось «нормальне». Однак ожиріння несе реальні ризики для здоров'я, і провідний автор дослідження нарікає, що малюк не може самостійно змінювати шкідливу поведінку, особливо якщо він цього не знає.

Ганьба

Таким чином, дитина 4 або 5 років не може самостійно внести необхідні зміни у свій спосіб життя. Навіть якщо він усвідомлює, що у нього є проблеми, він не зможе успішно змінитися, оскільки в цьому віці він не контролює свій раціон і свій спосіб життя. Отже, це усвідомлення ризикує підірвати його самооцінку, оскільки йому буде соромно: почуття, яке, ймовірно, продовжить його, і це протягом усього його зростання.

Якщо дитина, яка має проблему із зайвою вагою, частіше страждає ожирінням у дорослому віці, що призводить до нового ряду захворювань (цукровий діабет, апное сну або інші респіраторні розлади, кілька серцево-судинних захворювань або певні ракові захворювання), він також ризикує отримати ярлик негативно оточуючими. Тому нерідкі випадки, коли молодих людей із зайвою вагою відмовляють однолітки. Потім вони зазнають соціальної ізоляції, що може бути дуже важкий з наслідками.

Змініть свій спосіб життя

Ніхто не хоче, щоб їхня дитина відчувала себе по-іншому, менш красивою, менш хорошою: але сказати дитині, що вона "товста", особливо ймовірно підірвати його самооцінку і тому це не матиме бажаних ефектів. Тому що, звичайно, якщо ви не хочете ізолювати його, ви все одно хочете, щоб він був здоровим як фізично, так і психічно. Крім того, всі фахівці сходяться на думці, що найкраще, перш за все, це зробити огляд способу життя всієї родини. Зрештою, наш обов’язок - подавати хороший приклад для найменших!

І дієти?

Словом, нормально хотіти змінити ситуацію і зробити все, щоб ситуація нормалізувалася. Однак пам’ятайте, що ідеальна вага не однакова для всіх, і що збільшення ваги безпосередньо перед стрибком росту (наприклад, у підлітковому віці) не є ненормальним.

Що робити, якщо ситуація зберігається? Експерти вважають, що дієти для схуднення не є відповідним рішенням для дітей. Том Варшавський, педіатр і президент Фонд для дітей з ожирінням, пояснює: " дієти рідко ефективні для дорослих і вони абсолютно недоречні для дітей. Під час свого зростання їм потрібно споживати різноманітні фрукти та овочі та продукти, багаті вітамінами та мінералами та містять достатню кількість білка, заліза, вуглеводів та деяких жирів. Крім того, заборона певних продуктів часто має наслідком посилення бажання їх їсти. Крім того, деякі дослідження показали, що діти, які сидять на дієті, як правило, набирають вагу.!

Деякі вправи

Це те, що надмірна вага - це не лише їжа та калорії. Дійсно, ожиріння є результатом багатьох факторів, включаючи генетику, довкілля та соціально-економічний статус.

Пам’ятаймо, що акт прийому їжі - це задоволення та група: отже, перше, що може зробити батько, - це пропонувати всій родині корисну та смачну їжу, завжди зосереджуючись на фруктах та овочах. Крім того, важливо бути активним, і ця хороша звичка починається в молодому віці. Зверніться до спеціаліста з охорони здоров’я, якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога у направленні вашої дитини на покращення звичок у житті.

Деякі корисні звички взяти

Харчування має бути веселим. Тому ми повинні бути і уникати стресів для дитини.
Він вже не голодний? Не потрібно доробляти свою тарілку будь-якою ціною! Він повинен навчитися слухати сигнали ситості, які йому надсилає тіло!
Ми збільшуємо порції фруктів та овочів, зменшуємо смажену їжу, солодкі напої та чіпси: для всієї родини.
Ми робимо з ним щонайменше півгодини фізичних вправ на день, щоб підбадьорити його.
Ми повинні поступово обмежувати час, проведений перед комп’ютером та телевізором.
Навчитися готувати - це чудово для дітей! Таким чином, вони отримають більше задоволення від їжі і більше оцінять те, що є здоровим.
Ваша дитина висипається? Між недостатнім сном та надмірною вагою у дітей, підлітків та дорослих існує сильна залежність. Дійсно, ми їмо більше, коли ми втомилися, це було доведено.
І, звичайно, не забувайте слухати свою дитину!

Автор, сценарист, редактор та оглядач.