Чи правда, що яблуко на день тримає лікаря подалі
Звичайно, це питання, очевидно, риторичне. Відповідь може бути лише ствердною. Так! Яблуко на день утримує лікаря!
І ви в цьому переконаєтесь відразу. Тому що ми підготували щедрий перелік переваг вживання яблук щодня.
Це не тільки я! Але більшість дієтологів. З цим питанням було проведено багато досліджень, і було встановлено, що яблука - це фрукти, що мають найбільшу користь для здоров’я.
Хоча все ще існують теорії про те, що в яблуках багато пестицидів (оскільки їх обприскують), дослідження, проведене в 2018 році, показало, що користь від споживання фруктів набагато більша порівняно з ризиками впливу пестицидів.
Крім того, чому б не їсти яблука? Немає досліджень, які б показували, що яблука мають побічні ефекти. Звичайно, як і будь-яка інша їжа, нічого доброго не споживається в надлишку!
Що містять яблука?
Червоний чи жовтий? А може, зелений? Незалежно від сорту, який ви віддаєте перевагу, яблука є, з невеликими відмінностями, приблизно однаковий склад.
Вони містять розчинні клітковину, пектин, вітаміни А, С, В1, В2, В3, В6, В9, значну кількість фосфору, заліза, кальцію, калію, фолієвої кислоти, магнію та інших елементів, що утворюють яблуко справжнє джерело здоров'я.
Крім того, яблука мають високий вміст води, близько 80%. Тим самим сприяючи гарному зволоженню тіла.
Не забуваймо згадати той факт, що їх багато мало калорій! Десь близько 50 калорій. Тобто якщо ми маємо на увазі яблуко 100г.
І останнє, але не менш важливе - їжте яблучну шкірку. Чи знали ви, що це так У 6 разів більше антиоксидантів ніж решта фруктів?
Обережно! Якщо ви купуєте яблука в супермаркеті, бажано мити їх дуже добре, навіть теплою водою. Таким чином ви видалите велику кількість пестицидів. Однак навіть якщо ви берете його з дерева, бажано його помити. 🙂
Чому яблуко на день утримує лікаря?
Хто не любить яблуко? Я думаю, що єдина проблема полягає в тому, що ми так часто зустрічаємо його в магазинах і на ринках, що у нас виникає спокуса вибрати інші фрукти.
Будучи настільки поширеними, ми вважаємо, що інші варіанти набагато здоровіші.
На щастя, це не так. Оскільки яблуко має надзвичайно багато користі для здоров’я. І не забуваємо: це дуже доступно як ціна.
Я досі не переконав вас? Дозвольте сказати, чому яблуко на день тримає лікаря подалі:
Ризики вживання яблук
Хоча вживання яблук не має побічних ефектів, все ж існують ситуації, коли потрібно бути обережним.
Не треба лякатися. Але як жодне надлишок - це добре, споживання яблук не є винятком.
Звичайно, бувають ситуації, коли лікар рекомендує не їсти цей фрукт. Але, як загальна ідея, яблука дуже здорові і не соромлячись їсти яблуко щодня.
Раніше я говорив, що яблука корисні для здоров’я зубів. Однак через їх кислотність добре, що після їх споживання полоскати рот для виведення кислоти та цукрів.
Крім того, аспектом, яким не слід нехтувати, буде аспект пестицидів. Отже, це добре дуже добре мити яблука перед їх споживанням. Моя рекомендація - спробувати яблука BIO. Звичайно, і в цьому випадку їх потрібно прати.
Також зверніть увагу на насіння яблук! Вони містять хімічну сполуку під назвою амігдалін, які можуть видаляти ціаніди. Деякі насіння не небезпечні, але більш високе споживання може бути дуже шкідливим. Тому бажано уникати їх. Крім того, жодним чином не жуйте їх.
На закінчення.
Коли ви хочете невелику закуску між прийомами їжі, було б краще погризти яблуко.
Я це вже неодноразово говорив. Бажано замінити кренделі або інші нездорові закуски фруктово-овочевим салатом, наприклад.
Безумовно, прийом вітамінів змусить вас почуватися краще! Більш енергійні та здоровіші.