Чи робить періодичне голодування схуднення
Дослідники порівняли наслідки низькокалорійної дієти та періодичного голодування на втрату ваги у людей із зайвою вагою. Різниці не встановлено.
Періодичне голодування не призведе до значніших результатів щодо схуднення, ніж низькокалорійна дієта, згідно з результатами дослідження дослідження, опубліковане в медичному журналі JAMA Internal Medicine. З іншого боку, було б трохи складніше стежити за ними в довгостроковій перспективі.
Дослідники з Університету штату Іллінойс, штат Алабама, Стенфорд та Пеннінгтон, Центр біомедичних досліджень (Луїзіана) у США провели клінічне випробування, щоб порівняти ефекти альтернативного голодування на день із щоденним обмеженням калорій втрата ваги, підтримка ваги та показники ризику хвороба серця.
Невелика різниця між обмежувальним харчуванням
Вони включили у своє дослідження 100 дорослих із ожирінням, яких спостерігали в період з жовтня 2011 р. По січень 2015 р. Пацієнти були віднесені до однієї з 3 наступних груп протягом одного року: вони дотримувались або альтернативного денного голодування (25% потреби в калоріях швидко днів, 125% потреби в калоріях в інші дні), або щоденне обмеження калорій (75% потреби в калоріях щодня), або звичайна дієта.
Результати дослідження показали, що через 6 місяців середня втрата ваги порівняно з контрольною групою була однаковою в періодичному голодуванні та класичній групі дієт для схуднення: -6,8% та -6,8%.
Через рік середня втрата ваги знову близька для 2 груп: -6,0% та -5,3%. Рівень відсіву був найвищим у групі з періодичним голодуванням: 38%.
"Періодичне голодування не перевершує щоденну дієту з обмеженням калорій з точки зору дотримання, зниження ваги, підтримки ваги або поліпшення показників ризику серцево-судинних захворювань. Це не означає, що періодичне голодування не працює, але ми пам'ятаємо, що ми більш імовірні до дотримуйтесь дієти коли це не надто складно поважати ", роблять висновок дослідники.