Чи робить соєвий йогурт жирні калорії з дієтичного соєвого йогурту
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Безперечно, це питання більшість людей задають собі сьогодні. Однак, не бажаючи вас розчаровувати, не існує такого поняття, як диво-метод або рецепт схуднення. Вам просто потрібно змінити свої харчові звички і регулярно займатися спортом. Ось декілька порад та підказок щодо йогурту з соєвого молока, які полегшать вам досягнення мети.
Соєвий йогурт виготовляється з молока рослинного походження, яке отримують шляхом замочування, а потім подрібнення сої. Однак, незважаючи на те, що він повністю на рослинній основі, соєвий йогурт містить стільки ж білка, скільки йогурт з тваринного молока. З іншого боку, враховуючи відсутність лактози (цукру в молоці), соєвий йогурт забезпечує менше вуглеводів, ніж звичайний йогурт. З іншого боку, він забезпечує більше ліпідів (ненасичених жирних кислот), які вважаються корисними для здоров’я. Нарешті, кількість калорій у соєвих йогуртах приблизно еквівалентно звичайному йогурту, тобто 46 Ккал на 100 г.
Кілька досліджень показали, що коли ви вживаєте більше жовтої сої, вага вашого тіла має тенденцію до зменшення. Одна з гіпотез говорить, що соя може поводитися подібно до лептину, гормону, який повідомляє нашому мозку, що ми ситі. Таким чином, соя допомагає зменшити кількість їжі, яку ми їмо. У будь-якому випадку, користь сої для здоров’я добре відома, і вона може запобігти появі багатьох захворювань.
Як частина збалансованої дієти, соєвий молочний йогурт, збагачений кальцієм, може стати вашим союзником для схуднення. Однак ви можете легко чергувати ферментовані соєві йогурти зі звичайними йогуртами. У магазині ви можете знайти багато видів соєвого молочного йогурту, наприклад, ферментований соєвий йогурт (ферментований соєвий йогурт.)
Доведено, що бродіння в соєвому молоці є плюсом для його переваг. Він також може знищити більшу частину фітинової кислоти, яка є антиживильним речовиною (тобто перешкоджає засвоєнню організмом певних мінералів). Натомість лектини, як правило, руйнуються під час приготування їжі, але одного приготування може бути недостатньо. Те саме з інгібіторами протеази. Тому бродіння може видалити небажані елементи.
Для дієти віддайте перевагу простим соєвим йогуртам ароматизованим йогуртам, вони містять менше цукру.
Домашній соєвий йогурт
Соєві йогурти часто дорожчі за звичайні йогурти. Отже, щоб заощадити гроші, ви можете зробити їх самостійно.
- 1 літр простого соєвого молока
- 1 невеликий простий ферментований соєвий йогурт
- 150 мл соєвого молока в порошку
- 1 термометр для молочних продуктів
- 1 велика банка або кілька невеликих скляних банок
Для приготування покладіть звичайне соєве молоко в каструлю. Нагріти приблизно до 45 ° C. Додайте каструлю соєвого йогурту і перемішайте. Якщо ви хочете, щоб воно було густішим, додайте близько 150 мл соєвого молока в порошку і перемішайте. Потім вилийте суміш у скляні ємності та помістіть їх у інкубатор приблизно на 8-12 годин.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !