Як швидко і ефективно позбутися зимового жиру
Оскільки я з'їв трохи більше взимку, тепер у мене на кілька кілограмів більше, підкажіть, будь ласка, як швидко від цього позбутися (2 місяці) і трохи потренувати шлунок.
оскільки я не відвідую фітнес-студію, мої надії обмежені
але мають гантелі і тренажер для живота та амбіції
На малюнках ви бачите, як зараз знаходиться моя посада
4 відповіді
Тож перший раз знову змінити свій раціон. Тоді я точно ходив би на пробіжку і, можливо, робив кілька присідань кілька разів на день для свого преса. Я завжди з’їдаю трохи більше взимку, ти насправді цього не помічаєш, бо все одно одягаєш щільний одяг. Але минулого року я замовив шлях із жировими капсулами у Тайвайти і втратив зайві кілограми всього за кілька тижнів. Замовлять ще раз, бо, на жаль, я повинен визнати, що цієї зими я з’їв занадто багато і, на жаль, не навчився на своїй помилці. Але я впевнений, що за допомогою капсул я позбудуся кілограмів так само швидко, як минулого року, і що можу зі спокоєм піти в літо.
Присідання (для м’язів живота), віджимання та підтягування (для постави та м’язів верхньої частини тіла), біг підтюпцем та їзда на велосипеді (проти бекону) та дієта з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру. Алкоголь - це абсолютно табу. Удачі, поки.
Спорт. Займіться бігом, і ви швидко позбудетеся свого «зимового жиру».
присідання!:) але не надто я не люблю хлопців із занадто великою кількістю м'язів;)
подібні запитання
Привіт, я купив Fitbit, щоб визначити та контролювати мою загальну добову потребу в калоріях. Він коливається саме тому, що я займаюся спортом.
Я встановив годинник так, щоб я хотів швидко схуднути, і тоді це дає мені потребу в калоріях. Я залишаюся трохи нижче вимог щодня. Наприклад, годинник обчислює 2600 можливих калорій за день. Потім я займаюся спортом, і це обчислює можливе споживання 3000 ккал.
Розраховані Ккал вже враховують дефіцит, який мені потрібен для схуднення.
Тоді я з’їв лише 2500. Останні 4 тижні я був без цукру, навіть у їжі, їв лише цільнозернові страви, ніяких соків і майже ніякого жиру, крім авокадо або 1 чайну ложку в салаті ввечері.
Тим не менше, сьогодні я важив більше, ніж позавчора. Як це може бути. Плюс там, де я вчора тренувався на гантелях.
Тіло змінилося, штани краще підходять, і я бачу окремі м’язи чіткіше, ніж раніше. Дієта діє перед дзеркалом. Але це не дуже втішно, бо я хочу бути легшим. В даний час я важу 119 кг.
Чи я все-таки схудну в якийсь момент, якщо залишусь на 1000 ккал нижче загальної потреби ?
Привіт, хлопці, я вже 6 тижнів не можу займатись будь-яким видом спорту, і хотів би використовувати це для скорочення. Як я можу найкраще втратити жир в організмі за 6 тижнів? Чи можна сісти на дуже різку дієту, а потім уникнути ефекту йо-йо при повільному збільшенні їжі? Або щось на зразок того, що я дуже швидко втрачаю жир.
Швидкий для мене - щонайменше 6 кг на тиждень.
Як я можу швидко схуднути на 10 кг приблизно за 4 тижні, не займаючись спортом і не змінюючи дієти? будь ласка, відповідайте чесно!
я хотів би схуднути до літа, тобто до середини червня.
як я можу зробити це швидко та ефективно та без ефекту джоджо?
Я близько 167 зросту і важу 63 кг, я хочу досягти ваги 54 кг?
Швидко скиньте 20 кг, не займаючись фізичними вправами. Без дурних відповідей, будь ласка
Я б дуже сподівався на ваш досвід чи поради та заздалегідь дякую
Я багато катаюся на велосипеді під час канікул (5 днів по 2 години на день). Чи побачите ви згодом різницю, оскільки м’язи збільшуються? Коли ви помічаєте різницю? І який це великий?
Як швидко ви худнете за допомогою вагових спостерігачів? Працює весь капітальний ремонт?
Кілька фактів про мене: я ходив у фітнес-студію вже 1 рік (в даний час приблизно 5 разів на тиждень) і близько півроку тому змінив дієту і схуд на 15 кг (з 95 до 80 кг). ). Єдине, що мені ніколи не вдавалося, це втекти від нутелли вранці, тепер я з’їдаю цільні зерна, але мені цього недостатньо! Я вже пробував кілька речей, таких як арахісове масло -> = (або варення, яке теж смачне, але вранці мені просто потрібна нутелла: /
Моє запитання зараз: 1. Що я міг їсти вранці, щоб отримати трохи нутеалли. піти геть.
2. Як мені позбутися жиру на животі, який все ще є? (Я завжди роблю степпери під час тренувань)
Про мене: Мені 16 років (незабаром 17) і я тренуюся в спортзалі вже добрий півтора року. Що стосується тіла та метаболізму, то я б поставив себе посередині між мезоморфом та ендоморфом, тому що я від природи дуже сильний (дуже широкі плечі), досить легко/швидко будую м'язи та прагну до надзвичайно швидкого накопичення жиру (але також може дуже швидко схуднути). З моєї нинішньої форми я б назвав себе худорлявим. Тим не менше, у мене є великі проблеми з тим, щоб м’язи живота, які я завжди старанно тренував, сяяли, тому що відсоток жиру в організмі просто не відповідає (вгадайте, що
Моє питання зараз полягає в тому, чи доцільніше для мого типу фігури (і вищезазначених характеристик) дотримуватися жорсткої дієти і, отже, суворої зміни дієти, чи, скоріше, включати тривалі кардіотренування між днями тренувань ?
Заздалегідь спасибі.
Мені 20 років жінка, і я важу 48 кіло при зрості 155 см. Як я можу швидко схуднути на 3 фунти за тиждень. Я просто відчуваю себе надто товстим!
Привіт, у мене питання про тренування стегон. Я рік жив у Парагваї і за цей час багато одягнувся. Але перш за все на стегнах, і я хотів би позбутися цього зайвого жиру. Перш за все: чи не через клімат тут ви швидше набираєте вагу? Моя хороша подруга також багато здобула, оскільки вона жила в цій країні. Крім того, я хотів би знати, чи хтось знає, скільки присідань на день було б правильним, щоб я міг схуднути за 1-2 місяці. Якнайшвидше. Я більше не вважаю себе привабливим з ногами. Я хотів би щодня робити невеликі фізичні вправи, хтось знає якісь інші хороші поради та підказки замість присідань чи додатково? На жаль, їзда на велосипеді тут неможлива, оскільки доріжки не підходять, а катання на роликових ковзанах теж не підходить. Під час пробіжки у мене виникають важкі проблеми з диханням, і наш басейн занадто малий, щоб плавати по колу, тому я віддав би перевагу домашнім тренуванням. Хтось може мені там допомогти? Заздалегідь дякую!
Я дуже хочу схуднути якомога швидше і хотів лише їсти кавун та полуницю протягом наступних кількох днів. можливо, пару томатів та огірків час від часу.
Якби це спрацювало, і я швидко скину фунти?