Чи шкідливі газовані напої для вашого здоров’я? HOLIFIT
Чи шкідливі газовані напої для вашого здоров’я? ?
Якщо сода завжди мала погану пресу, як щодо «нульових» газованих напоїв, які вторглися на полиці супермаркетів?.
- Чи шкідливі вони для вашого здоров'я?
- Чи обмежують вони втрату ваги ?
У цій статті ми скануємо ці напої та вивчимо їх вплив на вагу та здоров’я.
Що таке "нульова" сода?
Газовані напої «Нуль» - це безкалорійна версія безалкогольних напоїв, яка виготовляється з газованою водою, ароматизаторами та підсолоджувачами. Хоча в традиційних газованих напоях дуже багато цукру, у «нульових» газованих напоях використовують штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза чи стевія.
«Нульова» сода і збільшення ваги?
В ідеальному світі ніхто не пив би газовану воду в її солодкій або нульовій версії, окрім кокосової води. Але більшість із нас живе не в острівному раю, а тим більше в ідеальному світі ... Справжнє запитання - краще пити солодку газовану воду або нуль.
У США дослідження показали, що споживачі газованої води (солодкої І нульової) частіше страждають ожирінням, ніж інші, і мають вищий ризик розвитку метаболічного синдрому. Однак цього недостатньо, щоб довести, що питна сода призводить до збільшення ваги.
Потрібно взяти до уваги ще одне явище: шкідлива їжа + нуль кока. Дійсно, багато хто споживає соду без калорій, щоб виправдати "Біг Мак".
Також споживання штучних підсолоджувачів порушує здатність організму регулювати харчову поведінку, що призводить до переїдання. Справді лСпоживання штучних підсолоджувачів може потенційно призвести до поведінки, яка прагне до цукру, що з лишком компенсує нульову калорійність соди .
Щодо питань охорони здоров’я, в даний час існує суперечка щодо зв’язку між штучними підсолоджувачами та певними видами раку. Крім того, аспартам у цих напоях може спричинити серйозні головні болі у деяких людей.
Нуль чи ні, нам усім було б корисно уникати газованих напоїв !
Як перестати пити соду?
Якщо ви вживаєте занадто багато газованої води, вам слід подумати про перехід улюбленого напою на газовану воду. Зі свого боку, я замінив нульову колу пер’є на полуничний сироп (на стевію). Але давайте не будемо фанатичними, якщо ваше споживання газованої води дотримується помірного, а ви в іншому випадку ведете здоровий спосіб життя з повноцінним харчуванням і ви дотримуєтеся графіку тренувань, це не кінець світу. !