Чи шкідливо для вашого здоров’я їсти за журнальним столиком? Відповіді d; фізіотерапевт
- 35
- Месенджер
- СМС
Matthieu Maurer - Опубліковано 30 жовтня 2019
ЇЖА - Ви їсте перед телевізором? На низькому столі? Це гарна ідея? На всі наші запитання відповів фізіотерапевт.
Їжа, сидячи перед екраном на своєму дивані, тарілка, що лежить на журнальному столику, стала образом Епінала молодого міського чоловіка, який поспішає, якому не вистачає місця. Однак спочатку ритуал західної трапези обрамлений багатьма правилами ввічливості: «Вставай прямо! Не їжте з повним ротом! Жодного ліктя на столі! ”. Горе тим, хто їсть, зігнувши спину, або покидаючи стіл, щоб їсти на своєму ліжку.
Що, якби наші батьки мали рацію? Хоча все більше і більше з нас виступають проти заборони і відмовляються від обіднього столу, чи це добре? Чи єдиний комбінований стілець/стіл рекомендований для тіла? Усі ці запитання ми задали Олександру Оффре, фізіотерапевту, остеопату, автору книги Як жити в доброму здоров’ї в 21 столітті (Ed. AFNIL, 2019).
Їжте на підлозі: не біда, якщо у вас правильне положення
Ми почали з того, що їмо з землі, і деякі культури, особливо в Японії, продовжують цю практику. Головне - прийняти правильну позицію. "Основою правильного харчування є не надто впасти", - підкреслює Олександр Оффре.
А фізіотерапевт додає: "стовбур повинен бути прямим, щоб у нутрощах було достатньо місця для циркуляції крові і для нормального травлення". Ключ до успіху - стояти прямо. Якщо у вас виникають проблеми з утриманням прямої спини, Олександр Оффре рекомендує йти, схрестивши ноги, - положення, яке вимагає випрямлення.
Їжа за низьким столом: не рекомендується для травлення
"Через диван, коли ми їмо на низькому столі, ми обов'язково впадемо", - пояснює лікар-остеопат. Для травлення це не ідеальна поза, як ми щойно побачили. Однак якщо ви дбаєте про свій журнальний столик, Олександр Оффре рекомендує сидіти на підлозі «з подушкою під сідницями, щоб підняти таз, він менше тягне на рівні ніг».
Ще одне можливе положення обличчя до його журнального столика: сидячи на ногах, зігнувши коліна, традиційне положення в Азії. «Потрібна гнучкість. Якщо ви занадто жорсткі, можете покласти подушку між стоп і сідниць », - пояснює він.
Їсти перед екраном: недоброзичливо і шкідливо для вашого здоров’я
Не дивно, що для Олександра Оффре їсти перед екраном не рекомендується: «ви повинні намагатися якомога більше концентруватися на тому, що ви їсте. Усвідомлення того, що ви кладете в рот, дозволяє зменшити споживання ». Тому їжа за столом, перед людьми впливає на ситість.
Під час перегляду телебачення наша увага більше не на тому, що є на тарілці, а на екрані. Голод настає пізніше, а кількість збільшується. Отже, шкідлива звичка, яка сприяє набору ваги, як підтверджує це дослідження з Університету Іллінойсу.
Не забуваючи про те, що психологічно спільний прийом їжі, коли це можливо, звичайно, є приємним і доброзичливим моментом. !
І якщо вам не вдається проводити менше часу перед екранами, знайдіть пораду фахівця, щоб повернути собі контроль.