Чи слід нам відмовлятися від вуглеводів назавжди журнал про здоров’я
Їжа, виготовлена з вуглеводами, може забезпечити необхідні поживні речовини, якщо ви вибираєте їх з розумом. То які з них віддавати перевагу? чого уникати? Як знайти правильний баланс для здоров’я? А як щодо дієт з низьким вмістом вуглеводів ?
Нове дослідження, опубліковане BMJ, припускає, що дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти зменшити вагу і навіть зменшити скинути зайві кілограми. Дослідники виявили, що послідовники дієти з низьким вмістом вуглеводів спалювали понад 200 зайвих калорій на день у порівнянні з людьми, які сидять на вуглеводній дієті.
Вони підрахували, що людина, яка сидить на такому харчуванні, може лише за три роки втратити близько 10% ваги свого тіла зменшення споживання вуглеводів, навіть якщо його загальне споживання калорій не змінилося. Ці висновки можуть підсилити вже існуючий сумнів: погано вуглеводи для здоров'я? Чи слід уникати їх за всяку ціну? Все не так просто.
Знайдіть правильний баланс
Дійсно, зменшення вуглеводів у вашому раціоні було б ефективнішим, ніж зменшення жиру для схуднення. Але обмеження вуглеводів може бути не найкращим вибором для всіх. Низькоуглеводні дієти призводять до швидке схуднення, Але це переважно вода, нагадує Час. Однак, як тільки людина знову починає споживати вуглеводи, кілограми повертаються. Не існує універсальної дієти, яка краща за інші, кожен організм відрізняється.
Серед іншого, багато досліджень показали, що вплив обмежувальної дієти на здоров'я значною мірою залежить від який замінює вилучену їжу. Якщо ми компенсуємо фруктами, овочами та рослинними білками, користь для нашого здоров'я, але якщо ми компенсуємо втрату калорій нездоровим перекусом, зворотний ефект буде.
Вуглеводи - це основне джерело енергії організму, і забезпечують вітамінами та мінералами. Зосередьтеся на таких джерелах волокна, як цільні продукти, фрукти та овочі замість рафінованих та перероблених вуглеводів, як білого хліба було б достатньо залишайтеся здоровими та здоровими.
У партнерстві з WW
Зосередження уваги на джерелах з високим вмістом клітковини, як цільна їжа, фрукти та овочі, а не на рафінованих і перероблених вуглеводах, таких як білий хліб, було б достатньо, щоб залишатися здоровим і здоровим.
Навіть більше, ніж у WW (Переглядачі ваги переосмислені), де вам виділяють щоденний бюджет SmartPoints®, який допоможе вам зробити вибір. Продукти, багаті вуглеводами, як правило, оптимізують втрату ваги ! Дотримуючись нової програми monWW® (що дозволяє збалансувати свій раціон так, як вам підходить) ви дійсно зможете насолоджуватися фруктами та овочами (крім авокадо), багатими вуглеводами для ZeroPoint ™; для простоти, на WW їжа та напої мають значення не в калоріях, а в цифрах, це SmartPoints® !
Ви не тільки зможете підтримувати і дотримуватися збалансованості їжі, споживаючи вуглеводи, але вони також забезпечать кращий сон. І чим більше ви відпочиваєте, тим більше ви будете відчувати відчуття благополуччя, необхідне та основне для успіху вашої подорожі для схуднення! Ще не переконали? Знайдіть усі відгуки про схуднення від наших користувачів, які допоможуть вам у прийнятті рішень.