Чи слід приймати казеїн перед сном
від емк 06/02 09:53
Привіт всім,
Я хотів би пояснити фазу сну,
це один з найважливіших моментів у відновленні м’язової тканини ?
Я тренуюся вже 4 місяці, і ніколи не приймав казеїн перед сном, думаючи, що моєму організму це не обов’язково потрібно з огляду на незначну фізичну активність, яка є фазою сну .
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від Олбан 06/02 13:13
Сон просто важливий для життя.
Нарощування м’язів - це найменше занепокоєння нашого організму в порівнянні з усім, що воно отримує від сну.
Тим не менш, якщо ваш останній прийом їжі далекий від того, коли ви лягаєте спати, ви можете прийняти останній прийом їжі перед сном, ви швидше наберете вагу. Не перестарайтеся і коригуйтеся з рештою дієти протягом дня у випадку занадто швидкого або надмірного набору жиру на ваш смак.
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від емк 06/02 13:52
Чесно кажучи, мені не потрібно їсти FB перед сном, щоб набрати вагу.
Мені було цікаво, чи для розвитку моїх м’язів вночі було цікаво приймати казеїн перед сном, але, очевидно, це не дуже важливо
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від Олбан 06/02 14:16
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від емк 06.02 16:57
ба, я пропрацював 4 місяці, і у мене склалося враження, що мої руки не прогресують, насправді я, мабуть, зробив невеликий обсяг, але, скажімо, з точки зору піднятого навантаження я не просунувся настільки сильно, як у DCH приклад
Я знаходжу свої руки невеликі .
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від емк 06.02 17:17
Я просто зробив прямий тест рулеткою, щоб виявити, чи був у мене ліктьовий згин ліктьового суглоба, після тесту, здається, це явно так .
Я багато працюю з EZ-смужкою для скручування, тому цілком можливо, що ця смужка заважає мені прогресувати, оскільки, здається, я маю виражений ліктьовий вальгус (пряма лінія зовні) .
У мене немає проблем, зокрема на рівні суглобів (болю немає, просто на лівому зап'ясті, який смакує і який запускає мене після, але це ч .)
це гіпотеза, яка підтримується ?
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від Олбан 06/02 о 17:24
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від Олбан 06.02 17:28
У вас болить зап’ястя ?
Спробуйте працювати з гантелями, а не з барами (ЕЗ чи ні).
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від емк 06/02 18:27
ліве зап'ястя, особливо це смак непогано. Мені довелося думати про придбання ремінців, так що це мене кидає
Я збираюся взяти ще пару гантелей і продати свій ez bar, я думаю
в іншому випадку я роблю лобну штангу триметровим бомбардувальником, у цьому випадку мій ліктьовий вальгус не має значення з цією штангою ?
Я теж туди хочу повернутися з гантелями,
це дозволить мені краще розтягнути трицепс, тому що я міг опуститися нижче вух, не торкаючись голови.
для моєї навчальної програми я робив це з початку минулого лютого (3 сесії на тиждень, екзо для нижньої частини тіла з різних причин не проводилося):
,але через 1 або 2 дні я перейду на програму методу delavier "повна програма бодібілдингу для початківців" на 3 дні сторінка 226-227.
Чи слід приймати казеїн перед сном ?
від Олбан 06/02 20:46
Враховуючи те, що ви говорите про ліве зап’ястя, ви впевнені, що це пов’язано з вальгусом. У вас може бути менше проблем із законом, бо в будь-якому випадку у нас не однаковий вальгус з обох сторін.
Тож для біцепса спробуйте зробити це все на гантелях деякий час, щоб побачити, як це відчувається з точки зору болю.
Щодо бомбардувальника трицепсів, я не знаю, як вам відповісти, я ніколи його не використовував. Апріорі він все одно змусить траєкторію руху руки проти того, що він би зробив, якби відстань між двома руками не обмежувала планка. тому потенційні проблеми в полі зору.
Для трицепсів залишається не так багато, крім щільного жиму лежачи, провалів, всього, що на основі шківа, і всього, що ви можете зробити в односторонньому порядку (наприклад, розширення шиї гантелей).