Чи слід виключати з раціону цукру під час вагітності діабет? • Диспансер

діабет

Ні. Цукри (вуглеводи) не виключаються з раціону, оскільки вони є основним джерелом енергії для матері та дитини. Однак слід уникати рафінованого цукру (доданого цукру).

Особливо важливо збалансовано харчуватися протягом дня, щоб підтримувати оптимальний рівень цукру в крові. Більш конкретно, збалансована дієта складається з 3 прийомів їжі та перекусів на день, подібно до збалансованої тарілки. Важливо також зазначити, що жодна група продуктів харчування не повинна бути ліквідована. Однак слід віддати перевагу продуктам, багатим клітковиною та білками, тоді як цукрова їжа (з високим вмістом цукру) та соки слід уникати.

Переважний

Джерела білка

Уникати

Солодка їжа (доданий цукор)

харчові волокна, які містяться також у насінні, фруктах та овочах та білки дуже хороші для контролю діабету, оскільки вони уповільнюють засвоєння цукру під час травлення. Таким чином, споживаний цукор виявляється менш швидко і в менших кількостях як в крові.

Збалансоване харчування протягом дня має важливе значення, щоб допомогти розподілити споживаний протягом дня цукор (вуглеводи) та підтримувати нормальну кількість цукру в крові. Іншими словами, кількість споживаного під час їжі цукру повинна відповідати кількості цукру, яке організм здатний використовувати, щоб уникнути надмірних коливань рівня цукру в крові (цукру в крові).

Наступні поради також застосовуються для того, щоб підтримувати гарний рівень цукру в крові протягом дня:

  • Не пропускайте прийоми їжі
  • Їжте їжу та закуски регулярно: їжу кожні 4-6 годин та закуски кожні 2-3 години після їжі
  • Під час їжі їжте більше овочів, ніж зернових продуктів
  • Вибирайте закуски, які поєднують цільнозерновий зерновий продукт або фрукти в поєднанні з джерелом білка.
  • Адаптуйте рецепти, щоб зменшити кількість цукру
  • Робіть щоденні фізичні навантаження (наприклад: гуляйте 30 хвилин після обіду)

Для отримання додаткової інформації див. Наступний посібник.

На ринку представлені замінники цукру, які називаються підсолоджувачами, завдяки яким їжа отримує солодкий смак, не підвищуючи рівень цукру в крові. Щоб дізнатись більше про їх безпеку під час вагітності, див. Наступну статтю.

Нарешті, після діагностики діабету вагітності необхідно проконсультуватися з дієтологом і регулярно контролювати рівень цукру в крові.

Список літератури

  • Діабет Квебек. (2014). Збалансована тарілка. Виявлено за адресою: http://www.diabete.qc.ca/fr/vivre-avec-le-diabete/alimentation/trucs-et-conseils/une-assiette-equilibree
  • Діабет Квебек. (2014). Дієта діабетика. Виявлено за адресою: http://www.diabete.qc.ca/fr/vivre-avec-le-diabete/alimentation/trucs-et-conseils/lalimentation-de-la-personne-diabetique
  • Товариство акушерства та гінекології Канади (SOGC) Практичні рекомендації. (2009). Скринінг на гестаційний цукровий діабет. Журнал акушерства та гінекології Канади. (121), 1-10.

Категорії:

Агентство громадського здоров'я Канади внесло фінансовий вклад у виробництво "Поживного життя".

Висловлені тут думки не обов'язково відображають офіційну позицію Агентства охорони здоров'я Канади.

Інші ресурси, щоб дізнатися більше

Дякуємо, що внесли зміни

Кожне з ваших пожертв підтримує нашу здатність адаптуватися, щоб забезпечити немовлят найкращими можливими умовами!

Платежі кредитною карткою, банківським переказом або чеком (квитанції на будь-яку пожертву в розмірі 20 доларів США або більше)

Інші цікаві статті

Новини, які можуть вас зацікавити

Відео, які можуть вас зацікавити

Про Монреальський дієтичний диспансер

Монреальський дієтичний диспансер, заснований у 1879 році, пропонує дієтичну та соціальну підтримку вагітним жінкам, які потребують обладнання та допомогу у виношуванні здорових дітей.