Кальцій і вітамін D, щоб зберегти зуби довше
15 грудня 2017 р
кальцію та вітамін D зазвичай додають у раціон жінок у постменопаузі або людей похилого віку для профілактикиостеопороз.Здається, ці добавки також ефективні зменшити втрату зубів.
Те, що стосується кісток, стосується і зубів
З віком кістки, як правило, декальцинуються і втрачають свою щільність. Це явище, зване остеопорозом, вражає весь скелет, включаючи зуби, і сприяє їх падінню..
Оскільки остеопороз можна запобігти або принаймні відкласти за допомогою дієти, багатої кальцієм і вітаміном D, або навіть за допомогою харчових добавок, те саме стосується втрати зубів ?
Відповідь - "так", і демонстрація сягає приблизно десяти років тому.
Кальцій і вітамін D для запобігання втрати зубів
Близько 145 осіб у віці 71 року спостерігали в середньому протягом 5 років. Протягом перших трьох років деякі отримували кальцій і вітамін D щодня, тоді як інші приймали лише плацебо (речовина без ефекту). Середній вік був однаковим в обох групах, як і статевий розподіл, рівень освіти та кількість курців. Жоден інший дискримінаційний фактор не може бути виявлений між цими двома групами, крім прийом кальцію та вітаміну D.
Протягом двох років після періоду лікування люди, які приймали кальцій (принаймні 1 г на день) та вітамін D, приймали рідше втрачають зуби (40%), ніж ті, хто приймає плацебо (59%).
Тому можна зменшити падіння зубів, доповнивши свій раціон кальцієм і вітаміном D. Тож не чекайте, поки ясна відступлять, візьміть на себе ініціативу !
Як заповнити кальцій ?
Кальцій у великій кількості присутній у молочних продуктах (молоко, сир, йогурт.).
Він також зустрічається в фрукти та овочі.
Питна вода також є дуже важливим джерелом кальцію: вибирайте мінеральну або джерельну воду, багату кальцієм.
Як заповнити вітамін D ?
Вітамін D знаходиться в жирна риба, в Жовток, в печінка, незбиране молоко і все нежирні молочні продукти, вершкове масло зокрема.
Особливо багатий нею жир печінки тріски.
Наш організм також здатний його синтезувати. Досить викритися чверть години на сонці.
За потреби обидва можна приймати як харчову добавку. Але в цьому випадку важливо дотримуватись доз, призначених лікарем, оскільки а надлишок вітаміну D особливо може бути токсичним.