Ефективно худніть зараз за допомогою пластинчастої дієти - здоров’я
Психічні фактори відіграють відповідну роль як при схудненні, так і при наборі ваги. Незалежно від того, чи це розчарування, нагородження бенкетом чи відоме виправдання "З завтрашнього дня я сяду на дієту": Силу голови не слід недооцінювати. Ми розповімо вам, як перехитрити силу думки за допомогою "тарілочної дієти"!
Будемо чесними: Скільки уваги ви насправді приділяєте своїй тарілці? Напевно, не багато. Це має змінитися з сьогоднішнього дня, тому що: ваша тарілка тепер може стати ідеальним допоміжним засобом для дієти. Дослідники досліджували, як колір столових приборів та посуду впливає на наш апетит. "TodayInForm" розкриває, як можна використовувати щоденні страви для схуднення.
Порада 1: боріться з великими тарілками
Якщо ви ставите невеликі тарілки, ви автоматично їсте менше, тому що практично обманюєте свій мозок.
Прихильники дієт, заснованих на зниженні калорій, придумали новий цікавий метод. Згідно з девізом: "Велика тарілка, великий апетит - маленька тарілка, мало калорій", схуднення тепер має бути дуже легким.
Найкраще, що потрібно зробити, це негайно заборонити негабаритні тарілки зі свого столу. Дослідження показали, що апетит і ситість дуже легко контролювати і маніпулювати ними. Трюк з тарілками показує вам, як! 23 сантиметри, діаметр харчової підставки ніколи не повинен бути більшим.
Оскільки пластинка швидше наповнюється через зменшений розмір, ви відчуваєте цілком нормальне почуття ситості після їжі. Майже як споживання звичайної великої їжі.
Порада 2: Ваші десертні столові прилади можуть це зробити
Те саме стосується столових приборів. З десертними столовими приборами ви їсте повільніше і обережніше, ніби за чарівністю. Це дає тілу більше часу для формування почуття ситості. Ви часто насичуєтеся після половини порції, хоча ви їли набагато менше їжі.
Читайте далі: Це вплив кольору пластини на ваш апетит
Порада 3: покажіть бекону червону тарілку
, однак, їх ніколи не слід подавати пацієнтам, які страждають від недоїдання. До такого висновку прийшли вчені з Оксфордського університету в дослідженні, опублікованому в середу в журналі Flavor.
У ньому дослідники досліджують, який вплив можуть мати матеріал, розмір та колір посуду та столових приборів на харчову поведінку, та проводили експерименти з десятками учасників.
"Їжа - це досвід, який приваблює багато почуттів, включаючи смак, відчуття їжі в нашому роті, аромат та очі", - пишуть автори. "Ще до того, як ми поклали їжу в рот, у мозку склалася думка, яка впливає на наше загальне враження.
Дослідники виявили, що їжа відчувала солоний смак, коли її нарізали на ніж, а потім їли, а не їли виделкою, ложкою або зубочисткою. Він також виявляється "дорожчим", якщо його їсти за допомогою легкої пластикової ложки.
Згідно з дослідженням, британські лікарні йдуть невірним шляхом, коли подають їжу на червоних підносах пацієнтам, які страждають від недоїдання. Цей захід фактично призначений для того, щоб медсестрам було легше дізнатися, кому потрібна допомога у харчуванні. Тести показали, що червоні страви їли менше. Червоний, мабуть, "найгірший колір для таці", коли люди повинні їсти більше. З іншого боку, червоний можна використовувати, коли люди повинні схуднути.
Порада 4: Блакитна їжа підсилює тонку лінію
Ви можете досягти ще кращих результатів, якщо також звернути увагу на колір. Синій колір пригнічує апетит і зменшує голод під час їжі. Блакитна їжа рідко трапляється в природі в їстівній формі і тому зменшує апетит.