Чи слід змінювати дієту під час вагітності гін; співпраця

слід

Інгредієнти
різноманітного харчування

Різноманітне харчування під час вагітності забезпечує всі необхідні елементи для розвитку вас і вашої дитини, такі як вітаміни та мікроелементи.

Ось список продуктів, які потрібно їсти:

    Фрукти та овочі: споживання мінімум 5 фруктів та овочів на день дозволяє запастися вітамінами, включаючи, зокрема, фолат (вітаміни В9), необхідний під час вагітності. Незалежно від того, під час їжі або між їжею, у вареному чи сирому вигляді, обов’язково добре їх промийте перед тим, як їх з’їсти (і таким чином уникніть ризику токсоплазмозу

Заборонені продукти
під час вагітності

Вагітна жінка повинна бути обережною, що вона їсть. Деякі продукти можуть більш-менш серйозно ускладнити перебіг вагітності або просто спричинити надмірне збільшення ваги.

Під час вагітності заборонені такі продукти:

  • Алкоголь
  • Риба, морепродукти (ракоподібні та молюски), м'ясо та птиця, що вживаються у сирому або недостатньому вигляді (ризик токсоплазмозу)
  • Продукти, що містять сирі або частково зварені яйця
  • Непастеризовані молочні продукти та соки
  • Сирі паростки

Іншу їжу можна їсти, але в обмеженій кількості.

Це стосується:

  • Солодкі продукти, такі як солодкі напої, випічка, морозиво або шоколад
  • Додані жири (віддайте перевагу рослинним жирам, таким як оливкова олія або ріпакова олія, жирам тваринного походження)
  • Сіль (у зменшеній кількості та, якщо можливо, йодована сіль)
  • Захоплюючі напої, такі як кава та чай
  • Напої, що містять підсолоджувачі

А як щодо харчових добавок ?

Ніколи не приймайте харчові добавки без схвальної думки лікаря. Ці добавки зазвичай призначають у конкретних випадках вагітності:

Підліткова вагітність: Їжа повинна забезпечувати потреби дитини в розвитку, а також ріст майбутньої матері. Тому воно повинно бути багатим кальцієм, і в разі дефіциту можуть призначати добавки.

Близька вагітність: організм вагітної жінки, можливо, вичерпав деякі запаси вітамінів і можуть знадобитися добавки.

Вегетаріанські мами: добавки можуть бути рекомендовані для компенсації недоліків через не споживання м’яса та риби.

Веганські мами: Ця дієта виключає всі продукти тваринного походження, такі як яйця та молоко. З цими багатьма обмеженнями важко жити під час вагітності, і тому необхідність у добавках є надзвичайно важливою.