Чи слід зважуватися щодня

слід

Загальний аргумент, який використовується для суперечки думці про те, що вам потрібно зважуватися щодня, полягає в тому, що ваша вага коливається щодня. Щоденні зміни ваги, як правило, зумовлені короткочасними змінами, такими як вміст води в організмі або з’їдена їжа, а не вимірюваними змінами маси тіла.

Коли ви намагаєтеся схуднути, і раптом виявляєте це ви важите більше, ніж напередодні, досить легко знеохотитись і захотіти все це відпустити.

Для мене це більше аргумент НАДАЖ щоденного зважування.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
  • Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
  • Багатий рослинними білками
  • Легко засвоюється
  • Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Зважуйся кожен день !?

Коли ви зважуєтесь лише раз на тиждень, щоденна зміна ваги в день, коли ви зважуєтесь, може ввести вас в оману.

І якщо ви пробудете таким протягом цілого місяця, то ви ризикуєте пропустити низку сигналів, які можуть попередити вас про те, чи працює ваша програма для схуднення.

Це може бути справжньою проблемою для жінок з щомісячні коливання вмісту води може легко замаскувати реальну зміну жиру в організмі. Як приклад, скажімо, жінка втрачає приблизно 450 г жиру на тиждень або 1,8 кг на місяць.

Я знаю, що це не схоже на багато, але це більше, ніж адекватне зниження ваги для будь-якої жінки, яка певний час тренувалась та сиділа на дієтах і яка близька до цільової ваги. Дійсно, жінки, як правило, худнуть повільніше, ніж чоловіки.

% жиру в організмі у різних жінок ...

Якщо її щомісячний цикл спричиняє зміну ваги на 1-2 кг, втрата жиру на 1,8 кілограма може залишитися непоміченою на вазі. Іншими словами, вона могла втратити 1,8 фунта жиру і набрати 2 фунти води, і те, що покаже вага, змусить її повірити, що вона набрала вагу, а не втратила.

Рішення полягає в зважуйся щодня і в середньому на вихідних.

Щоб мінімізувати щоденні коливання, найкраще зважуватися щодня в один і той же час. Це може бути перше, що потрібно зробити вранці, наприклад, коли ви встаєте. Але бажано голим і з порожнім сечовим міхуром.

Не тисніть на себе !

Немає сенсу робити акценти перед тим, як вийти на шкалу або зробити це надто важливим моментом. Ми лише там, щоб отримати вимірювання. Тому ми повинні уникати сприймати цей момент занадто серйозно, ризикуючи знеохотитись, якщо результатів немає. Тож не потрібно чинити на себе занадто великий психологічний тиск.

Крім того, зважування - це добре, але виміряйте свій жир в організмі, краще ! Для цього використовуйте баланс імпедансу. Будьте обережні, не всі ваги створені рівними! Раджу вибрати хорошу модель, як, наприклад, Tanita BC-601, надійну і точну.

Tanita BC-601, шкала, яка аналізує склад тіла.

Очевидно, є й інші способи відстеження вашого прогресу, такі як дзеркало, фотографії та вимірювання рулеткою.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.