Дієта з капустяного супу; рецепт, результати

Дієта з капустяного супу може допомогти вам схуднути до 10 фунтів за тиждень. У наступній статті з’ясуйте, як діє ця дієта, яких принципів слід дотримуватися, а також приклади меню!

Зміст:

Загальна інформація

Дієта з капустяного супу Це надзвичайно нежирна, але з високим вмістом клітковини дієта, яка триває сім днів. Дотримуючись цієї дієти, ви зможете скинути до 10 кілограмів до кінця семи днів. Ця дієта з капустяним супом або капустяним супом призначена для втрати великої кількості кілограмів, але за дуже короткий час.

Отже, люди, які хочуть швидко схуднути, наприклад, з особливого випадку, наприклад, на весілля, особливу вечірку чи іншу важливу подію, можуть спробувати дієту з капустяного супу. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися дієтичного плану та її принципів протягом тижня, щоб побачити бажані результати.

Принципи дієти з капустяного супу

7-денна програма

Дієтологи попереджають, що цю дієту не слід дотримуватися більше тижня, оскільки у вас можуть спостерігатися різні побічні ефекти та певні харчові дефіцити.

У дієті з капустяним супом ви повинні дотримуватися наступних принципів:

Не вживайте більше 1200 калорій на день
Продукти, які складають основу раціону, це капуста, капустяний суп (або суп з капусти), низькокалорійні фрукти та нежирне м’ясо (курка, індичка, риба).
Вживайте велику кількість води не менше 2 літрів на день
Після завершення 7-денної дієтичної програми поступово вводьте обмежені продукти, щоб уникнути набору ваги або йо-йо ефект.
Спорт надзвичайно важливий у цій дієті, оскільки він допомагає запобігти таненню м’язової маси, а також допомагає усунути жир і жирову тканину.
Цю дієту слід дотримуватися не частіше 2 разів на рік

Калорійність капусти

100 грам

Калорійний капустяний суп

100 грам

Калорії: 40,2
Білок: 0,5
Ліпіди: 3.2
Вуглеводи: 3.5
Клітковина: 3

Калорійність супу зі свіжої капусти

100 грам

Калорії: 31
Білок: 0,9
Ліпіди: 2.1
Вуглеводи: 3.1
Клітковина: 0

Дієта з капустою

З наступного матеріалу з’ясуйте, які переваги та властивості вживання капусти як у сирому, так і у вареному або маринованому вигляді: Капуста - переваги та властивості

Капустяний суп дукан дієта

Зазвичай вживання великої кількості капусти змушує нас думати про дієту. Капустяний суп - одне з найважливіших страв для схуднення, але воно настільки смачне, що ви зовсім не відчуєте, що сидите на дієті.

Ось як готується капуста за рецептом дієти Дюкана:

інгредієнти:

Середня капуста
Цибуля
2 моркви
кабачок
½ селера
зелений перець
2-3 помідори середнього розміру
4 столові ложки томатної пасти
500 мл м’ясного супу (або простий суп без м’яса)
250 мл капустяного соку
сіль
перець
Паприка
любисток
зелена петрушка

Спосіб приготування:

Для початку наріжте овочі кубиками, скибочками та у вигляді локшини у випадку з капустою. Потім поставте всі овочі (крім помідорів та кабачків) на вогонь у каструлі з півтора літрами води, а потім додайте 500 мл супу. Нехай всі овочі закиплять, і після того, як капуста розм’якне, можна додати помідори, кабачки та томатну пасту. Приправте сіллю та перцем за смаком та ½ чайної ложки паприки, а потім дайте складу прокипіти ще 15 хвилин. Після закипання в кінці додайте капустяний сік, дайте закипіти, а потім можна вимкнути вогонь, а зверху покласти трохи зеленої петрушки та подрібненої модрини. Накрийте капустяний суп кришкою на горщику на 15 хвилин, а потім можна подавати до столу. Смачного!

Суп для схуднення з капусти - рецепт

Капустяний крем-суп дієта

інгредієнти:

дрібна капуста (приблизно 650 гр)
морква
цибуля
солодкий перець
лавровий листок
3 столові ложки соняшникового борошна (мелене насіння)
3 гілочки садового чебрецю
Connection підключення зеленого кропу
чорний перець, мелений
сіль за смаком

Спосіб приготування:

Для початку почистіть і добре помийте цибулю, моркву, перець і капусту. Потім наріжте всі овочі і покладіть їх у казан, щоб вони закипіли разом з лавровим листом і гілочками чебрецю. Додайте приблизно півтора літра води і дайте їй добре закипіти, а потім процідіть овочі, зберігаючи суп, в якому вони варилися. Візьміть лавровий лист і палички гілочок чебрецю, а потім покладіть капусту разом з приготовленими овочами в блендер. Поступово додайте трохи соняшникового борошна, трохи меленого чорного перцю, сіль і кріп, які були попередньо добре вимиті та подрібнені. Додайте 200 мл супу, в якому варилися овочі, і добре перемішайте. Залежно від бажаної консистенції, ви можете додати більш-менш суп. Цей капустяний крем-суп подається гарячим або кімнатної температури, додаючи трохи сирого кропу. Смачного!

Солодкий капустяний суп

інгредієнти:

2 великі цибулини
2 болгарських перцю
2 моркви
500 грам капусти
кріп
петрушка
гострий перець (за бажанням)
400 грам помідорів у власному соку
літр вареного кислого борщу
сіль
перець

Спосіб приготування:

Покладіть цибулю в 2 столові ложки олії, потім додайте моркву, подрібнений болгарський перець і варіть близько 3 хвилин. Додайте 2 літри гарячої води над загартованими овочами, а потім залиште склад горщика кип’ятити. Коли вода почне кипіти, додайте подрібнену капусту, злегка змішайте з іншими овочами і дайте їй прокипіти 5 хвилин. Після того, як овочі звариться, додайте помідори у власному соку і залиште на вогні ще на 10 хвилин. Потім заздалегідь додати літр кислого борщового заліза, трохи гострого перцю лише за бажанням, дрібно нарізану петрушку і кріп, сіль за смаком, перець, а потім перемішати. Залиште солодкий капустяний суп ще на 3 хвилини на вогні, а потім можна подавати до столу. Смачного!

Дієта супу з червоної капусти

інгредієнти:

6 великих цибулин
2 болгарських перцю
дрібно нарізаної капусти
консервовані помідори
4 стебла селери
6 нарізаних скибочок моркви
2 склянки цибульного супу
петрушка
кріп
чорний перець
зелена квасоля нарізати по діагоналі
півсклянки бальзамічного оцту

Спосіб приготування:

Варіть усі овочі близько 10 хвилин, поки інгредієнти не стануть м’якими. Потім додати чорний перець, петрушку або кріп, за смаком.

Дієта з супом з червоної капусти

День 1: Цілий день їжте суп з червоної капусти в будь-якій кількості. Також дозволяється їсти будь-які фрукти, крім бананів
День 2: Капустяний суп, варені або сирі овочі. Вдень можна навіть з’їсти запечену картоплю з невеликою кількістю масла
День 3: На додаток до капустяного супу, на третій день дозволяється їсти фрукти та овочі, крім бананів та картоплі.
День 4: На четвертий день випийте максимум 8 склянок знежиреного молока і з’їжте банани. Капустяний суп також їстимуть в обід або ввечері (як завгодно)
День 5: Це той день, коли ви також можете включити м’ясо в раціон з капустяним супом. Як згадувалося в принципах дієти, ви можете їсти лише легке м'ясо, наприклад, курку без шкіри, індичку або рибу приблизно 500 грам. Не забудь з’їсти хоча б одну миску капустяного супу
День 6: На шостий день меню буде схоже на попередній день
День 7: В останній день ви з’їсте щонайменше дві порції капустяного супу, а за один прийом їжі дозволяється з’їсти порцію вареного коричневого рису з курячим стейком

Приклади меню

Ось ще один приклад меню, яке ви можете спробувати в дієті з капустяного супу:

День 1: капустяний та фруктовий суп з високим вмістом води, такий як кавун, диня, персик, але банани заборонені
День 2: капустяний суп та багато овочів на грилі. Ви можете вибрати болгарський перець, помідори, кабачки та моркву
День 3: на третій день ви будете їсти капустяний суп, а між прийомами їжі можете їсти фрукти та овочі (без бананів і картоплі)
День 4: на четвертий день дозволяється їсти варену або запечену картоплю та банан. Не забувайте про капустяний суп
День 5 і 6: протягом двох днів на вечерю слід їсти тільки капустяний суп і 500 грам курки, смаженої на пару або на пару
День 7: в останній день можна з’їсти порцію відвареного рису та порцію овочів, але не забувайте про капустяний суп

Результати

Ви втрачаєте 7 кг за 7 днів

Оскільки дієта з капустяним супом є низькокалорійною, за тиждень ви можете схуднути до 7 фунтів.

Дієта 7 днів 10 кг

У той же час люди, які також мають обмін речовин швидко і хто займається спортом загалом і особливо під час дієти, може схуднути до 10 кілограмів за тиждень.

З наступного матеріалу з’ясуйте, які найкращі - Методи регулювання обміну речовин

Переваги та недоліки

Переваги капустяної дієти

допомагає швидко схуднути
хоча дієти можна дотримуватися лише 7 днів - це гарна можливість прийняти збалансовану та здорову дієту
переорієнтація харчових звичок, відмова від фаст-фуду або переробленої їжі
згідно з спеціалізованими дослідженнями, овочі з родини Брассіки люблять капусту, брокколі а цвітна капуста допомагає запобігти рак
насолода щодня споживати освіжаючий, корисний та легкий суп чи суп

Недоліки капустяної дієти

Багатьом людям може не сподобатися смак капустяного супу чи капустяного супу, тому спробуйте це, перш ніж побачити, який він на смак, а потім вирішіть, чи можна дотримуватися цієї капустяної дієти чи ні
викликає біль у животі та судоми
викликає кишкові гази
провокувати здуття живота а в деяких випадках діарея
Користь дієти короткочасна
може призвести до великих змін рівня цукру в крові
ця дієта не рекомендується жінкам, які вагітні або годують груддю

Як і інші дієти для схуднення, дієта з капустяного супу корисна для людей, які хочуть швидко схуднути, але існує ризик того, що після завершення ви наберете більшу частину ваги, якщо не внесете певних постійних змін у спосіб життя. Тому лікарі рекомендують вести збалансований спосіб життя, вживати їжу, багату на корисні речовини, вітаміни та мінерали, постійно зволожувати і займатися спортом кілька разів на тиждень.