Чи справді я можу з’їсти лише 1700 калорій для схуднення (дієта, схуднення, вага)

Мій базальний рівень метаболізму - 1700, загальна потреба в енергії - 2050.

1700

Чи означає це, що я повинен з’їдати 1700 ккал, щоб підтримувати своє тіло здоровим, але не більше, якщо я хочу схуднути?

Пс: Я залишаю спорт поза рахунком, тому що я справді зацікавлений у відповіді

5 відповідей

Якщо ви введете стільки калорій, скільки ваші загальні потреби, вага буде триматися.

При дефіциті 350 ккал ви втратите близько 1 кг на місяць. 1 кг жиру відповідає 8000 ккал, але ви не розщепите це на 100% ефективно.

Тож при схудненні приблизно на 1000-1200 ккал менше, ніж основна потреба, з вами це 1000 ккал, які ви можете споживати на день. Тоді ви будете втрачати 3 кг на місяць. Крім того, звичайно, спорт тощо.

До того ж, основні потреби худорлявої людини нижчі. Тож цілком може бути так, що після схуднення вам дозволяється їсти лише 1500 - 1600 ккал, щоб зберегти свою вагу в майбутньому.