Чи справді ми можемо використовувати гумор на роботі
З 1998 року кожна перша неділя травня стала нагоди відзначати Міжнародний день сміху. Цього року обставини дуже особливі. Більше півтора місяців ми знаходимось у своїх будинках, затримуючи своє життя. Однак важливо продовжувати сміятися, будь то з родиною чи друзями під час віртуальних аперитивів. У професійному світі також важливо ділитися кумедними моментами з колегами, незалежно від сфери вашої діяльності.
Сміється справді корисно для вашого здоров’я ?
Вплив сміху на наше здоров’я - тема, яку вчені часто вивчали. Чи корисно це для нашого тіла, для нашого мозку та для нашого психологічного здоров'я? Чи потрібно щодня сміятися, щоб бути щасливим? Безперечно, і ми всі це бачимо, сміх - це добре, іноді навіть погано, коли він триває вчасно і черевні преси працюють.
Витоки сміху для з’ясування своїх намірів у суспільстві
Важко зрозуміти, яка курка чи яйце потрапили туди першими. Що стосується сміху, то він з’явився б перед мовним факультетом і дозволив би нашим предкам «прояснити свої наміри в ситуаціях соціальної взаємодії». За словами Карла Марсі, невролога з Гарварда, «сміх був раннім і впевненим соціальним сигналом. Перш ніж ви змогли заговорити, сміх був сигналом того, що все добре ». Для вчених сміх означав «вираз загального полегшення» або навіть кінець небезпеки. Навіть сьогодні ми сміємося, коли з полегшенням розуміємо жарт, кумедну ситуацію.
Позитивний вплив сміху на наш організм
Розуміння жарту - це здатність, яка дозволяє нашому мозку звільняти нейромедіатори, пов’язані з почуттям благополуччя. З наукової точки зору мова йде про три гормони: дофамін, серотонін та ендорфіни. Їх вплив на наш організм безліч; зокрема, вони знімають проблеми напруги, покращують кровотік та підвищують імунну систему. У будь-якому випадку, саме так вважає доктор Лі С. Берк, який вважає, що сміх спричинює збільшення наших антитіл, тим самим зменшуючи ризик зараження такими інфекціями, як застуда чи алергія.
Деякі вчені навіть вважають, що сміх від 10 до 15 хвилин на день призводить до витрати енергії до 40 калорій або втрати ваги на два кілограми на рік. Хоча це не замінює регулярні фізичні навантаження, сміх цілком корисний, ні ?
Нарешті, завдяки сміху зменшуються стреси, скорочення м’язів та серцево-судинні ризики. Висновок? Щоб бути здоровим, їжте, рухайтесь… і смійтесь без обмежень !
Практика йоги сміху змусить вас почувати себе краще
У 1995 році індійський лікар Мадан Катарія та його дружина винайшли йогу сміху. На їх думку, сміх заснований на тезі "дія викликає емоції" і може збільшити вироблення ендорфінів (гормонів щастя). У сесії йоги сміху учасники сміються навмисно, не розповідаючи жартів, не діючи. Мета проста: з допомогою сміху люди почуватимуться енергійнішими та здоровішими. За підрахунками, зараз існує 2500 клубів сміху.
Щоб бути ефективнішими на роботі, смійтесь зі своїми колегами !
Численні дослідження, проведені такими серйозними установами, як Wharton, MIT та London Business School, підтверджують, що сміх позитивно впливає на нашу продуктивність праці. "Сміх знімає стрес і нудьгу, він стимулює залучення і добробут, а також творчість і співпрацю, а також аналітичну точність і продуктивність", - говорить Елісон Вуд Брукс, професор Гарвардської школи бізнесу. Ми можемо посміятися з колегами, розповідати жарти, а також переглядати жартівливі відео в Інтернеті. Нещодавній експеримент, проведений вченими, виявив, що глядачі цих відеороликів були на 10% ефективнішими. Сміх корисний для морального духу ... а значить і для роботи! Споживайте в міру, щоб залишатися зосередженим.
Сміх на роботі допомагає плавно передавати повідомлення
Вступ до робочої сили - важливий крок у житті працівника. Роками сміючись на шкільних лавках, а потім в університеті, світ праці відкриває нові двері, де атмосфера зовсім інша. Тому вам доведеться адаптуватися, орієнтуватися, пізнавати своїх колег, перш ніж ділитися смішними коментарями. Для Дідьє Буше, директора університетського містечка L'Oréal у місті Шевіллі-Лару, гумор ідеально підходить для "передачі повідомлень, вирішення конфліктів, підняття настрою". Сміхом ви можете розрядити напругу або заспокоїти напружену ситуацію. За словами Філіппа Лорана, експерта з державного управління, він має повноваження "видаляти свинець з атмосфери, обходити електричну атмосферу і применшувати ситуацію, що викликає тривогу. Це дає енергію тому, хто зазнає невдачі, і релятивізує провину винного. ". Тож якщо вам є що сказати або відчуваєте напругу, використовуйте гумор, щоб полегшити настрій !
Сміх на роботі, щоб зв’язати своїх колег
Під час перерви на каву або в обід, залиште професійні файли осторонь і насолоджуйтеся хвилиною відпочинку разом з колегами, щоб посміятися. Діліться анекдотами, з насмішкою розповідайте про новини, розповідайте анекдоти ... Словом, скористайтеся цими неформальними обмінами, щоб вийти з жорстких рамок роботи і від душі посміятися! Потім вас посилять протягом решти дня, і ви запам’ятаєте цей приємний момент надовго. З іншого боку, не впадайте у знущання над колегою. Обов’язково гарненько продумайте те, що ви говорите, перед тим, як розпочати, у вас можуть виникнути проблеми! Вирішуючи розповісти анекдот (примхливий чи ні), переконайтесь, що у вас є аудиторія, готова почути та посміятися.
Смійтеся, щоб боротися проти ізоляції та уникати вигорання
Розмовляти на самоті, під час прогулянки, у ванній або під час занять - звичайна практика, яка не свідчить про певне божевілля. З іншого боку, сміхом потрібно ділитися, інакше це безглуздо. Для Жульєна Пелтьє, експерта з умов праці, сміх "означає належність до колективу, що складається із загальних професійних цінностей та еталонів".
Поділившись кумедним моментом зі своїми колегами, ви розслабляєтесь, але перш за все ви боретеся з ізоляцією, з якою може бути дуже важко жити, особливо у світі праці. Професійні стосунки необхідні для досягнення успіху у ваших місіях, для того, щоб почувати себе добре на робочому місці і тим самим уникнути явища вигорання. Тож не соромтеся кілька разів посміятися протягом дня, щоб бути щасливими та ефективними на роботі !