Чи справді підходить тренажерний зал для форуму для схуднення для схуднення?

Джекі

Привіт всім,
зараз це справді дерьмова погода,

так що я беру участь у звичайних видах спорту, таких як Біг підтюпцем, катання на роликових ковзанах навіть не витримує. Зараз ми з трьома друзями придумали, що ми можемо проводити час у тренажерному залі і боротися з цими набридливими кілограмами. Я вже змінив свій раціон, замість фаст-фуду смачний салат. Але одне це не допомагає. Тепер виникає питання, чи підтримує тренажерний зал схуднення, як я вже чув від багатьох, що переважно нарощуються лише м’язи. Як ти бачиш це, ти вже це відчув, тренажерний зал допомагає мені схуднути.

талая

Хм тому я б не сказав "лише" м'язи. 1. це залежить від того, що саме ти робиш (сила, витривалість) і 2. чи м’язове тіло горить більше, тому що всі м’язи хочуть піклуватися, а не?

Мені також дуже подобаються ці групові курси, які пропонує більшість студій (наприклад, пілатес. Дійсно жорсткий * g *). Тому я думаю, що в негоду можна робити багато різних речей

Я б просто спробував. що не може зашкодити, а пробна сесія часто навіть безкоштовна.

steffi_123

Деймос

Тренажерний зал мені дуже допоміг. Звичайно, ви також нарощуєте м'язи, але imho має лише переваги:

- Нарощування м’язів спалює жир
- М’язи спалюють жир навіть тоді, коли ви нічого не робите
- Це підтягує тіло

Що стосується ваги, що для вас важливіше? Цифра на вазі чи "виглядає"? І набір м’язів точно не такий екстремальний. Як жінка, це максимум 2-3 кг на рік.

Джекі

мінеральна вирізка

@jacky
Я не знаю, як саме слід розуміти ваше твердження, але спеціально зменшити жир у шлунку неможливо. Однак можна підтягнути живіт, тренуючи м’язи живота, якщо щось знаходиться під шкірою/жиром, це виглядає набагато краще.

@deimos
погодитись

> Тренування з обтяженням спалює багато калорій з потрібною інтенсивністю
> між двома тренуваннями споживання енергії організму все ще збільшується через гіпертрофію (ріст м’язів)
> в довгостроковій перспективі більша м’язова маса також спалює більше енергії, незалежно від активності

так у фітнес-центр: wink:

мопелін

Я роблю це вже півроку, і це справді допомагає.
Я можу погодитися лише з тим, що сказав Деймос. Як жінка, ви можете нарощувати близько 2-3 кілограм м’язів на рік за допомогою дуже інтенсивних силових тренувань. Ви також можете робити кардіотренажери. Це дійсно весело з правильною музикою. І в основному пропонуються курси, такі як танцювальна аеробіка, степ-аеробіка (дуже ефективно!), Спінінг .

Якщо ви будете робити різноманітні тренування в студії і продовжувати харчуватися здорово, ви швидше схуднете. Ви також почуваєтесь дуже добре після вправ!: b7: З тих пір, як я займаюся спортом, я загалом схуд на 12 кіло.

Джекі

@mineralkerbe
Соромно, що ти не можеш спеціально схуднути на животі, але тоді я знаю, що можу хоча б підтягнути м’язи живота, живіт є проблемною зоною

@moppeline
Дивно, що ви вже схудли на 12 кілограмів, я думаю, я відразу ж зареєструюсь, а потім регулярно відвідую спортзал, як часто ви ходите?

мопелін

Ходжу досить часто, 4-5 разів на тиждень. Тренування завжди різні, іноді я роблю більше витривалості, іноді більше сили і раз на тиждень відвідую заняття з аеробіки.
На початку я ходив 3 рази, і одиниці витривалості також були досить короткими через поганий стан (раніше я займався нульовим видом спорту протягом 9 років). Потім все повільно збільшувалось.

Тим часом я б чогось пропустив, якби не займався жодним видом спорту. Не думав, що зможу мотивувати себе в довгостроковій перспективі. Я завжди думав: "Спорт - це вбивство!" Ну, зараз я думаю, що це справді чудово.

Я знову їду сьогодні, цього тижня ми отримали нову екіпіровку, де ви робите рухи, як катання на роликових ковзанах. Це чудова розвага!: cher: Я з нетерпінням чекаю цього! Швидко знаходьте музику .

Джекі

Думаю, спершу піду тричі, потім ти ще можеш вдосконалюватися.

Сподіваюся, я буду таким спортивним виродком, як ти, бо іноді я справді невмотивований робити щось

ну спасибі за те, що ви мене заохочуєте, я думаю, що я теж можу це зробити,

мопелін

Якщо я можу це зробити, ви можете зробити це теж! Я думаю, що я один з найбільш ледачих людей навколо. Крім того, я непослідовний, надзвичайно добре вигадую виправдання, чому мені сьогодні не потрібно робити те чи інше, недисципліновано та комфортно. Але як не дивно, це працює зі спортом. Може, тому, що там у мене такий гарний настрій. Перші 10 хвилин часом бувають справді нудними, але раптом * привіт, престо * це чудово, і ти почуваєшся чудово.

Смішне в тому, що навіть зараз я б не сказав, що я особливо атлетичний. Це смішно, ніби я думаю, що я, природно, планую бути неспортивним, і це неможливо змінити.

У будь-якому випадку, я бажаю вам усіх успіхів у фізичних вправах і щоб ви знайшли студію, де вам буде добре.: cher:
І не забувайте, що це теж має бути весело. Тож починайте дуже легко, а потім повільно збільшуйте. Інакше ви швидко втратите інтерес.

MonjaXXL

Є також студії, які мають окремі курси для початківців.
Я хочу там зареєструватися.
У фітнес-студіях зазвичай буває так, що навіть на курсах, які називаються початківцями, початківці навіть не збираються.
І тоді я завжди кидав рушник, бо ніколи не міг встигати, коли вона була там перед натовпом.

І тоді ви справді з абсолютно новичками, що, на мою думку, приємно

Гість14206

Особисто я віддаю перевагу заняттям у фітнес-центрі. Пілатес надзвичайно ефективний - він якось звужує силует.: wink: Я думаю, силова йога теж дуже смішна.

На жаль, мій живіт, ноги, низ і такі кроки роблять мене ще ширшим особисто. я якось дуже швидко отримую від цього м’язи, і товстіші ноги мені дійсно не потрібні.

На машинах я іноді роблю вправи для спини та рук, але вони більше призначені для поліпшення постави * цілий день перед комп’ютером, сидячи та трохи криво *.

Я можу порекомендувати крок або швидку ходьбу, - легкий біг на поясі, - на жаль, це швидко стає для мене занадто нудним.

Келлі

Тому я регулярно відвідую спортзал (навіть до дієти).

І я повинен це сказати

1. Допомагає схуднути
2. Особисто мотивує мене тренуватися набагато більше, тому що я плачу за це, і це не залежить від погоди
3. набагато веселіше з другом

Щодо м’язів, я можу сказати лише одне: м’язи не набуваєш так швидко.

Я також вважаю тонке тіло, яке визначається м’язами, набагато красивіше, ніж просто струнке, але не має напруги тіла, і все просто не так приємно і підтягнуто.

Джекі

Я щойно записався на пробний місяць у спортзалі, я дуже чекаю цього,
Я скажу тобі, як мені це подобається і чи мені це подобається

nate50

Гість13927

Наскільки високою повинна бути інтенсивність силових тренувань вдома, оскільки місцевий тренажерний зал надзвичайно дорогий, щоб досягти правильних результатів

Моє єдине обладнання - це пара гантелей вагою 2,5 кг та еспандер - сподіваюся, я отримав цю роль прямо зараз

Powerweib_Bibi

Привіт, моя любов. Тож я рік провів у спортзалі, намагаючись спалити свій жир. і добре ви бачите, чим це закінчилося;-)

По-перше, через деякий час мені вже не хотілося їхати. і коли я вставав регулярно (3 рази на тиждень), я набирав вагу як ніщо. тому що м’язи важчі за жир. і тому, що я дуже швидко нарощував м’язи. Я кинув курс після року. Я думаю, що тренажерний зал насправді призначений лише для людей, які хочуть мати м’язи або хочуть поліпшити свій стан.

. Я можу порекомендувати аквапробіжки та плавання;-)

Ви вже зареєструвались у студії?.

мінеральна вирізка

знову той, хто наростив тонни м’язової маси в найкоротші терміни, не бажаючи цього, у вас справді кишить тут.

- Як ви дізналися, скільки м’язів ви нібито набрали?
- Чи знали ви, що секреція кортизолу забезпечує затримку води при збільшенні інтенсивності вправ, що відповідає за більшість наборів ваги?
- . або що чоловік може набрати в середньому 5 кг м’язової маси, жінка лише близько 3 кг на рік?
- . що вам слід звертати увагу на багате білками харчування, інтенсивні тренування та достатню регенерацію, щоб забезпечити гарне нарощування м’язів?

Не знаю, м’язи не росте ненавмисно за ніч, це було б непогано, тоді б мені не довелося турбувати себе, тому не бійтеся м’язових гір, які раптово з’являються.
якщо ви хочете домогтися підтяжки, не можна уникати нарощування м’язів, і це також найефективніший спосіб зменшення жиру!

і ви робите це правильно, якщо згодом трохи не прогуляєтесь, іншими словами: останні повторення повинні повністю виснажувати вас (або частину тіла, яку ви тренували)!