Чи справді спіруліна змушує вас худнути; Видання дю Хірон
Спіруліна - це 100% натуральна дієтична добавка, яка відома століттями, допомагаючи схуднути під час дієти. Багатий білками та мікроелементами, він допомагає плавити жир, а також регулювати обмін речовин. Чудо-таблетки або порошок перлімпіну ?
Що саме таке спіруліна ?
Спіруліна - водорості, що складаються з 60-70% білка. Він також багатий вітаміном В12, вітаміном Е та залізом. Природний антиоксидант, він допомагає зменшити ризик діабету та інфекцій.
Ця харчова добавка ідеально підходить для підживлення вітамінами та мінералами під час дієти, наприклад.
Як схуднути за допомогою спіруліни ?
Незважаючи на те, що спіруліна є чудовим доповненням для схуднення, важливо допомагати їй у роботі. Залежно від вашої зручності, ви можете споживати його один-два рази на день. В ідеалі слід приймати спіруліну за 15-20 хвилин до їжі. Тоді його пригнічуючий апетит ефект буде максимізований, і ви уникнете тяги та розтріскування при занадто важкій їжі.
Яку дієту приймати зі спіруліною ?
Щоб схуднути, прийому однієї лише спіруліни недостатньо, потрібно також дотримуватися здорового способу життя, а також збалансованого харчування. Як приклад, ось типовий день, який ви можете адаптувати як завгодно:
Сніданок:
Оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня, бажано споживати принаймні один молочний продукт, такий як сир або 0% йогурт. У супроводі хліба з непросіяного борошна та шматочка фрукта ваш сніданок буде повноцінним і допоможе вам легко протриматися до обіду.
Перекус:
Перекус 10:00, звичайно, не є обов’язковим, але якщо ви відчуваєте голод, віддайте перевагу шматочку фрукта та напою, тому що ви не повинні забувати про зволоження.
Обід:
Щоб уникнути набору ваги, споживанню білка слід віддавати перевагу над крохмалистими продуктами. Таким чином, ви можете надавати перевагу білому м’ясу, наприклад, індичій грудці, у супроводі невеликих овочів. Для десерту, фрукта або молочного продукту і як закваски ідеально підійде невеликий салат.
Полуденок:
Щоб уникнути цього і відновити свої сили, післяобідній перекус - це час, який ви не повинні пропускати з уваги. Для цього рисові коржі - це низькокалорійний спосіб забезпечити вас джерелом повільних цукрів.
Обідати:
На вечерю риба, суп та овочі стануть вашим союзником. уникайте занадто багатих страв та жирного м’яса.
Як довго приймати спіруліну для кращого схуднення ?
Як правило, при спіруліні рекомендується робити мінімальне 20-денне лікування. Після цього зробіть місячну перерву та відновіть лікування, якщо відчуваєте потребу. Не забувайте також займатися фізичними та спортивними навантаженнями. Ви можете робити це, наприклад, кардіотренування та силові тренування принаймні двічі на тиждень. А коли у вас буде час, скористайтеся можливістю погуляти із заняттями щонайменше 30 хвилин.